Tashqi ko'rinish va farovonlikni saqlab qolish uchun shifokorlar deyarli barcha yoshdagi odamlar uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishni tavsiya etadilar. Zamonaviy sharoitda siz kattalar uchun ham, bola uchun ham mos sport bo'limini topishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport bilan nima qilishni xohlayotganingizni hal qiling. Ushbu tadbirlar sog'liqni saqlash uchunmi yoki yuqori sport natijalarini olish uchunmi, oldindan aniqlab olish yaxshiroqdir. Bolalar bilan bog'liq holda, avval bolani bo'limga yozib, keyin sport bilan shug'ullanishga ko'proq vaqt ajratish istagi va imkoniyati bo'lsa, murabbiy bilan birgalikda tahlil qilish mumkin. Kattalar uchun bunday tadbirlar ko'pincha sevimli mashg'ulotga aylanadi, chunki sport karerasi odatda bolalikdan boshlanadi. Biroq, istisnolar mavjud. Masalan, siz deyarli har qanday vaqtda o'q otish bo'limiga yozilishingiz va u erda Olimpiya o'yinlarida qatnashguncha yuqori natijalarga erishishingiz mumkin.
2-qadam
Tibbiy ko'rikdan o'ting. O'zingizni sog'lom deb hisoblasangiz ham, bu kerak. Kuchli jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan orqa yoki yurakdagi kichik muammolar kuchayishi mumkin. Shu bilan birga, hatto har qanday kasallikning mavjudligi ham sportni to'liq rad etish uchun sabab bo'lmaydi. Shifokoringiz sizning holatlaringizga mos keladigan fizioterapiya bo'limini tavsiya qilishi mumkin. Bu suzish, yoga, tez yurish yoki kam shikastli jismoniy faoliyatning boshqa turlari bo'lishi mumkin.
3-qadam
O'zingizning didingiz va sog'lig'ingiz holatiga mos bo'limni tanlang. Katta shaharlarda tanlov odatda turli xil sport klublari mavjudligi sababli kengdir. Biroq, uzoq muddatli chiptani sotib olishdan oldin, avval sinov darsida qatnashishga harakat qiling. Siz nafaqat mashg'ulot turi va intensivligiga, balki murabbiyning ish uslubiga mos kelishingiz muhimdir. Shuningdek, sizga taklif qilinadigan xizmatlar ro'yxatini diqqat bilan ko'rib chiqing. Katta sport markazi sizni nafaqat sizga qiziq bo'lgan mashg'ulotlarga borish huquqini, balki turli xil qo'shimcha xizmatlarni, masalan, massaj yoki sport zalidagi mashg'ulotlarni ham sotishga urinishi mumkin. Bunday keng qamrovli obunani sotib olishdan oldin, unga qancha ehtiyoj borligini va undan foydalanishga vaqtingiz bo'ladimi-yo'qligini o'ylab ko'ring.
