Ayol ko'krak ko'krakning nozik qismlaridan biridir. U har doim erkaklarning hayratlanarli nigohlarini o'ziga tortardi. Chiroyli shakllarga ega bo'lish istagi barcha adolatli jins vakillari uchun tabiiydir. Biroq, vaqt o'tishi bilan ko'kraklar o'zlarining mustahkamligini yo'qotadilar. Uni asl qiyofasiga qaytarish uchun siz ba'zi maslahatlarga rioya qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingiz uchun to'g'ri sutyenni tanlang. Ko'krakni juda erkin kiyish ko'krakning osilib qolishiga olib keladi, qattiq ko'krak esa qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi. Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, maxsus sutyen oling, chunki jismoniy mashqlar paytida sut bezlari terisi ancha faol ravishda cho'ziladi.
2-qadam
Yozda boshingizni quyoshsiz yuvmang. Ultraviyole nurlari ta'sirida ko'krakning ingichka va sezgir terisi tezda qariydi, unda pigmentli dog'lar paydo bo'ladi va ko'krak uchida ajinlar paydo bo'ladi. Sohilga borishdan oldin quyoshdan saqlovchi krem surtishni unutmang.
3-qadam
Pektoral mushaklaringizni tonish uchun mashq qiling. Ulardan eng soddasi - devorga qarab turish va unga qo'llaringizni qo'yishdir. 10 soniya davomida butun kuchingiz bilan devorga bosing, go'yo uni orqaga qaytarishni xohlaysiz. Keyin dam oling, qo'llaringizni silkiting va mashqni yana 10 marta takrorlang.
4-qadam
Xurmolarni ko'kragingiz oldida birlashtiring, bir-biringizga mahkam bosib 4-5 soniya ushlab turing. Tirsaklaringizni ozgina egilgan holda tekis turing. Qo'llaringizni sonlaringizga bosing va tirsaklaringizni orqangizdan yopishga harakat qiling. Mushaklarni 10-15 daqiqagacha cho'zib, chayqab emas, sekin harakatlaning. Bunday mashqlarni 8-10 marta bajaring.
5-qadam
Massaj ko'krak elastikligini oshirishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Dush paytida uni ertalab va kechqurun sarflang. Kichkina suv oqimi bilan ko'krakni massaj qiling, uni qovurg'adan elkasiga yo'naltiring. Jarayondan so'ng teringizni yumshoq sochiq bilan quriting va unga oziqlantiruvchi krem surting.
6-qadam
Bir qo'lingizni yuqoriga ko'taring, ikkinchisining kafti bilan o'rtasidan ko'kraklar orasidan, so'ngra ularning ostidan va yonboshlaridan elkalariga silash harakatlarini qiling. Buni bir necha marta takrorlang va qo'lingizni o'zgartiring. Shundan so'ng, ikkala bezni 2-3 minut massaj qiling, ularni ozgina silang. Massaj biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi, terini elastik, chiroyli, baxmalga o'xshash qiladi.
7-qadam
Ko'kragingizga qattiqlikni tiklashning yana bir usuli - ularni sovuq suv bilan silash. Zig'ir sochiqni oling, uni 22 ° C suv bilan namlang, siqib chiqaring va ko'kragingizga o'rab qo'ying. Keyin uni ikki qo'lingiz bilan nam mato bilan arting. Bir daqiqadan so'ng sochiqni quruq, biroz qizdirilgan bilan almashtiring va yumshoq zarbalar bilan ko'kragingizni quriting. Har ikki kunda, suv harorati 13-14 ° S ga yetguncha yarim darajaga tushiring. Uch hafta o'tgach, suvga osh tuzini qo'shishni boshlang. Bu terini bezovta qiladi, bu qon aylanishini oshiradi.
8-qadam
Ko'krak terisini parvarish qilish uchun maxsus kosmetika vositalarini sotib oling. Bunday preparatlarning tarkibiga terining yoshligini uzaytiradigan ozuqa moddalari kiradi: kollagen, dengiz elastin, limon efir moylari, muskat yong'og'i, qarag'ay, A va E vitaminlari, o'simliklardan olinadigan ekstraktlar va boshqalar. Otquyrug'i, Avliyo Ioann worti, ginseng, aloe vera, şerbetçiotu va yog 'daraxti o'z ichiga olgan kremlar samarali hisoblanadi.
