Barcha ayollar ingichka va kelishgan shaklga ega bo'lishni xohlashadi, ammo har bir xonim sport klubiga tashrif buyurishi mumkin emas. Klubdagi guruh mashg'ulotlariga alternativa Internetdan olingan videolar bilan uyda mashq qilish bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, birinchi navbatda, siz uyda mashq qilish uchun qancha vaqt ajratishingizni hal qilishingiz kerak. Haqiqat shundaki, video darsliklar o'z vaqtida butunlay boshqacha. Shuningdek, 20 daqiqalik treninglar, bir soatlik darslar ham mavjud. Men qisqa darslardan boshlamoqchiman, chunki aksariyat hollarda uy mashg'ulotlari yosh onalarni yoki shunchaki jismoniy mashg'ulotlarga borishga vaqtlari bo'lmagan juda band ayollarni jalb qiladi.
Eng samarali, ammo ayni paytda uzoq muddatli bo'lmaganlardan biri Gillian Mayklz bilan mashg'ulot deb atash mumkin. Ushbu ajoyib murabbiyda ko'plab treninglar mavjud, ammo "30 kun ichida ingichka shakl" mashg'ulotlari 30 minut davom etadigan mashg'ulotlardan boshlash kerak. Ushbu qisqa vaqt ichida barcha mushaklarni mashq qilish mumkin. Aytish kerakki, barcha videolar 3 darajaga bo'lingan, ularning har birini 10 kun davomida bajarish kerak. Bir oylik mashg'ulotlardan so'ng ta'siri juda yaxshi bo'ladi, asosiysi dangasa bo'lmaslik va har kuni qilish. Trener Gillianni yoqtiradiganlar uning boshqa mashg'ulotlariga e'tibor berishlari mumkin, masalan, "6 hafta ichida tekis qorin", ammo bu mashg'ulotlar o'z vaqtida uzoqroq bo'ladi.
Lesli Sanson bilan yurish vazn yo'qotish uchun juda ko'p ijobiy sharhlarga ega. Ushbu murabbiyda bir nechta video darslari ham bor, ammo 1 mildan boshlash tavsiya etiladi. Dars 21 daqiqa davom etadi, jonli va shiddatli, barcha mushaklar ishlaydi. Ushbu videoni jismoniy holati yaxshi bo'lmagan va faqat mashg'ulotlar jarayonida qatnashadiganlar uchun tavsiya etish mumkin.
Raqs qilishni yaxshi ko'radigan va chiroyli va plastik tarzda qanday harakat qilishni o'rganishni istagan qizlar uchun biz Karmen Elektra bilan videoni tavsiya qilamiz. Bir nechta darslar bor, ular taxminan 30 daqiqa davom etadi. Juda qiziqarli.
Hayratomuz mashqlar bilan shug'ullanadigan yana bir qiziqarli qiz - Klaudiya Shiffer. Uning tanasining turli qismlarida bir nechta videolari bor. Jismoniy mashqlar isinish, asosiy qism va cho'zilishga bo'linadi, vaqt o'tishi bilan ular 30-40 daqiqa davom etadi. Ushbu tadbirlarning tezligi mo''tadil va ta'siri juda zo'r.
Albatta, mavjud bo'lgan barcha video ko'rsatmalar yuqorida sanab o'tilmagan. Va hamma narsani ro'yxatlash mumkin emas, juda ko'p yangi mahsulotlar paydo bo'ladi. Ammo har qanday holatda, eng qiziqarli va samarali bo'lganlar bu erda tasvirlangan. Har qanday narsadan boshlang, shunda siz ko'proq yoqqan narsani tushunishingiz mumkin.
