Sport
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Triceps va biseps kabi anatomik atamalar tibbiy bo'lmaganlarga yaxshi tanish: bular inson tanasidagi eng ko'zga ko'ringan muskullardir, ko'plab jismoniy mashqlar ularning o'sishiga qaratilgan bo'lib, ular qo'llarni yanada kuchli va kuchliroq qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qadim zamonlardan buyon bizga etib kelgan san'at asarlarida sport shakli taqlidning ramzi bo'lgan va ko'plab haykaltaroshlar mukammal katlanmış tanani qayta tiklashga harakat qilishgan. Ammo chiroyli raqam nafaqat katta muskullar, balki, avvalambor, ularning orasidagi nisbatdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Barkamol ayol figurasi, uning egasi, hatto vaznini oshirsa ham, elkalarida, ko'kragida va belida va sonlarida bir tekis yaxshilanadi. Ko'pincha, ayol qanday qilib qurilganidan norozi va faqat bitta joyda, masalan, elkalarida vazn yo'qotishni xohlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ideal vazn, ideal raqam kabi, juda noaniq va sub'ektiv tushunchadir: kimdir nozik ayollarga yoqadi, kimdir shakllar egri bo'lishi kerak deb o'ylaydi. Ammo har bir kishi uchun vazn normasining ma'lum ko'rsatkichlari mavjud, ular bo'yi, yoshi va boshqa parametrlarga qarab hisoblab chiqiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har kuni dunyo bo'ylab odamlar ushbu qo'shimcha funtdan qutulishning turli usullarini qidirmoqdalar. Dastlab, qorin bo'shlig'iga e'tibor beriladi. Shu bilan birga, ozgina odamlar burmalar qolishi mumkin bo'lgan tomonlar haqida o'ylashadi. Biroq, xafa bo'lmang, chunki qo'shimcha funtlarni abadiy unutishingiz mumkin bo'lgan texnikalar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Noto'g'ri ovqatlanish, tarkibida ko'p miqdordagi yog 'va shakar bo'lgan ovqatlarga bo'lgan ishtiyoq ortiqcha vazn muammolari nafaqat ayollarni, balki kuchli jins vakillarini ham tobora ko'proq tashvishga solayotganiga olib keldi. Erkaklar uchun o'z shakllarini normal holatga keltirish, shuningdek, mushaklarini kuchaytirish va rivojlantirish uchun kuch mashqlarini bajarish tavsiya etiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p odamlar chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlashadi. Kesilgan shakl, silliq chiziqlar, elastik mushaklar suzish silueti va taniqli qorinlarga qaraganda ancha jozibali. Biroq, go'zallik o'zingiz ustida ishlashni va doimiy ravishda ishlashni talab qiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yoz yaqinda emas va tobora ko'proq ayollar va qizlar qishda paydo bo'lgan raqamli kamchiliklarni ko'rishni boshlaydilar. Har bir inson qisqa ko'ylak kiyishni va boshqalarni chiroyli siluet bilan ajablantirmoqchi - ammo bunga sonlarning kiruvchi va yoqimsiz yog 'birikmalari, boshqacha qilib aytganda, "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'zini nafis va moslashuvchan his qilish yoqimli. Harakatlarning plastikligi odamga joziba va joziba bag'ishlaydi. Fitnes yo'nalishlaridan biri, cho'zish, uni rivojlantirishga yordam beradi. Kerakli Paspas, fitness klubiga a'zolik Ko'rsatmalar 1-qadam Uzatishga harakat qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rolikli konkida uchish yoki rolikli konkida uchish har qanday jins, yosh va jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lgan odamlar uchun ajoyib sport turi hisoblanadi. Rolikli konkida uchish mushaklarni kuchaytiradi, ko'nglingizni ko'taradi, faol dam olish va sog'lig'ingizni yaxshilash imkoniyatini beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson tanani rivojlanishi kerak. Tanasi rivojlangan odam boshqalar uchun jozibali bo'lishidan tashqari, rivojlangan tanasi ham ichki organlarning samarali ishlashiga yordam beradi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lib, uzoqroq umr ko'rishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kim faol sport bilan shug'ullansa, doimo bitta sodda va muhim savolni beradi - qanday mashq qilish kerak? Sport zaliga yangi kelganlarning aksariyati nima uchun ba'zi mashqlarni bajarayotganlarini, ba'zilarini ham tushunmaydilar. Buning uchun sportchining barcha xususiyatlarini inobatga oladigan maxsus o'quv dasturlarini ishlab chiqish zarur
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayollar har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi: ingichka va semiz, atletik va mo'rt. Ularning aksariyati, zamonaviy moda me'yorlariga rioya qilgan holda, ingichka va uyg'un ko'rinishga intilishadi. Kestirib, bel sohasidagi qo'shimcha santimetrlardan xalos bo'lish juda qiyin, ammo mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qorin bo'shlig'i mushaklarini samarali ravishda haydash uchun turli xil texnik vositalar va eng xilma-xil dizayndagi professional simulyatorlardan foydalaniladi. Bunday texnik vositalardan foydalanish sizga qorin bo'shlig'i mushaklarining barcha guruhlarini ishlab chiqishga, yukni teng ravishda dozalashga va taqsimlashga imkon beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuch mashqlariga haddan tashqari qaram bo'lgan va egiluvchanlikka umuman ahamiyat bermaydigan ko'plab sportchilar zich va qattiq mushaklarga ega. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mushaklari qattiqroq bo'lgan sportchilar kuchlari yuqori va shikastlanish xavfi elastik mushaklarga ega bo'lganlarga qaraganda yuqori
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan shug'ullanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismidir. Odamlar har doim o'zlarining sog'lig'ini mustahkamlash va saqlashga intilishgan, shu bilan birga sport mashg'ulotlarining turli xil uslublari va turlarini ishlab chiqishgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport zalida mashq qilish eng katta foyda keltirishi uchun fitnes mashg'ulotlari paytida ovqatlanish malakali bo'lishi kerak. Aks holda, siz umuman natijaga erisha olmaysiz yoki hatto tanaga zarar etkaza olmaysiz. Fitnesli ovqatlanish dasturi fraksiyonel ovqatga asoslangan bo'lishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jismoniy mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun siz nafaqat sport zalida bor kuchingizni sarflashingiz, balki keyinchalik nima yeyishingizni ham o'ylab ko'rishingiz kerak. Trening davomida kaloriyalarning kuchli yonishi mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ushbu maqolada men sizga ko'p vaqt va kuch sarf qilmasdan tutish kuchingizni qanday oshirishni ko'rsataman. Natija uzoq kutishmaydi. O'zimni tekshirdim. Qo'l kuchi, qoida tariqasida, sambo, braziliyalik dzyu-jitsu, dzyudo va boshqalar kabi jangovar sportchilar uchun zarurdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Boks erkaklar uchun eng mos bo'lgan tajovuzkor sport turi hisoblanadi. Ammo bu salbiy energiyani chiqarish, hissiy stressni yo'qotish, asab tizimining psixologik yengilligi uchun yaxshi ekanligi isbotlangan. Ushbu sport turi tanani tartibga solish, ozish va mushaklarning chiroyli yengilligini rivojlantirishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Har qanday sport turi singari, boks ham juda qimmat zavqdir va biz hatto qimmat mashg'ulotlar haqida emas, balki uskunalar sotib olish haqida gaplashamiz. Shakl boks uchun ham bir xil ahamiyatga ega, shuning uchun boks uchun kerak bo'lgan narsalarni ko'rib chiqish va iloji boricha tayyorgarlik ko'rish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ixtirosi 1743 yildan boshlangan birinchi rollarda konkilarning dizayni afsuski nomukammal edi. Bunday rollarda ularni boshqarish mumkin bo'lmaganligi sababli juda shikastlangan. Zamonaviy uskunalarda hamma narsa nozik narsalar uchun o'ylangan va rollarda o'zlarining afzalliklari va talablarini to'liq qondiradigan rollarda konki tanlash imkoniyati mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kastling - bu shaxmat atamasi bo'lib, u maxsus harakat uchun ishlatiladi - bir vaqtning o'zida ikkita bo'lakni qayta tashkil etish, natijada ular shaxmat taxtasidagi joylarni o'zgartiradilar. Shaxmatdagi boshqa harakatlar singari, kastling ham aniq belgilangan qoidalarga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Velosiped haqli ravishda eng demokratik transport vositasi hisoblanadi. Ushbu temir otga har kim, ijtimoiy mavqei, jinsi va yoshidan qat'i nazar minishi mumkin. Velosipedni tanlashda ayollar ba'zi qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Velosiped tuzilishini diqqat bilan ko'rib chiqing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Grappling - bu jangovar san'atning bir turi bo'lib, u hayratga solishni o'z ichiga olmaydi. "Aqlli" sport turlari, bu erda taktik mahoratga e'tibor qaratilgan. Yo'nalish yaqinda paydo bo'ldi, ammo allaqachon turli yosh va vazn guruhlarida mashhur bo'ldi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kriket Osiyo, Avstraliya, Yangi Zelandiya va boshqa ba'zi mamlakatlarda eng mashhur sport turlaridan biridir. Kriket o'ynashni o'rganish juda oson, siz qo'lingizda kerakli materiallarga ega bo'lishingiz va oddiy qoidalarni o'rganishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
An'anaga ko'ra tayoq klassik xokkeychi atributi sifatida qabul qilinadi. Ammo xokkey ham boshqacha va ushbu sport anjomlaridan foydalanadigan boshqa o'yin sport turlari mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Xokkeyning eng mashhur sport turi, albatta, bu xokkey
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Taxta - bu statik mashq. Amalga oshirishda ishtirok etadigan asosiy mushaklar - bu qorin bo'shlig'i. Shuningdek, orqa, oyoq, dumba, qo'l mushaklari kuchayadi va umuman, mushaklarning ohanglari va holati yaxshilanadi. Ammo siz taxta mashqlarini to'g'ri bajarishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Saggy qorin ba'zi ayollar uchun, ayniqsa yaxshi ovqatlanishni va harakatsiz turmush tarzini yoqtiradigan ayollarni qiynaydi. Fiziologik nuqtai nazardan, adolatli jinsiy aloqa yog 'tanasining pastki qismida eng ko'p to'planadigan tarzda yaratilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Quyida keltirilgan usul, albatta, davolovchi vosita emas va bir necha hafta ichida tajribali BBWni oriq super-modelga aylantirishni va'da qilmaydi. Ammo bu turmush tarzini to'g'rilashga, parhezni o'rnatishga va tanani stressga odatlantirishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli, ohangdor shakl haqidagi orzular saqlanib qolmaydi, shuning uchun agar siz kunlik jadvalingizga tez va samarali mashqlarni qo'shsangiz. Ayollar uchun yog 'to'planishi yoqadigan va egiluvchanlikni yo'qotadigan mushaklar ustida ishlash muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pull-uplar - bu orqa va elka mushaklarini pompalash uchun juda samarali vosita. Oddiy tortishish paytida, orqa mushaklari elkalarining mushaklaridan ko'proq ishtirok etadi. Bir qo'l bilan tortishish sodir bo'lgan taqdirda, biseps, elkasi va shundan keyingina orqa qismi taranglashadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yupqa bo'lish jozibali bo'lishni anglatadi, shuning uchun ayollar, hatto juda kerak bo'lmagan taqdirda ham, "bir necha qo'shimcha funt" yo'qotishadi. Shu maqsadda ular zamonaviy parhezlar, mashqlarni qo'llaydilar, ammo shu bilan ular nafaqat uyg'unlikka erishibgina qolmay, balki tanaga zarar etkazadilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Aminokislotalar inson hayoti uchun zarurdir. Ular oqsil tuzilmalari va mushak tolalari paydo bo'ladigan qurilish bloklari. Inson tanasi aminokislotalarni mustahkamlash, tiklash, o'sish va turli fermentlar va gormonlar ishlab chiqarish uchun ishlatadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'pgina zamonaviy qizlar endi hayotni sportsiz tasavvur qila olmaydilar. Aynan u har qanday yoshda o'zingizni kerakli shaklda saqlashga imkon beradi. Sport odamlarni yanada chiroyli, baquvvat va sog'lom ko'rinishga olib keladi. Foydali maslahatlar Agar biror kishi sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan bo'lsa, unda u o'zini to'liq mashq qilishdan voz kechishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport bilan oziqlanish - bu sportchilarga mushaklarning massasini oshirishga yordam beradigan maxsus menyu. Uning yordami bilan ikki-uch oy ichida tizimli mashg'ulotlar paytida siz o'n kilogrammgacha mushak qo'shishingiz mumkin. Yaqinda sport zaliga kelgan va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganlarning barchasi uchun professional murabbiylar o'ziga xos ovqatlanish o'rnini bosuvchi kokteyllarni taklif qilishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Og'irlikni tezda yo'qotish jiddiy muammolarga duch keladi - mushaklarning ohangini yo'qotish. Kiyimda siz juda jozibali ko'rinasiz, ammo plyajda yoki hovuzda yumshoq mushaklarni yashirish juda muammoli. Vakolatli jismoniy faollik ushbu muammoni engishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar siz sport zaliga bormasdan ozishni istasangiz, unda aerob mashqlarini mashg'ulotlar rejangizga kiritishingiz kerak, chunki bu vazn yo'qotish uchun juda samarali. Dumaloq mashg'ulotlar Bu yuqori intensivlikdagi aerobik mashqlar bo'lib, ular ketma-ketlikda va ular orasida minimal uzilishlar bilan bajarilishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Og'irlikni yo'qotish - bu juda ko'p vaqt va kuch sarflashni talab qiladigan og'ir va mashaqqatli jarayon. Sport zalida mashq qilish nafaqat ortiqcha funtdan xalos bo'lishga, balki mushaklaringizni mustahkamlashga va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Odamlar turli sabablarga ko'ra sport zaliga borishni boshlaydilar. Ammo boshlang'ich o'quvchilarning birinchi mashg'ulot kunlarida qilgan xatolari deyarli har doim bir xil. Mushaklarni to'g'ri ishlashining asosiy tamoyillarini ko'rib chiqish kerak