Sport 2024, Noyabr

Agar siz sport zalida "tabiiy ravishda", ya'ni anabolik steroidlardan foydalanmasdan mashq qilsangiz, unda siz mashg'ulot, dam olish va ovqatlanish masalalarida doimo o'zingizni qattiq nazorat qilishingiz kerak bo'ladi. Haqiqat shundaki, ushbu asosiy omillarning barchasi mushaklarning o'sishini aniqlaydigan tiklanish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi

Ko'p odamlar ingichka bel va yaxshi absga ega bo'lishni xohlashadi. Ammo istaklarini amalga oshirish uchun mashg'ulotlar ko'p vaqt va kuch sarflaydi degan keng tarqalgan e'tiqod ularga to'sqinlik qiladi. Va shuning uchun bu orzu uzoq vaqtga qoldirildi, hech qachon amalga oshmasligi xavfi ostida

Bo'sh vaqtlari borligi uchun hech kim fitness bilan shug'ullanishni boshlamaydi. Ko'pincha bu aksincha sodir bo'ladi - bo'sh vaqt yo'q, lekin biz shoshilinch ravishda vazn yo'qotishimiz, dumba tortishimiz, tug'ruqdan keyin oshqozonni olib tashlashimiz, mushaklarni kuchaytirishimiz va hokazo

O'zining tashqi qiyofasi va qiyofasidan to'liq qoniqadigan odamni zamonaviy shaharda topish qiyin - yuzlab va minglab odamlar ochlikdan, simulyatorlarda mashq qilishadi, charchagan parhezlarda o'tirishadi, ortiqcha funtdan xalos bo'lishga harakat qilishadi

Har bir inson yosh va chiroyli bo'lishni orzu qiladi, lekin har kim ham yoshligida chiroyli qiyofani saqlab qolishga muvaffaq bo'lmaydi. Va agar ilgari bu gormonal rivojlanish, bolalar tug'ilishi bilan bog'liq bo'lsa, bugungi kunda bu muammo bizning ko'zimiz oldida yosh bo'lib bormoqda

Har bir ayol chiroyli oyoqlarga ega bo'lishni orzu qiladi. Ko'p ayollar ikkita qarama-qarshi muammo bilan kurashmoqdalar: semiz yoki juda nozik oyoqlar. Bunda ularga son, dumba va pastki oyoq mushaklaridagi mashqlar yordam beradi. Oyoqlaringizni zo'r holatda ushlab turish bo'yicha mashg'ulotlar haftasiga kamida 3 marta o'tkazilishi kerak

Keng erkaklar ko'krak qafasi ishonchlilik, kuch va himoya ramzi hisoblanadi. Ammo keng ko'krak nafaqat chiroyli. Keng ko'krak qafasi o'pkaning qo'shimcha hajmidir, bu uzoq vaqt davomida og'ir jismoniy ishlarni bajarish qobiliyatini anglatadi

Tug'ilgandan so'ng, bu raqam, yosh onalarning o'zini o'zi qadrlashi kabi, ko'pincha kerakli narsalarni qoldiradi. Buning ajablanarli joyi yo'q - aksariyat hollarda teri shunchalik tez cho'zilib ketadi - avval homiladorlik paytida, so'ngra tug'ruqdan keyin chandiqlar hosil bo'ladi

Agar siz potentsial xaridorning xohish-istaklarini mohirlik bilan taxmin qilishni o'rgansangiz, har qanday narsani sotishingiz mumkin. Aynan shu narsa fitnes markazlarida yoki har xil sport do'konlarida bo'ladi, ularda bel va tananing boshqa qismlarini o'rgatish uchun foydasiz mashqlar jihozlari sotiladi

Yupqa qizlar uzoq vaqtdan beri moda tashqarisida. Dumaloq ayol shakllari go'zallikning standartiga aylandi. Erkaklarning fikriga ko'ra, chiroyli dumba ayol tanasining eng jozibali qismidir. Ammo bu muhim mushaklarni tartibga solish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak

Ortiqcha vazn paydo bo'lishining asosiy sabablari sog'lom turmush tarzini buzish, shu jumladan zararli ovqatlanish va turli xil surunkali kasalliklardir. Agar siz vaznni tezda kamaytirishni istasangiz, siz bir necha yo'nalishda birgalikda harakat qilishingiz kerak:

Jismoniy va tashqi ma'lumotlarning yaxshilanishi paytida siz ichki va tashqi omillarga duch kelasiz. Agar tashqi omillar (mashg'ulotlar, ovqatlanish, dam olish va hk) ta'sir qilishi mumkin va kerak bo'lsa, unda ichki omillarga ta'sir qilish ancha qiyin

Erkaklar ko'proq bardoshli va mehnatsevar ekanligiga ishonishadi. Bu har doim ham emas. Masalan, yigitingizni sportga jalb qilish shunchalik qiyin bo'lishi mumkinki, vaziyat jiddiy ziddiyatga aylanadi. Siz xohlagancha ortiqcha vaznning zararli ekanligini aytishingiz mumkin, ammo erkak o'zi xohlamaguncha, u sport zaliga bormaydi

Qanday qilib oyoqlaringizni ingichka va uyg'un qilish kerak? Bir nechta oddiy mashqlarni muntazam ravishda bajarish kifoya. Ko'rsatmalar 1-qadam Sizga kerak bo'lgan birinchi mashq - bu o'tirish. Mashqni to'g'ri bajarish juda muhimdir

Fitnes klubiga tashrif buyuruvchilar orasida eng quvnoq va sevimli jismoniy mashqlar turlaridan biri bu Zumba. So'nggi yillarda ushbu tadbirlar har qanday yoshdagi va mahorat darajasidagi odamlar orasida tobora ommalashib bormoqda, bundan tashqari Zumba ning yangi navlari paydo bo'lmoqda:

Sizga faol jismoniy mashqlar yoqmaydimi? Biroq, siz ingichka va kelishgan shaklni orzu qilasizmi? Badan baletiga e'tibor bering - bu klassik xoreografiya, Pilates va yoga aralashmasi. Ushbu yo'nalish nomidan ma'lum bo'lishicha, mashg'ulotda xoreografiyadan olingan elementlardan foydalaniladi

Yupqa ingichka shakl nafaqat yaxshi kayfiyat, balki sog'liq uchun ham kafolatdir. Buni saqlab qolish uchun siz o'zingizning mashg'ulot rejimingizni oqilona tanlashingiz va dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Boshqa muhim fikrlar ham mavjud

Uzoq vaqt davomida jismoniy faollik bo'lmagan taqdirda, tana harakatning avvalgi nafisligini yo'qotishga intiladi. Chaqqonlik pasayadi va uzoq turg'unlik tufayli harakatchanlik ko'p narsalarni talab qiladi. Har bir narsani o'z joyiga qaytarish va harakatchanlikni oshirish uchun, ba'zida bir necha oylik mashg'ulotlar etarli bo'ladi, bu esa boshqa narsalar qatori chidamlilikni ham, umumiy tana ohangini ham oshiradi

Sizning jismoniy mashqlaringiz samaradorligi ko'plab omillarga, jumladan to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Bundan tashqari, nafaqat sport bilan shug'ullangandan keyin, balki ulardan oldin ham ovqatlanish muhimdir. Bunday holda, siz o'z tanangizni mashq qiladiganlar uchun ovqatlanishning umumiy qoidalarini, mashg'ulotlarning maqsadi va tanasining xususiyatlarini albatta hisobga olishingiz kerak

Rossiya milliy terma jamoasi Evro-2012 chempionatida o'ta muvaffaqiyatsiz ishtirok etdi: jamoa hatto eng yengil hisoblangan guruhdan chiqa olmadi. Murabbiy Dik Advokat o'sha kuni idoradan izoh bermasdan chiqib ketdi. Yangi, kuchli ustozni tayinlash muhim omillardan biri bo'lib, shu tufayli milliy terma jamoa jahon futbol arenasida o'zini tiklay oladi

Braziliyaning Salvador shahri Jahon chempionati guruh bosqichining eng kutilgan o'yinlaridan birini o'tkazish sharafiga muyassar bo'ldi. 13 iyun kuni 50 mingdan ziyod tomoshabinga mo'ljallangan "Fonte Nova" stadionida futbol gigantlari to'qnash kelishdi:

Kardiojarrohlik mashg'ulotlari bir necha hafta ichida mushaklarni ohangga chiqarish, yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilash va muammoli joylarda yog 'qatlamini kamaytirishga imkon beradi. Bir oylik kuchli jismoniy mashqlar uchun siz 5-6 kg gacha kuyishingiz mumkin

Italiyaning A seriyasi eng mashhur futbol ligasi bo'yicha dunyoda uchinchi o'rinni egallab turibdi. Bu dunyo bo'ylab o'n millionlab muxlislarning e'tiborini tortadi. Italiyada A seriyaning o'ziga xos xususiyatlari tufayli hujumkor futbolchi bo'lish juda qiyin

28 iyun kuni butun Braziliya Jahon chempionati mezboni Chili terma jamoasi bilan uchrashgan FIFA Jahon kubogining 1/8 final birinchi uchrashuvini kutib yashadi. Braziliyaliklar va murosasiz chililiklarning qarama-qarshiligi Belo-Urizonti shahridagi stadionda bo'lib o'tdi

Yaqinda Rossiyada terma jamoalar o'rtasida FIFA Jahon chempionati bo'lib o'tadi. Ko'pgina federatsiyalar o'z tarkiblarini e'lon qilishni boshladilar. Buni birinchilardan bo'lib Argentina terma jamoasi amalga oshirdi. Argentina terma jamoasi Jahon chempionatiga asosiy favoritlardan biri sifatida keladi

"Sampdoriya" - Jenoa (Italiya) futbol klubi. Bugun u Italiya futbol ligasining yuqori divizioni - A Seriyada o'ynaydi. Klub ranglari ko'k, qizil, oq va qora ranglarda. Klub haqida 1891 yilda Genuyada Sampierdarenese futbol jamoasi tashkil etildi

Hamma futbol klublari nafaqat yuqori daromad bilan, balki umuman ko'proq yoki kamroq jiddiy foyda bilan maqtana olmaydi. Buning uchun nafaqat jamoa o'ynaydigan shahar tashqarisidagi muxlislarning qiziqishi, balki xalqaro maydonda ham yuqori natijalar talab etiladi

FIFA Jahon chempionatining 1/8 finalidagi oltinchi o'yin 30 iyun kuni Portu-Alegre shahrida bo'lib o'tdi. Tribunada turgan 40 mingdan ziyod muxlis Germaniya va Jazoir uchrashuviga guvoh bo'lishdi. Germaniya termasi bu juftlikning favoriti deb hisoblandi, ammo nemislar butun birinchi bo'limni o'z darajalarida emas aniq o'tkazdilar

16 iyun kuni "F" kvartetida Eron va Nigeriya terma jamoalari o'rtasida birinchi bosqichning ikkinchi uchrashuvi bo'lib o'tdi. O'yin Curitiba shahrida "Arena Bayxada" stadionida bo'lib o'tdi. Ushbu uchrashuvdan ko'pchilik porloq futbol kutmagan edi

Recife shahrida "Arena Pernambuco" stadionida Braziliyada bo'lib o'tgan Jahon chempionatining yana bir o'yini bo'lib o'tdi, unda "D" guruhi etakchilari uchrashdi.20 iyun kuni Italiya va Kosta-Rika milliy terma jamoalari o'zaro o'yin o'tkazdilar

24 iyun kuni Braziliyadagi FIFA Jahon chempionatining "D" guruhida Kosta-Rika va Angliya terma jamoalari o'rtasidagi o'yin bo'lib o'tdi. Evropaliklar guruh bosqichidan keyin uyga yo'l olishlarini ta'minlab bo'lishgan va Kosta-Rikaliklar pley-offga tayyorgarlik ko'rishgan

"Spartak" o'tgan mavsumni birinchi o'rinda yakunladi va haqli ravishda chempion bo'ldi. Ko'p yillar davomida birinchi marta jamoaning o'yini savol tug'dirmadi. "Spartak" to'g'ridan-to'g'ri 2017/2018 Chempionlar Ligasining guruh bosqichiga yo'l oldi

21 iyun kuni Fortaleza shahrida Germaniyaning FIFA Jahon chempionatidagi guruh bosqichidagi ikkinchi o'yini bo'lib o'tdi. Germaniya terma jamoasining G guruhidagi raqibi Gana terma jamoasining murosasiz afrikalik futbolchilari edi. Fortalezadagi stadionda deyarli 60 ming tomoshabin va undan ham ko'proq futbol ishqibozlari Germaniya va Gana terma jamoalari o'rtasidagi eng qiziqarli o'yinni televizor ekranlarida tomosha qilishdi

Braziliyaning El-Salvador shahri futbol bo'yicha jahon chempionatining ikkinchi turida Frantsiya va Shveytsariya terma jamoalari o'rtasidagi o'yinni o'tkazish sharafiga muyassar bo'ldi. Ikkala jamoa ham musobaqa boshlanishida g'alaba qozonishdi, shu sababli ko'rib chiqilayotgan o'yin FIFA Jahon chempionatida E kvartetida birinchi o'rin uchun kurash nuqtai nazaridan muhim ahamiyatga ega edi

Germaniya Braziliyadagi futbol chempionatining guruh bosqichidagi so'nggi uchrashuvini 26 iyun kuni Recife shahrida o'tkazdi. 41 ming tomoshabin ishtirokida nemislar AQSh milliy terma jamoasiga qarshi kurash olib borishdi. Germaniya jamoasi turnirning keyingi bosqichiga yo'l olgan edi, ammo uchrashuvdagi mag'lubiyat nemislarni G guruhining so'nggi ikkinchi pog'onasiga tushirishi mumkin edi

Janubiy Amerikada an'anaviy ravishda muxlislarga terma jamoalarning "qaymoq" larini sovg'a qiladigan, barcha bashoratlarni yo'q qiladigan, yangi iste'dodlarni ochib beradigan va favoritlarni "ko'madigan" futbol bo'yicha jahon chempionati tobora kuchayib bormoqda

29 iyun kuni Braziliyaning Recife shahrida Braziliyada bo'lib o'tgan futbol bo'yicha jahon chempionati 1/8 finalining to'rtinchi uchrashuvi bo'lib o'tdi. Kosta-Rika va Gretsiya jamoalari to'qnash kelishdi, bu sensatsion tarzda musobaqaning hal qiluvchi bosqichiga yo'l oldi

Braziliyadagi FIFA Jahon chempionatining o'n ikkinchi o'yin kunida "A" va "V" guruhlaridagi o'yinlar yakunlandi.Muxlislar Braziliya, Kamerun, Meksika, Xorvatiya, Gollandiya, Chili, Avstraliya terma jamoalari ishtirok etgan to'rtta o'yinning borishini tomosha qilishlari mumkin edi

23 iyun kuni Braziliyaning Kuritiba shahrida Ispaniya terma jamoasi FIFA Jahon chempionatidagi so'nggi uchrashuvini o'tkazdi. Bir vaqtlar dahshatli ispanlarning raqiblari Avstraliya jamoasi edi. Ikkala jamoa ham pley-offda kurashni davom ettirish uchun barcha imkoniyatlarni boy berishdi, chunki FIFA Jahon chempionatining "

Germaniyaning Dyusseldorf shahridagi "Fortuna" futbol klubi hozirda Germaniyaning ikkinchi darajali professional ligasi - Ikkinchi Bundesligada o'ynamoqda. Jamoaning formasi qizil va qora, safar formasi qaymoqrang. Klub tarixidan 1895 yilda Dyusseldorfda Turnverein Flingern (avvalgi shahar atrofi nomi bilan, bugungi kunda shaharlardan biri nomi bilan) deb nomlangan gimnastika klubi tashkil etildi