Sport
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'plab snoubordchilar va chang'ichilar sakrashni yaxshi ko'radilar. Ammo, afsuski, hamma shaharlarda ham yaxshi va sifatli sakrashlar mavjud emas. Shuning uchun, siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak. Kikerlarni ham o'z ichiga oladi - uzun sakrashda kichik sakrash
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'g'ri velosipedni tanlash uchun birinchi navbatda maqsadlaringiz va velosiped turini tanlashingiz kerak. Shuningdek, modelning sifatini hisobga olish kerak: ramkaning mustahkamligi, qo'shimcha jihozlarning sifati. Va nihoyat, balandligingiz uchun velosiped tanlashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p sonli turli xil mashqlar mashqlari va boshqa sport anjomlari mavjud bo'lib, ular yordamida tanangizni yaxshi holatda saqlash mumkin bo'ladi. Boshqa ixtisoslashtirilgan uskunalar qatorida shtrixni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Barbar - bu uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan snaryad
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yilgi Olimpiada o'zgacha. Umumiy doping nazorati nafaqat musobaqa oldidan, balki ularni o'tkazish paytida, shuningdek musobaqa tugaganidan keyin ham amalga oshiriladi. Bundan tashqari, London Olimpiadasida ishtirok etadigan sportchilarni tasodifiy tekshirish u boshlanishidan oldin ham amalga oshirilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'plab yosh yigitlar "kubiklar" da pompalanadigan pressni orzu qiladilar. Faqatgina charchash mashqlari natijalarga erishish uchun etarli emas. Agar siz o'z tanangizni qurishga qat'iy qaror qilsangiz, yaxshi ovqatlanishga vaqt ajrating
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bugungi kunga qadar tanani shakllantirish uchun ko'plab kosmetik mahsulotlar ishlab chiqilgan. Ammo mo''jizalar ro'y bermaydi: biron bir krem yoki jel raqamni ilohiy va ingichka qilmaydi, agar siz ozgina kuch sarf qilmasangiz. Bel va qorin bo'shlig'idagi qo'shimcha santimetrlarni engish uchun eng yaxshi usul - bu jismoniy mashqlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p qizlar raqamni tuyadi shakllarini berishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, yosh qizlar "to'g'ri joylarda" semirishni xohlashadi. Ammo ba'zilar uchun vaznni oshirish, yog 'massasini ko'paytirish haqiqiy muammoga aylanadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'pincha, ingichka odamlarga ortiqcha vaznni yo'qotishdan ko'ra vaznni oshirish og'irroq bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'tgan asrning boshidan beri sport bilan shug'ullanish modaga aylandi. O'shanda va hozirda keng tarqalgan targ'ibot sportning sog'liq uchun foydali ekanligini ta'kidlagan. Keling, birgalikda tushunib olaylik, bu shundaymi va qaysi sport turlari foydali?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Dumba ayol tanasining erkaklar e'tiborini tortadigan qismlaridan biridir. Qizlar dumg'azalarini tor kiyimda yoki kalta yubkada yaxshi ko'rsatish uchun pompalamoqchi bo'lishadi. Jismoniy mashqlar tezda dumba shaklini chiroyli shakllanishiga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yilda bo'lib o'tgan London Paralimpiadasi Rossiya uchun asosiy Olimpiya o'yinlariga qaraganda ancha muvaffaqiyatli bo'lib chiqdi. Sovrinlar soni bo'yicha jamoamiz umumiy jamoaviy reytingda ikkinchi o'rinni egalladi. Mamlakat rahbariyati ularning yutuqlarini qayd etmasdan qolmasligi mumkin emas edi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sharq jang san'atlari nafaqat o'zini himoya qilishning kuchli vositasi, balki o'z kodlari, qoidalari va ma'naviy amaliyotlariga ega bo'lgan butun dinlardir. Yaponiyaning aykido san'ati o'zining chuqur falsafasiga ega va nafaqat tanani, balki ongni ham tarbiyalaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Moslashuvchan tan - bu sog'lom, chiroyli, shahvoniy, ko'zni qamashtiradigan tanadir. Cho'zish mashqlari oddiy va esda saqlashi oson. Ammo, afsuski, darslar har doim ham kerakli natijaga olib kelavermaydi. To'g'ri cho'zish uchun nimani bilish muhimdir?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bu yoz, demak, kiyimlar va jozibali suzish kiyimlarini ochish vaqti keldi. Formada bo'lish har qachongidan ham muhimroq! Bonus sifatida ingichka shakl uchun mazali yozgi kokteyllarni iste'mol qiling. "Lazzatli" vaznini yo'qotishni istagan har bir kishi uchun 5 ta tetiklantiruvchi yozgi ichimliklar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'chadagi erkaklar sizni hayrat bilan qarashlarini xohlaysizmi? Keyin biznesga kiring, chiroyli tanani yarating, chunki birinchi navbatda erkak raqamni baholaydi. Ko'pincha afzallik sportli va kelishgan xonimga beriladi. Dumba mustahkam bo'lishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Elastik shishgan dumba haqida orzu qilmaydigan qiz bilan uchrashish qiyin. Dastlabki qurilishidan qat'i nazar, eshakni idealga yaqinlashtirish har kimga bog'liq. Nasosli, chiroyli konturli dumba yo'lidagi birinchi qadam tanadagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tashqi ko'rinishingizni kuzatib borish oson ish emas. Bu nafaqat vaqt, kuch va sabr-toqatni, balki istakni ham talab qiladi. Ba'zi odamlar tashqi nuqsonlariga uzoq vaqt ko'zlarini yumishadi, shuning uchun siz raqamni tartibga solish uchun maksimal kuch sarflashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yon tomonidagi yog 'bu raqamni buzadi. Jinsi, etakning belbog'idan ortiqcha tugunlarni ko'tarish ayollarni bezovta qiladi. Siz tezda belingizni ingichka qilib qo'yishingiz mumkin. Buning uchun har 2-3 kunda oddiy mashqlar to'plamini bajaring
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Beyzbol qo'lqoplari o'yinchilarga o'yin va mashq paytida to'p to'plashda yordam beradi. Sportchi qaysi pozitsiyada o'ynashiga qarab, unga turli xil qo'lqop modellari kerak. Rossiyada beysbol juda mashhur emas, shuning uchun sport do'konlarida sotuvchilar sizga to'g'ri variantni tanlashda yordam berishlari ehtimoldan yiroq emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Professional sportchilardan tashqari, ozgina odamlar jiddiy jismoniy mashqlar paytida qanday ovqatlanishni o'ylashadi. Aslida, bu juda jiddiy savol. Sportdagi muvaffaqiyatlar ko'pincha to'g'ri muvozanatli oziqlanishga bog'liq. Ko'rsatmalar 1-qadam Jiddiy jismoniy zo'riqish bilan qattiq ovqatlanish umumiy farovonlikning yomonlashuvi va metabolik kasalliklarga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Agar sizning oilangiz kamharakat turmush tarziga ega bo'lsa va tobora ko'proq televizor oldida o'tirsa, unda nimanidir o'zgartirish vaqti keldi. Yaqiningizni sog'lom va baquvvat saqlash uchun siz tashabbusni o'z qo'lingizga olishingiz kerak bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Haqiqatan ham chiroyli va elastik eshakni haydash unchalik qiyin ish emas. Faqat maksimal ta'sirga erishishga yordam beradigan to'g'ri mashqlar to'plamini tanlash muhimdir. Nasosli eshakka ega bo'lish uchun sizga dumbalar terisini mashq qilish, cho'zish va kosmetik parvarish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Olimpiya o'yinlaridagi medal - bu nishon belgisi va sportchining yuqori yutuqlari uchun uzoq kutilgan mukofot. Musobaqada birinchi o'rin uchun beriladigan oltin medal, ayniqsa, yuqori baholanadi. Chempionlarni taqdirlash marosimini tomosha qilayotgan tomoshabinlar ko'pincha oltin medalda ushbu qimmatbaho metal mavjudmi yoki yo'qmi, agar shunday bo'lsa, qancha bo'lsa, deb hayron bo'lishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Protein sport ovqatlanishining eng mashhur shakli hisoblanadi. Proteinli kokteyllarni o'zini hurmat qiladigan har bir sportchi iste'mol qiladi. Siz vazn yo'qotasizmi, massa olasizmi yoki mashq qilasizmi, protein sizning sport dietangizga mos keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'zingizning chidamliligingiz va kuchingiz bilan ishlashni boshlash bilan siz hamma narsani birdaniga qabul qilmasligingiz va o'zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Tayyor bo'lmagan tanaga qo'shimcha yuk qo'shib, siz barcha mushaklarni haddan tashqari oshirishingiz mumkin va mashqdan hech qanday foyda bo'lmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kasallik patogen omillar ta'sirida hayotiy funktsiyalarni buzilishi, umr ko'rish davomiyligi, mehnat qobiliyati, ijtimoiy funktsiyalar va moslashuvchanlikning pasayishi deb tushuniladi. Kasallik bilan kurashish uchun tezroq tuzalishga yoki umuman kasal bo'lmaslikka imkon beradigan umumiy qoidalar mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qisqa bo'yli bo'lgani uchun ba'zi odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Biroq, bu muammoni hal qilish mumkin. Kambag'allikning sababi yomon ovqatlanish va jismoniy harakatsizlik ko'pincha bo'lishi mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Mushaklaringizni kuchaytirish va cho'zish uchun kuniga kamida 30 daqiqa vaqt sarflang yoki sevimli sport turingiz bilan shug'ullaning
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Raqs nafaqat o'zingizni ifoda etishning yorqin usuli. Ko'p ayollar vazn yo'qotish uchun raqslarni tanlaydilar. Ko'p jihatdan ular to'g'ri: olovli harakatlar qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga imkon beradi. Albatta, raqs paytida yoqilgan kaloriya miqdori har doim ham intensiv kardiojarrohlik mashg'ulotlarida sarflanadigan darajada ko'p emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Metabolizm nafaqat sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega. Agar metabolizm intensiv bo'lsa, siz ozgina vaznni saqlab, yaxshi ovqatlanishingiz mumkin. Ammo metabolizmni qanday yaxshilashni o'ylab topsangiz, harakat qilmasdan ishlamaydi. Kerakli Sport formasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Jang san'atini tanlashga mas'uliyat bilan yondashish kerak. Birinchidan, vaqtni behuda o'tkazmaslik uchun, ikkinchidan, keraksiz jarohatlar xavfidan saqlanish. Sport sambo va aykidoning o'ziga xos afzalliklari va kamchiliklari mavjud. Aykido Aykido Yaponiyada 1920 yilda paydo bo'lgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollar va erkaklar uchun yon sohadagi yog 'burmalari muammosi doimo dolzarb bo'lib kelgan. Rasmdagi ushbu nuqsondan xalos bo'lish uchun tashqi va ichki holatni yaxshilashga yordam beradigan barcha vazifalarni bajarishingiz kerak. Kerakli - sog'lom ovqatlanish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Barcha ayollar ingichka va kelishgan shaklga ega bo'lishni xohlashadi, ammo har bir xonim sport klubiga tashrif buyurishi mumkin emas. Klubdagi guruh mashg'ulotlariga alternativa Internetdan olingan videolar bilan uyda mashq qilish bo'lishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chidamlilik - bu inson tanasining ish qobiliyatini pasaytirmasdan ma'lum quvvat yuklarini bajarishi. Chidamlilikni tekshirishning to'rtta usuli bor: yurak urishi, qon bosimi, nafas olish va yugurish yo'lagi mashqlari. Nabz o'qishlari Nabzni hisoblash orqali tananing chidamlilik darajasini aniqlashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuch va chidamlilik ustida ishlash sport gimnastikasida asosiy o'rinni egallaydi. Mushak kuchi deganda mushak paydo bo'lishi mumkin bo'lgan maksimal kuch tushuniladi va chidamlilik ma'lum vaqt davomida harakatni ushlab turish qobiliyati bilan belgilanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ortiqcha vazn bilan bog'liq bo'lgan keng tarqalgan muammo, bir xil darajada muhim bo'lib qoldi - mushaklarning etishmasligi. U yosh va faol odamlarda ham, kattalarda ham uchraydi. Siz vaziyatni bir necha usul bilan tuzatishingiz mumkin, tanangizning holatiga tayanib, qaysi birini tanlashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zida sportchi shoshilinch ravishda muhim ko'rsatkichlardan oldin bir necha funtni tashlashi kerak. Yoki u mavsumda kerak bo'lganidan ko'proq narsani qo'lga kiritadi yoki u o'z vazn toifasiga kira olmaydi. Yaxshiyamki, musobaqa oldidan vazn yo'qotishning ajoyib usullari mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Havodagi xokkey - bu mashhur o'yin, uning stollarini ko'pincha savdo va ko'ngilochar markazlar, klublar va kinoteatrlar zallarida topish mumkin. Ushbu o'yin juda mashhur bo'lib, tezda mashhur bo'ldi. Bir nechta futbolchilar qoidalar haqida o'ylashlariga qaramay, ular mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'plab adolatli jinsiy aloqa vazni yo'qotishni xohlaydi. Buni qilish juda oson emas. O'zingizni shirin, kraxmalli ovqatlar, sho'r ovqatlar bilan cheklash qiyin bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan sabab bu bizning psixologiyamiz. Har qanday taqiq uni buzish istagini keltirib chiqaradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Maxsus mashqlar to'plami yordamida siz tezda kestirib, hajmini kamaytirishingiz va ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz mumkin. Ushbu maslahatlar va tavsiyalarga rioya qilgan holda siz ijobiy natijaga erishasiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, ovqatlanishingizga e'tiboringizni qarating
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mixael Shumaxerning ahvoli beqaror bo'lib qolmoqda. U dorilar komasidan hali to'liq tiklanmagan. Shu kunlarning birida uchuvchi tiklanish jarayoni tezroq ketishi uchun uyiga ko'chiriladi. Mashhur poyga haydovchisi Mixael Shumaxerning sog'lig'ini deyarli butun dunyo kuzatmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchga chidamlilik darajasini oshirish va ayniqsa kuchni oshirishga qaratilgan ko'plab dasturlar mavjud, ularning aksariyati u yoki bu tarzda "qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi" tamoyiliga amal qiladi. Bu biroz boshqacha. Kuchni oshirishga oddiy mashqlar yordamida erishish mumkin, ammo to'g'ri mashq qilish orqali erishish mumkin bo'lgan darajada emas