Ba'zida sportchi shoshilinch ravishda muhim ko'rsatkichlardan oldin bir necha funtni tashlashi kerak. Yoki u mavsumda kerak bo'lganidan ko'proq narsani qo'lga kiritadi yoki u o'z vazn toifasiga kira olmaydi. Yaxshiyamki, musobaqa oldidan vazn yo'qotishning ajoyib usullari mavjud.
Kerakli
- - iliq kiyim;
- - sakrash arqoni;
- - 9 qavatli zinapoya;
- - musht sumkasi;
- - qo'lqop;
- - Vanna.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ipga sakrash. Qishning issiq kiyimlarini kiying: shim, sviter va shlyapa. Terni yutish uchun paxta matosini echib olish yaxshidir. Arqonni oling va taxminan 2 daqiqa sakrab o'ting. Mashq qilish vaqtini har kuni yarim daqiqaga ko'paytiring. Ushbu sxema bilan siz 1 oy ichida 15 daqiqagacha yurishingiz mumkin. Yana 30 kunlik bunday mashg'ulotlardan so'ng siz qancha vazn yo'qotganingizni aniq ko'rasiz. Vaqtni doimiy ravishda oshirish va bitta mashqni o'tkazib yubormaslik juda muhimdir. Buni qilish juda qiyin bo'lishiga qaramay, lekin bu effekt sizga yoqadi!
2-qadam
Zinadan yuqoriga ko'taring. Agar siz ko'p qavatli uyda yashasangiz, saytga sport kiyimida o'ting. Pastga tushing va 9-qavatga ko'taring. Hamma narsani piyoda qilayotganda. Natijada siz haftasiga 7 ta mashq bajarishingiz kerak, ya'ni. kuniga bir ko'tarilish va bir tushish. Ikkinchi haftada biz ikkita shunday tashrif buyurdik. Keyin, yana bir haftadan so'ng, sonni 3 tushish va ko'tarilishga oshiring. Va shuning uchun bir oy davom eting. Natija uzoq kutmaydi - musobaqa oldidan vaznni qisqartirish kafolatlanadi!
3-qadam
Armudni ur. Ushbu mashq massani kesish uchun eng samarali hisoblanadi. Juda semiz bokschini hech qachon ko'rishingiz ehtimoldan yiroq emas. Bunday odamlar deyarli yo'q. Turli xil zarbalar, zarbalar, tirsaklar bilan mashq qiling. Armudni kuniga taxminan yarim soat urish. Bunday trening natijasi shunchaki sizni hayratda qoldiradi! Bundan tashqari, o'zingizni himoya qilishning zarba berish qobiliyatlari siz uchun ortiqcha bo'lmaydi. Ayollarga qo'llariga shikast etkazmaslik uchun qo'lqop kiyish tavsiya etiladi.
4-qadam
Hammomga haftasiga 1-2 marta boring. Bunday protseduradagi ma'no, agar musobaqaga taxminan 15-30 kun qolgan bo'lsa, aniqroq ko'rinadi. Hammomga bitta sayohat uchun siz 1-3 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Shanba kuni unga tashrif buyurish eng yaxshisidir, ya'ni. Xaftada bir marotaba. Shu tarzda siz yuragingizni haddan tashqari oshirib yubormaysiz. Ammo yana ham tezroq yo'qotish kerak bo'lsa, uni hafta davomida yana bir kun qabul qiling. Natijada siz oyiga 4-8 kg vazn tashlashingiz mumkin bo'ladi.
