Sport
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yo'nalishni aniqlash har qanday yoshdagi odamlar uchun haqiqatan ham foydali, hayajonli va ko'p qirrali sport turidir. Yo'nalishni aniqlash ma'lum masofani bosib o'tishni va xarita va kompas yordamida unda nazorat nuqtalarini topishni o'z ichiga oladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Djiu-jitsu (yapon tilidan tarjima qilingan "yumshoqlik san'ati") - raqibni mag'lub etish uchun zarbalar, tortishishlar, tanaffuslar, og'riqli ushlash va uloqtirishlardan foydalanadigan jang san'atlari uchun umumiy atama. Yapon samuraylari bu yo'nalishni qurol bilan qurollangan va zirh bilan himoyalangan dushmanga qarshi turish usuli sifatida o'rgangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya o'q otish terma jamoasi ochiqchasiga Londonda bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida muvaffaqiyatsizlikka uchradi va faqat bitta bronza medalini qo'lga kiritdi. Shu bilan birga, mutaxassislarning fikriga ko'ra, hozirgi tarkibdagi jamoa so'nggi yillardagi eng yomoni bo'lmasa ham, eng yomoni emas
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2 iyundan 3 iyunga o'tar kechasi Rossiya poytaxtida "Velonnight" bo'lib o'tdi. 2012 yilda Moskvadagi ushbu velosiped safari 1812 yilgi Vatan urushi yilligiga bag'ishlangan edi, shuning uchun marshrut harbiy shon-sharaf joylaridan o'tdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Trapeziya inson tanasidagi eng katta mushaklardan biridir. Biroq, trapetsius mushaklarining holatini uning joylashuvi tufayli mustaqil ravishda baholash juda oson emas. Trapez mushaklari Tajribali bodibildingchilar tomonidan ko'pincha oddiygina trapeziya deb ataladigan trapetsiya yuqori orqa qismida joylashgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yuqori sifatli oqsil deb ham ataladigan oqsil murakkab kimyoviy birikma hisoblanadi. Turli xil aminokislotalarning birikmasiga asoslangan polimerlardan iborat. Protein tanadagi mushak to'qimasini sog'lom holatida yaratish va saqlash uchun juda muhimdir va katta ozuqaviy ahamiyatga ega
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kechasi ovqatlanish juda zararli. Va bu nafaqat raqamga zarar etkazgani uchun. Kechki ovqat tez qarishga olib kelishi uzoq vaqt isbotlangan. Ammo samimiy kechki ovqatdan voz kechish juda qiyin va juda qiyin, ayniqsa, agar siz kechroq ishlasangiz va ish joyida ovqatlanish imkoniyati bo'lmasa
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Siz har doim chiroyli va jozibali ko'rinishni xohlaysiz. Ideal raqamga erishish uchun ayollar dietaga, maxsus tabletkalarni ichishga va sport bilan shug'ullanishga tayyor. Istalgan mo'rtlikka erishish uchun nafaqat ingichka bel va qattiq kestirib, balki chiroyli qo'llar ham muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollarning muammosi - bu er-xotin chinning ko'rinishi. Bu juda yomon ko'rinadi. Ikkita chinni kamaytirish yoki undan xalos bo'lish uchun uchta oddiy mashqlar mavjud. Birinchi mashqni chalqancha yotgan holda bajarish kerak. Barmoqlaringizni ko'rishga urinib, boshingizni ko'taring, iyagingizni oldinga cho'zing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Protein hujayralar o'sishi, parvarishlash va tiklash hamda fermentlar va gormonlar ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Protein mushak tuzilishining asosiy tarkibiy qismidir, shuning uchun u mushak to'qimasini tiklash va rivojlantirish uchun etarli miqdorda talab qilinadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Insonning vazni eng muhim jismoniy xususiyatlardan biridir. Axir, ham vazn etishmasligi, ham vaqt o'tishi bilan ortiqcha sog'liq muammolariga olib keladi. Odamning optimal vaznini to'g'ri hisoblash uchun juda ko'p turli xil omillarni hisobga olish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sun'iy yurak massaji - bu yurak hibsga olinganidan keyin odamda qon aylanishini tiklash bo'yicha chora-tadbirlar tizimi. To'g'ridan-to'g'ri massaj faqat jarrohlik yo'li bilan amalga oshiriladi. Va bilvosita yurak massaji, ba'zi bir oddiy qoidalarga bo'ysungan holda va ma'lum ko'nikmalarga ega bo'lib, har kim tomonidan amalga oshirilishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Harakatsiz ishlash inson salomatligi uchun xavfli bo'lib, shifokorlar bu haqda doimo ogohlantiradilar. Belning og'rig'i, ortiqcha vazn, o'murtqa kasalliklar, qon aylanishining yomonligi, bu miyaning samaradorligini va tananing boshqa qismlarining faoliyatini pasaytiradi - bu shunday ishlarning natijalari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport yo'li - bu butun hayot davomida o'z-o'zini rivojlantirish yo'lidir. Siz bu erda hech qachon to'xtab bo'lmaydi. Haqiqiy sportchi - bu mukammallik kvadratchasi. Ammo har bir odamda faqat topishingiz kerak bo'lgan chempionning donasi bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
To'pponchani o'qqa tutish qo'rqinchli tuyulishi mumkin, agar buni qanday qilishni bilmasangiz. Ushbu qurolni ishlatishni o'rganish juda tez bo'lishi mumkin, ammo uni yaxshi bajarish uchun biroz vaqt talab etiladi. Otishni o'rganishni boshlash uchun mos maqsadni toping
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Batut - bu dumaloq metall ramkadan va uning ustiga cho'zilgan bardoshli elastik materialdan tashkil topgan sport anjomlari. Unga sakrash nafaqat ajoyib sport yuki, unda badanning barcha mushaklari bir tekis ishlaydi. Bunday tadbirlar bolalarga ham, kattalarga ham katta zavq bag'ishlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p ayollar selülit fenomenini yaxshi bilishadi. Teri ustidagi, ayniqsa, dumba va sondagi noxush chuqurliklar har doim ham ortiqcha vazn bilan birga kelavermaydi. Shaxsiy yog 'hujayralari klasterlarga to'planib, terining yuqori qatlamlariga ichkaridan bosib, odatdagi "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yupqa va kelishgan shakl, shubhasiz, yanada jozibali. Bu qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini tortadi va shahvoniy tor kiyim kiyishga imkon beradi. Ko'pincha, bunday nozik tan nafaqat tabiatning sovg'asi, balki to'g'ri ovqatlanish va uzoq muddatli mashg'ulotlar natijasidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ochlik hissi hamma uchun tanish. Bu sizni sezilmas darajada bosib oladi va qo'lingizga kelgan narsani og'zingizga itarib, sizni ahmoqona ishlarga majbur qiladi. Va sog'lom oziq-ovqat kamdan-kam hollarda qo'lga keladi. Yaxshiyamki, aqlning ovozini cho'ktirmasdan ochlik bilan kurashish usullari mavjud
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hamma sport bilan shug'ullanadi! Ham kattalar, ham bolalar. Biroq, kimdir ota-onasi bolani har qanday jismoniy yo'nalishga jo'natish kerak bo'lgan paytni sog'inib ketgan! Endi biz qilgan xatolarimizni to'g'irlaymiz. Barchaga sport kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tasmani kamarga muntazam ravishda aylantirib, ingichka bel hosil qilishingiz mumkin. Ushbu gimnastik apparatdan foydalanish oson va hamma uchun arzon. Ko'rsatmalar 1-qadam Tegishli halqa modelini tanlang. Agar siz ushbu mashq turi bilan yangi tanishsangiz, vazni 1 kg gacha bo'lgan engil snaryad oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli va ingichka shaklga ega bo'lish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Ajoyib tan - bu kunlik ish, bu unga intilish uchun munosib maqsaddir. Ushbu tushni amalga oshirish mumkin, ammo bu biroz vaqt talab etadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Agar siz bir yil ichida raqamingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu sizga katta sharaf keltiradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Hamma ayollarni ko'kragining kattaligi qoniqtirmaydi. Ko'krak kattaligi haqida gap ketganda, qancha psixologlar o'zingizni o'zingiz kabi sevishga chaqirmasin, bu chaqiriq eshitilmay qolmoqda. Xo'sh, qanday qilib ko'kragiga qanday qilib muhabbat qo'yishingiz mumkin, agar uning o'rniga faqat tananing berilgan qismining nomi bo'lsa va da'vatkorona va bardoshli ravishda yuqoriga ko'tarilishi kerak bo'lgan hamma narsa yo'q bo'lsa?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ajablanarli natijalarga erishmoqchi bo'lgan ba'zi odamlar mashaqqatli mashqlarga ko'p kuch va kuch sarf qiladilar, ozgina ovqatlanadilar va baribir asta-sekin o'z maqsadlariga intilishadi. Chunki bu nafaqat ko'p ish qilish, balki uni to'g'ri bajarish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pnevmatik to'pponchani ushlab turish texnikasi juda sodda, ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra ko'plab yosh otuvchilar uni e'tiborsiz qoldiradilar. Keling, pnevmatik to'pponchani ushlash texnikasining asosiy nuqtalarini ko'rib chiqamiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, eng muhim qoidani eslang - avtomat ushlagichini kuch bilan bosmang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Mushaklar nima uchun og'riydi degan savolga bir nechta javob bo'lishi mumkin. Noxush tuyg'ular shikastlanishlar, shikastlanishlar, shuningdek ortiqcha stressni keltirib chiqaradi. Og'riq turi bilan kurashish uchun uning paydo bo'lish sabablarini ajratib ko'rsatish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Aholining turli qatlamlari orasida sog'lom turmush tarzi tobora ommalashib bormoqda. Yoshlar va kattalardagi o'spirinlar va kattalar eng yaqin sport yoki fitness-klubga borishadi va … narxlar ro'yxatiga qarab bir necha daqiqadan so'ng chiqib ketishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Inson mukammallikka intilishi tabiiy, uxlash, ovqatlanish va ko'payish kabi. Bu holda evolyutsiyani amalga oshirish mumkin emas edi. Taniqli ingliz maqolida shunday deyilgan: "O'zing bo'l, ammo eng yaxshisi bo'l". Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish tanangizni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirib, sizda iroda va xarakterni shakllantirishning bir usuli hisoblanadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'chirish mashg'ulotlari elita birliklarini o'qitish uchun ishlatiladi. Oddiy odamlar uchun bunday trening samaradorligi qanday? O'qitishning asosiy printsipi 1953 yilda ishlab chiqilgan. Bir necha o'n yillardan so'ng, fitness mashg'ulotlarida yog 'yoqish uchun tuman mashqlari qo'llanila boshlandi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaxshi mushaklarni rivojlantirish uchun siz nafaqat sport bilan faol shug'ullanishingiz, balki to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Bu, ayniqsa, og'ir atletika yoki bodibilding bilan shug'ullanadigan odamlar uchun to'g'ri keladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'proq protein iste'mol qiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yaxshi o'rgatilgan o'pka butun tanani sog'lom holda saqlaydi. Agar biror kishi muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasa, asta-sekin uning o'pkalari ham dangasa bo'la boshlaydi. Bu butun vujudning normal ishlashi uchun zarur miqdordagi kislorod olmasligiga olib keladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sport zalida mashq qilish - bu sizning raqamingizni tuzatish, hayotiy kuchingizni normallashtirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, muntazam ravishda intensiv mashg'ulotlar sizning kuchingizni oshiradi, shunda siz ilgari orzu qilmagan ishlarni qilishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sog'liqni saqlash, shifokorlarning fikriga ko'ra, muntazam mashqlar va yomon odatlarning yo'qligi bilan ta'minlanadi. Ammo yaxshilik va yomonlikni birlashtirsangiz nima bo'ladi? Qonda spirtli ichimliklar mashg'ulot samaradorligiga qanday ta'sir qiladi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayol uchun vazn yo'qotish uchun o'zingizni parhez bilan charchash kerak emas. Siz osonlikcha ozishingiz va hanuzgacha zavqlanishingiz mumkin. Bunga raqs yordam beradi, agar siz muntazam ravishda, haftada 2-3 marta raqsga tushsangiz, unda ortiqcha funt tezda yo'qoladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Apelsin po'sti ko'plab qizlarni tashvishga solmoqda. Ushbu baxtsizlikdan xalos bo'lish uchun xonimlar har xil usullarga murojaat qilishadi. Ko'pincha, kerakli natijaga erishmasdan, ular selülitten qutulish mumkin emasligiga aminlar. Darhaqiqat, sonning orqa qismidagi beg'ubor terining siri - bu yaxlit yondashuv
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Fokus jihatidan kuch mashqlari mushak massasini ko'paytirish va kuchini oshirishga yo'naltirilgan va sifat sifatida tana yog'ini kamaytirish va chidamliligini oshirishga qaratilgan mashg'ulotlarga bo'linadi. Aksariyat yangi boshlagan sportchilar "
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zi ayollar 0 shaklidagi oyoqlari haqida murakkab. Albatta, bunday kamchilikni to'liq bartaraf etishning iloji bo'lmaydi, ammo oddiy mashqlar oyoqlaringizni biroz tuzatishga va ularni yanada jozibali qilishga yordam beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam 0 oyoqli oyoq uchun keng oyoqlari bilan o'tirish ideal
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy hayot zerikarli emas. Doimiy stress, abadiy yugurish va uzoq kutilgan ta'tilda ham sizni bezovta qiladigan ish va muammolar haqidagi fikrlar inson psixikasini tezda charchatadi. Zamonaviy inson - asabiy buzilish arafasida turgan odam
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zan erkaklar raqamlariga nisbatan beparvo qarashadi. Kompyuterda ishlash paytida yengil ovqatlar, muntazam jismoniy mashqlar etishmasligi semirishga olib keladi. Har bir semiz erkak vazn yo'qotish kerakligini anglamaydi. Ba'zan, ortiqcha funtdan qutulish uchun sizga mehribon xotin yordami kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pektoral mushaklar shtanga, dumbbelllar, maxsus simulyatorlar va turtki yordamida ishlanadi. Dumbbelllar sizga mushaklarning qisqarishini cho'zish bilan birlashtirishga imkon beradi, bu esa mushaklarning samaradorligini oshiradi. Erkaklar uchun odatda ko'krak qafasi hajmini va ta'rifini oshirish muhimroqdir