Ba'zan erkaklar raqamlariga nisbatan beparvo qarashadi. Kompyuterda ishlash paytida yengil ovqatlar, muntazam jismoniy mashqlar etishmasligi semirishga olib keladi. Har bir semiz erkak vazn yo'qotish kerakligini anglamaydi. Ba'zan, ortiqcha funtdan qutulish uchun sizga mehribon xotin yordami kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning odamingizga o'z foydasi uchun ozish kerakligini tushuntiring. Oddiy vazn sog'liq ko'rsatkichidir, ammo sport bilan shug'ullanishni istamaydigan ortiqcha vaznli odam diabet, qon bosimi, yurak-qon tomir kasalliklari, jinsiy quvvatsizlik xavfiga duchor bo'ladi.
2-qadam
Eringizga sizning qo'llab-quvvatlashingizga ishonishi mumkinligini ayting. Turmush tarzingizni o'zgartirish va ozish uchun eng kichik istakni rag'batlantiring. Ehtimol, u yolg'iz o'zi sport zaliga borishni xohlamasligi mumkin, shuning uchun u bilan mashq qilishni boshlang, ikkalangiz ham foyda ko'rasiz.
3-qadam
O'zingizning namunangiz bilan eringizni sog'lom turmush tarziga chorlang. Masalan, agar siz uning ertalab mashq bajarishini istasangiz, uni o'zingiz bajaring. Sizga yoqishini namoyish eting.
4-qadam
Oilangizning parhezini ko'rib chiqing. Ba'zi erkaklar o'z hayotlarini go'shtli idishlarsiz tasavvur qila olmaydilar, agar bu sizning holatingizda bo'lsa, siz menyudan go'shtni chiqarib tashlamasligingiz kerak, faqat semiz mol go'shti, tovuq filetosidan ovqat pishiring. Eng foydali go'shtli go'shtli idishlar pishiriladi, ularga sabzavotli salatlar bilan xizmat qiladi, ko'p ko'katlarni unutmang.
5-qadam
Tashabbusni oling. Kechqurun bir soatlik sayr qilishni tashkil eting, agar uyda roliklar yoki velosiped bo'lsa, ulardan foydalaning. Qishda siz chang'i va konkida uchishingiz mumkin.
6-qadam
Eringiz uchun tashlangan har bir funt uchun yoki bir haftalik faol sport turlari uchun kichik mukofotlar bilan chiqing. Bu uning sog'lig'i siz uchun muhimligini, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni yana bir bor ko'rsatish uchun amalga oshirilishi kerak.
7-qadam
Eringizni ingichka erkaklarga o'xshatmang. Taqqoslash uchun siz ijobiy natijaga erisha olmaysiz, balki faqat aziz insonga shikast etkazasiz. Er tashqi ko'rinishiga qaramay, uni sevishingizga amin bo'lishi kerak. Faqatgina iliq va ishonchli munosabatlargina vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirishi mumkin.
