Sport
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kestirib, son suyaklarini samarali ravishda pompalamoq uchun, bu mushak guruhi tanani oldinga egilganda, yugurishda va yurishda faol ishtirok etishini unutmaslik kerak. Ushbu guruhning maksimal rivojlanishi uchun, qoida tariqasida, ikkita asosiy mashqlar turi qo'llaniladi:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
O'ttiz yil ichida birinchi marta Rossiya terma jamoasi Olimpiya o'yinlarida erkaklar o'rtasidagi yakkalik bahslarida mamlakat sharafini himoya qilishi kerak bo'lgan skeytsiz qoldi. Qisqa yugurish boshlanishidan bir necha daqiqa oldin Evgeni Plyushenko musobaqadan chetlashtirildi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Chiroyli va yassi oshqozon - bu ko'pchilikning orzu qilingan istagi. Yoz odatda plyajdagi ta'til, ochiq kiyinish va boshqalarni anglatadi. Aynan shu daqiqada men ayniqsa yaxshi ko'rinishga ega bo'lishni xohlayman. Oddiy parhezga rioya qilsangiz va har kuni mashq qilsangiz, yozgacha qorinni olib tashlashingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qo'ltiq ostidagi burmalar nafaqat ortiqcha vaznga ega odamlar uchun muammo emas. Ko'pincha tananing bunday nomukammalligi sintetikdan tikilgan qattiq kiyimdan yoki durust egriligidan hosil bo'ladi. Jismoniy mashqlar va go'zallik mahsulotlari bilan yoqimsiz ajinlardan xalos bo'ling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Zamonaviy sport turlari - bu har xil sport turlari, ular orasida har kim o'zi uchun qiziqarli bo'lgan narsani topishi mumkin. Shu bilan birga, ular ba'zan juda g'ayrioddiy uskunalarni talab qiladi. Rollerski - bu shakldagi chang'ilarga o'xshash maxsus sport anjomlari, chunki bu plastmassadan yasalgan uzun bo'yli tor chiziq, ammo u g'ildirakli g'ildiraklar bilan jihozlangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kuchga chidamlilik uzoq vaqt davomida optimal quvvat darajasini saqlab turish qobiliyati sifatida tavsiflanadi. Bokschilar, kurashchilar va jang san'ati vakillarini tayyorlashda kuchga chidamlilikni rivojlantirishga katta e'tibor beriladi. Uni intervalli usullar bilan ishlab chiqish afzaldir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Orqa tomonning yuqori qismini pompalamoq uchun maxsus mashqlar to'plami mavjud. Kundalik mashg'ulotlarning 10-15 daqiqasi ajoyib natijalarga erishish uchun etarli. Shu bilan birga, to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish haqida unutmang. Kerakli - gantellar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Skeytbord bugungi kunda yoshlar orasida keng tarqalgan sevimli mashg'ulotga aylandi. Tajribali hunarmandlar tomonidan amalga oshiriladigan hayajonli fokuslarning go'zalligi ko'pchilikni o'ziga jalb qiladi. Ularning har birining tashqi yengilligi va yengilligi ortida uzoq mashg'ulotlar bor
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Sog'lom turmush tarzi bizga ijobiy munosabat, sog'liq va, albatta, tana go'zalligini beradi. Sport turli xil usullarni taklif etadi. Sakrash arqon - kerakli maqsadga erishish uchun yaxshi yordamchi. Arqonni eng yaqin do'stingga aylantir, u seni ko'nglingga qoldirmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ayrton Senna da Silva - Formula-1ning ajoyib haydovchisi, doimo mukammallikka intiladi. Uning faoliyati 1994 yil San-Paulu Gran-prisi paytida qisqartirilgan. O'sha paytda u allaqachon uch karra jahon chempioni bo'lgan va to'rtinchi unvonga intilayotgandi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Amerikalik sportchi Betani Xemiltonning nomi butun dunyo bo'ylab tan olindi, hatto professional sportga qiziqmaydi. Betani akula chaqishi bilan omon qoldi va professional sportga qaytdi. Hali buzilmagan qiz hayoti haqida hujjatli va badiiy filmlar suratga olindi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kurash jang san'atining eng qadimiy turlaridan biri hisoblanadi, bundan tashqari biz uning o'ziga xos turini nazarda tutmaymiz, balki umuman kurashni nazarda tutamiz. Qadimgi tarixiy manbalarda ham biz ushbu so'zlarning tasdig'ini topamiz va sambo yoki dzyudo bundan mustasno, ma'lum bir milliy kurash turining aniq yoshini aniqlashning iloji yo'q
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yil 24 avgust barcha velosiped ixlosmandlari, hakamlar va velosipedchilar uchun eng qayg'uli kun bo'ldi. Shu kuni Amerika Qo'shma Shtatlarining Dopingga qarshi qo'mitasi (USADA) rahbari taniqli amerikalik velosipedchi Lens Armstrong o'zining dopingga oid gumonlarini oqlashga urinishni to'xtatgani haqida bayonot berdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
"Testosteron propionat" deb nomlangan preparatni qo'llash sportchilar orasida tobora ommalashib bormoqda. Bugungi kunda bu bodibildingda eng ko'p terilgan steroidlardan biridir. Umumiy ma'lumot Testosteron taniqli gormon bo'lib, erkaklar uchun juda muhimdir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'p odamlar sizning orqa va qo'llaringizni qanday qilib kuchliroq qilish, mushaklarni kuchaytirish va tanangizga jozibali ko'rinish berish haqida o'ylashadi. Agar siz o'zingizning oldingizga qat'iy maqsad qo'ygan bo'lsangiz, unda siz uyda orqa va qo'llarning kuchli mushaklarini qurishingiz mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Push-up yordamida mushaklarni qurish oson. Biroq, ushbu mashq to'g'ri bajarilishi kerak. Mushak guruhlarida turli xil yuklarga ega bo'lgan maxsus o'quv texnikasi mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Eng past yukda push-uplarni bajarishni boshlang
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Erdan turtkilarni bajarishda bir nechta mushak guruhlari ishtirok etadi - deltoidlar, trisepslar, peclar va abs. Bundan tashqari, kuchga chidamlilik, epchillik va quvvat fazilatlari faol rivojlanmoqda. Ushbu mashqni oyoqsiz bajarish orqali surish qiyinlashishi mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Yugurish, ehtimol tanangizni rivojlantirishning eng qulay va osonlikcha vositasidir. Deyarli har bir kishi har qanday sharoitda va har qanday joyda yugurish bilan shug'ullanishi mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Yugurishni boshlash uchun siz haftasiga kamida 5 kun muntazam ravishda bo'sh vaqtni tanlashingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Squats sizning oyoqlaringiz va orqangizdagi mushaklarning ohangini saqlashda juda foydali. Biroq, ko'plab sportga o'xshamagan odamlar bir necha marta o'tirolmaydilar. Bu erda narsa shundaki, mushaklar og'ir yuklarga oldindan tayyorgarliksiz bardosh bera olmaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Evgeniy Arkadevich Platov Sovet va Rossiya figurali uchish sporti, figurali uchish tarixidagi yagona ikki karra chempion. Sport tarixida mamlakat sharafi va bayrog'ini himoya qilgan va himoya qilayotgan yorqin va betakror shaxslar ko'p
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ko'krakni estetik kattalashtirish bo'yicha operatsiyalar arzon emas. Va ularni amalga oshirgandan keyin oqibatlari oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun ayollar ko'pincha ko'krakni ko'paytirishning muqobil usullarini izlashadi. Ulardan biri ixtisoslashgan jismoniy mashqlarni bajarishga asoslangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Oziqlanish va jismoniy mashqlar paytida minimal shaxsiy vaqt bilan vazn yo'qotish mumkin. Buni amerikalik Tim Ferris isbotladi. Yigit biznesmenning 4 soatlik ish haftasi haqida kitob yozib mashhur bo'ldi. Ushbu dasturdagi qizlar atigi 8-12 xafta ichida 3 ta mashq bajarib, ko'p miqdordagi kuch sarflamasdan bir juft kiyim o'lchamidan xalos bo'lishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Anabolik steroidlardan foydalanish bilan bog'liq ko'plab afsonalar mavjud. Ko'pincha, ba'zi bayonotlar boshqalarga zid keladi, ammo bu bu mish-mishlarni tarqatuvchilarni bezovta qilmaydi. Noto'g'ri tushunchalarni yo'q qilish va haqiqatga qaytish uchun, steroidlar tibbiy dori ekanligini eslashdan boshlash foydalidir
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qattiq va ohanglangan dumba hech qachon modadan chiqib ketmaydi. Chiroyli tan - bu mag'rurlikdir. Plyaj mavsumi yaqinda va siz o'zingizning raqamingiz haqida o'ylashingiz kerak. Bunda dumba uchun maxsus mashqlar to'plami sizga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2012 yil 25 may kuni Rossiya terma jamoasi Evro-2012 final bosqichiga tayyorgarlik doirasida Urugvay terma jamoasi bilan o'rtoqlik uchrashuvi o'tkazadi. Ushbu uchrashuv nazorat uchrashuvi bo'ladi va terma jamoa murabbiyi Dik Advokat jamoaga taklif qilingan barcha sportchilar Evropa chempionatiga yo'llanmani munosib topishiga ishonch hosil qilishi kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
U dunyodagi eng taniqli bodibilder hisoblanadi. Bundan tashqari, u Gollivuddagi aktyor va Texas shtatidagi gubernatorga tashrif buyurishga muvaffaq bo'ldi. Darhaqiqat, Arnold Shvartsenegger qo'l tegizadigan barcha narsalar oltinga aylanadi. Ko'pgina sportchilar hanuzgacha yosh sportchi tomonidan ishlab chiqilgan reja asosida mashq qilishadi va ular ham kumiri erishgan balandliklarga erishishni orzu qiladilar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Bouling - bu sport o'yinidir, uning mohiyati - yo'lning oxiriga o'rnatilgan pimlarni to'pni ishga tushirish bilan yiqitish. Bowling 19-asrning oxirlarida zamonaviy ko'rinishga ega bo'ldi va uning prototipi bouling pinlari o'yini edi. Ko'rsatmalar 1-qadam O'zingizga mos to'pni tanlang, chunki g'olib bo'lish ehtimoli bunga bog'liq bo'ladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Rossiya bilyardlari - bu sizning "o'zingizning" ham, "birovning" ham to'pini uradigan yagona o'yin turi. Boshqa billiard turlari bilan taqqoslaganda o'yinda qo'shimcha imkoniyatlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Qo'lingizga ishora oling, o'ng qo'lingizning ikki barmog'i bilan ushlang:
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2015 yil 26 yanvarda Skandinaviyaning eng go'zal shahri - Stokgolmda figurali uchish bo'yicha Evropa chempionati boshlanadi. Har bir mamlakat barcha nominatsiyalar bo'yicha uchta da'vogarni namoyish qilish huquqiga ega: erkaklar va ayollar o'rtasidagi yakkalik, konkida uchish va muzda raqs
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qishki sovuqni kutib, muz maydonchalari ochilishi va konki sotilishi to'g'risida e'lonlar mavjud. Sport do'konlari jon va hamyon uchun eng yaxshi variantlarni taklif qilish uchun bir-biri bilan bahslashmoqda. Biroq, konkilarni tanlash to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, siz to'liq ma'lumot olishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Faqatgina 2012 yilda Rossiya poytaxtida bir nechta velosiped paradlari o'tkazildi. Ularning eng kattasi, 5000 nafardan ortiq ishtirokchilari 20 may kuni bo'lib o'tdi. Velosiped paradlari Velosipedni rivojlantirish yili doirasida o'tkaziladi, ammo ularning tashkilotchilari kelajakda bunday tadbirlar Moskvada o'tkazilishini va'da qilmoqda
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Ba'zi sportchilar, hatto beg'ubor texnikasi bilan ham g'alabaga hech qanday yo'l topa olmaydilar. Ehtimol, bu psixologiya masalasidir. G'alabani ta'minlaydigan xarakterli xususiyatlar bolalikdan tarbiyalanadi. Bu hayot uchun eng ijobiy fazilatlar emas - tajovuzkorlik, shafqatsizlik, qat'iyat
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
2019 yil 27 yanvarda uzoq kutilgan UFS BELLATOR jangi "imperator" Fyodor Emelianenko va bir yil ichida UFSga yo'l olishga muvaffaq bo'lgan yangi jangchi - Rain Bader o'rtasida bo'lib o'tdi. Ko'pgina televizion tomoshabinlar, asosan ruslar, Fedor Emelianenko kuchli nokaut bilan g'alaba qozonadigan chinakam ajoyib jangni kutishdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Figurali uchish bo'yicha faqat bitta medallar to'plami qoldi - ayollar o'rtasida yagona konkida uchish. Yosh sportchi - Yuliya Lipnitskayaga katta umidlar bog'landi. Olimpiya mavsumi tugashiga sanoqli kunlar qoldi. Figurali uchish musobaqalarida faqat bitta medallar to'plami o'ynalmagan - ayollar o'rtasida yagona konkida uchish
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Qog'oz samolyotlarini uchirish bo'yicha jahon chempionati hech qachon boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun o'yinchoq emas. Uning 634 saralash bosqichida butun dunyodagi 37 mingdan ortiq talabalar ishtirok etishdi va faqatgina 249 ishtirokchi qiyin tanlovdan o'tdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Pullover - bu ko'krak va orqa mushaklarini yaxshi ishlashga imkon beradigan mashqdir. U barbell bilan ham, gantel bilan ham bajarilishi mumkin. Amaliyot texnikasi snaryadni tekislangan qo'llarga va tirsaklarga egilib ko'tarishni nazarda tutadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
1903 yildan beri har yili iyul oyida o'tkaziladigan dunyodagi eng nufuzli ko'p kunlik velosiped poygasi "Tour de France" L 'Auto gazetasining reklama loyihasi sifatida tashkil etilgan. Dastlab yakkalik turniri sifatida o'ylab topilgan va o'tkazilgan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Kurash - bu asosan AQShda ommalashgan teatrlashtirilgan kurash. Eng qizig'i shundaki, ko'pchilik jang g'olibi oldindan aniqlanishini juda yaxshi biladi, chunki jang paytida kelishish qiyin va kim kimni yutishini anglash qiyin. Janglarning ishtirokchilari ko'pincha chiroyli, chiroyli ko'rinishga ega yoqimli erkaklar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Shaharda, ayniqsa, Moskva kabi metropolda velosiped yo'llarini topish qiyin vazifa bo'lib, shaharning ko'p kilometrlik tirbandligida shabada bilan sayr qilishni istagan yangi velosiped ixlosmandlariga qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, ayni paytda qonunga bo'ysunuvchi fuqaro bo'lib qolish, ya'ni amaldagi qonunchilik talablariga, xususan, yo'l harakati qoidalariga rioya qilish kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 17:01
Tezgah pressi har qanday sportchining tashrif qog'ozlaridan biri hisoblanadi, u pauerlifting musobaqalari dasturiga kiritilgan va Evropada hattoki alohida dastgoh matbuot musobaqalari mavjud. Odatda yangi boshlanuvchilar dastgoh matbuotida shtrix og'irligini oshirishda hech qanday muammo bo'lmaydi