Sog'lom turmush tarzi bizga ijobiy munosabat, sog'liq va, albatta, tana go'zalligini beradi. Sport turli xil usullarni taklif etadi. Sakrash arqon - kerakli maqsadga erishish uchun yaxshi yordamchi.
Arqonni eng yaqin do'stingga aylantir, u seni ko'nglingga qoldirmaydi. Bu ortiqcha kaloriyalarni yoqish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash, selülitni yuvish, chidamlilikni rivojlantirish va qirollik holatini olishga yordam beradi. Axir, hatto og'ir vazn toifasidagi professional bokschilar ham arqonlardan sakrashdan qochishmaydi, uni reaksiya tezligini va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun mashqlarida ishlatishadi. Sakrash arqon mini-trenajyor, ammo yuqori samaradorlikka ega.
Arqondan sakrashning alohida ahamiyati shundaki, mashg'ulot jarayonida oyoqlardan tashqari qo'l va yelka kamarining mushaklari ham faol ishtirok etadi. Ko'plab "keksa yoshdagi" ayollar bu mo''jizaviy arqon yordamida elkama-uch boshli mushaklarning yumshoqligini kamaytirish va qo'llarning mushaklarini tartibga keltirishdan mamnun bo'lishadi.
Siz kunning faslidan va vaqtidan qat'i nazar, istalgan soniyada mashq qilishni boshlashingiz mumkin - divandan tushishingiz kifoya. Dars maftunkor va hayajonli: siz ikkala oyoqda ham, bir oyoqda ham sakrashingiz mumkin; arqonni oldinga va orqaga aylantirish; bir sakrashda uni ikki marta aylantiring. Bularning barchasi ingichka va sog'lom tana uchun yangi boshlagan jangchining tasavvur parvoziga bog'liq. Ammo uyg'unlik va inoyatga erishish uchun siz buni muntazam ravishda qilishingiz kerak.
Har qanday uzoq safar bir qadamdan boshlangani kabi, arqon bilan do'stlik ham bir necha sakrashdan boshlanadi. Ideal - agar siz yarim soat davomida uzluksiz sakrab o'tsangiz va 350 kilokalori o'z-o'zidan yo'qolsa. Jozibali qiz do'stingizning sakrash arqonini tanlang: yorqin, o'rnatilgan balandlikka yoki kaloriya hisoblagichiga, sizning bo'yingizga mos keladi.
Sakrash paytida siz sug'urta qilishingiz kerak: ko'krak qafasi aniq holatda bo'lishi kerak va chayqalishlar bo'lmasligi kerak. Ayol tanasining ushbu jozibali qismining katta o'lchamlari bilan, sutyen bilan bir qatorda, elastik tepadan ham foydalanish kerak. Sakrash iloji boricha yumshoq va yengil bo'lishi kerak, qo'nish faqat oyoq barmoqlarida bo'lishi kerak va tovon hech qachon erga tegmasligi kerak.
Fiziologlar arqondan sakrash deyarli yugurish bilan bir xil ekanligini tan olishadi: qonni kislorod bilan boyitish, kaloriyalarni yoqish va mushaklarni mashq qilishning bir xil samarasi. Psixologlar ijobiy hissiy ta'sirni qayd etdilar. Sinflarni boshlashda siz dastlabki uch daqiqada tanangiz anaerob rejimida (kislorod etishmovchiligi) ishlashiga to'g'ri keladi va maksimal tezlikda ishlagandek holat paydo bo'lishiga tayyor bo'lishingiz kerak.
Jahon rekordiga erisha olmasangiz ham (30 soniyada 162 ta sakrash), siz, albatta, ko'plab ayollarga xos bo'lgan son va dumg'azadagi "to'q sariq" selülit teridan xalos bo'lasiz.
