Arqonga sakrash - bu sizning raqamingizga sezilarli foyda keltirishi mumkin bo'lgan qiziqarli va qiziqarli o'yin-kulgi. Bu arqon bilan sakrash eng ko'p energiya sarflaydigan sport turlaridan biri ekanligi bilan bog'liq.
Arqonga sakrash ko'p sonli mushaklarni o'z ichiga oladi, ular shu vaqtda yuqori intensivlikda ishlaydi.
Umumiy kaloriya harajatlari
Arqoncha sakrash ushbu ko'rsatkich bo'yicha yugurish, yoga yoki sport zallari kabi mashhur mashg'ulotlardan ustun bo'lib, eng ko'p energiya talab qiladigan sport turlaridan biri hisoblanadi. O'rtacha ushbu mashqlar yordamida mashq qilish soatiga 750 kilokalori yoqishi mumkin.
Shu bilan birga, oxirgi kaloriya iste'moli bir necha omillarga qarab sezilarli darajada sozlanishi mumkinligini yodda tutish kerak. Ulardan birinchisi sinflarning intensivligi. Umuman olganda shuni aytishimiz mumkinki, siz qanchalik faol sakrasangiz, shuncha ko'p kaloriya sarflaysiz: shunga ko'ra, eng samarali bu ma'noda siz qobiliyatli bo'lgan maksimal sakrash chastotasi bo'ladi. Xususan, soatiga 750 kilokaloriya energiya sarfi daqiqasiga 100 sakrash mashq intensivligi bilan erishiladi.
Bundan tashqari, talabaning parametrlarini hisobga olish kerak. Ma'lumki, ko'proq vaznga ega bo'lgan kishi, ozroq vaznga ega bo'lgan odam bilan bir xil mashqlar intensivligi bilan vaqt birligiga ko'proq kaloriya sarflashga qodir. Ushbu qoida arqon bilan sakrash kabi sport tadbirlarining ushbu turiga ham tegishli. Masalan, vazni 90 kilogramm bo'lgan odam ushbu faoliyatning 15 daqiqasida taxminan 230 kilokaloriyani yo'qotishi mumkin, vazni 70 kilogramm bo'lgan kishi atigi 180 ga teng.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Shunday qilib, arqondan sakrash - bu nisbatan qisqa vaqt ichida sizning raqamingizga sezilarli foyda keltirishi mumkin bo'lgan qiziqarli va qiziqarli mashg'ulot. Albatta, sezilarli ta'sirga erishish uchun kuniga kamida bir necha daqiqani ushbu faoliyat turiga bag'ishlash kerak: shunda natijalar uzoq kutmaydi.
Shu bilan birga, ba'zi hollarda, ularning barcha jozibadorligiga qaramay, arqondan sakrashni rad qilish yaxshiroqdir. Biz ushbu jismoniy mashqlar bilan muntazam mashqlar paytida noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tana xususiyatlarining mavjudligi haqida gapiramiz. Masalan, agar biror kishi qo'shimcha funtga ega bo'lsa, arqondan sakrash bo'g'imlarga katta yuk etkazishi va ularning erta eskirishiga olib kelishi mumkin. O'z-o'zidan, qo'shma muammolarni ham ushbu faoliyat turiga qarshi ko'rsatma deb hisoblash kerak. Va nihoyat, yurak-qon tomir tizimida muammolar mavjud bo'lsa, arqondan sakrashni rad qilish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, shu bilan birga, bu holatlarning barchasi sport bilan shug'ullanishga chek qo'yishingizni anglatmaydi: siz o'zingizning holatingizga mos keladigan faoliyat turini tanlashingiz kerak.
