Yupqa va kelishgan shakl, shubhasiz, yanada jozibali. Bu qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini tortadi va shahvoniy tor kiyim kiyishga imkon beradi. Ko'pincha, bunday nozik tan nafaqat tabiatning sovg'asi, balki to'g'ri ovqatlanish va uzoq muddatli mashg'ulotlar natijasidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday sport turi bilan shug'ullaning. Sport mashg'ulotlari - bu tanani va tanani ohangini yaxshilaydigan, mushaklarni kuchaytiradigan va teri osti yog'ini tezda yo'q qilishga yordam beradigan mashg'ulot. Sportsiz, keraksiz funtni yo'qotish ancha qiyin bo'ladi va tanasi u qadar elastik va jozibali bo'lmaydi. Yog'dan qutulish uchun har kuni kamida yarim soat mashq qilish kerak. Shu bilan birga, tana odatlanib qolmasligi uchun yukning intensivligini o'zgartirish juda muhimdir.
2-qadam
Kundalik ovqatlanishni 5-6 ta ovqatga ajratish orqali oziq-ovqat mahsulotingizni fraksiyonel holga keltiring. Va bitta ovqat paytida, faqat sizning kaftingizga to'g'ri keladigan ovqatni iste'mol qiling. Bunday ovqatlanish tufayli organizm oziq-ovqatni teri osti yog 'ichiga solmasdan yaxshilab qayta ishlaydi va ochlik hissi sizni qiynamaydi.
3-qadam
Nafaqat alkogol va tez ovqatdan, balki sho'r, dudlangan va qovurilgan ovqatlardan, shuningdek, sintetik shirinliklar va un mahsulotlaridan voz keching. Bunday ovqatlar kaloriya miqdori yuqori va ularni tanadan olib tashlash juda qiyin, shuning uchun ular qo'shimcha funt paydo bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, ular tarkibida hujayralar tuzilishini o'zgartiradigan va jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladigan ko'plab kanserogen moddalar mavjud.
4-qadam
Kundalik ovqatlanishingizni har xil, to'yimli va kam kalorili qilib tuzing. Nonushta paytida suvda qaynatilgan bo'tqa, tushlikda - qaynatilgan go'sht bo'laklari bilan sabzavotli sho'rvalar, kechki ovqatda - garnitür o'rniga sabzavotli salat bilan baliq yoki yog'siz go'sht iste'mol qiling. Bu orada sabzavot, tabiiy yogurt, kam yog'li tvorog, oz miqdordagi yong'oq yoki yana yormaga aperatif. Uning tarkibida shakar ko'p bo'lgani uchun kamroq mevalarni eyishga harakat qiling.
5-qadam
Ko'p miqdorda suv iching, chunki u metabolizmni kuchaytiradi, shunda siz iste'mol qilayotgan ovqat teri osti yog'iga tushmaydi. Kuniga kamida 3 litr ichish foydalidir. Suv, shuningdek, ochlikni biroz pasaytiradi va organizmdan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
6-qadam
Kechki ovqatdan keyin ko'chada yurish uchun o'zingizni o'rgating. Shu tufayli, oziq-ovqat tanaga yaxshi singib ketadi va muammoli joylarga joylashtirilmaydi. Ushbu yurishlar sizning farovonligingizga ham ijobiy ta'sir qiladi va uyquni yaxshilaydi.
7-qadam
Ushbu ko'rsatmalarning barchasiga har kuni, o'zingizni bayramona ziyofatlar shaklida yoki jismoniy mashqlarni o'tkazib yubormasdan rioya qiling. Ikki hafta o'tgach, siz birinchi natijalarni sezasiz va bir necha oydan so'ng, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, 10 kilogramm ortiqcha vaznni yo'qotasiz. Bu vaqtga kelib tanangiz sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarziga allaqachon o'rganib qoladi.
