Ko'p qizlar raqamni tuyadi shakllarini berishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, yosh qizlar "to'g'ri joylarda" semirishni xohlashadi. Ammo ba'zilar uchun vaznni oshirish, yog 'massasini ko'paytirish haqiqiy muammoga aylanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'pincha, ingichka odamlarga ortiqcha vaznni yo'qotishdan ko'ra vaznni oshirish og'irroq bo'ladi. Haddan tashqari noziklikka gormonal kasalliklar sabab bo'lishi mumkin, masalan, qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi yoki tanadagi ayol va erkak gormonlarining noto'g'ri muvozanati. Og'riqli ingichka va ishtahani yo'qotish ko'pincha sil, gastrit, gelmint infektsiyasi va malign neoplazma kabi kasalliklarning hamrohidir. Shuning uchun sog'ayishni istaganlar, ayniqsa, sog'lig'ini kuzatib, tibbiy ko'rikdan o'tishlari kerak.
2-qadam
Agar siz sog'lig'ingizni kuzatib borsangiz, sergak, harakatchan va surunkali kasalliklarga duchor bo'lmasangiz, lekin bolalikdan yaxshi tiklanmasangiz, ehtimol ingichka bo'lish metabolizmning o'ziga xos xususiyati hisoblanadi. Sizning tanangiz uni energiyaga juda tez aylantirishga va olingan kaloriyalardan foydalanishga odatlangan. Shunga qaramay, siz kunlik tartib va muvozanatli ovqatlanish yordamida ozgina yog 'massasini olishga harakat qilishingiz mumkin.
3-qadam
Ba'zida juda sog'lom odamlarda noziklikning sababi noto'g'ri turmush tarzi, chekish, uyqusizlikdir. Ehtimol siz ovqatdan zavqlanmay, yo'lda ovqatlanyapsiz. Yoki ishtahangizni yo'qotadigan tiqilib qolgan xonada o'tirishingiz mumkin. Odatlaringizga alohida e'tibor bering. Biologik ritmlaringizni normallashtirishga yordam berish uchun bir vaqtning o'zida uyg'onishga, uxlashga va ovqatlanishga harakat qiling.
4-qadam
Ishtahangizni yaxshilash uchun ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing va sport bilan shug'ullaning. Sport bundan ham ko'proq vazn yo'qotishiga olib keladi, deb qo'rqmang - mushak massasi yog'dan og'irroq va uni qurish orqali siz ozg'in vaznga ega bo'lmaysiz.
5-qadam
Ratsional ravishda ovqatlaning. Siz qiz do'stlaringizning maslahati bilan shirinliklar, yog'li ovqatlar va un mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak. Energiyaning kelishi va iste'moli o'rtasidagi muvozanatni buzadigan mahsulotlar yog 'uchun ham, ingichka uchun ham bir xil darajada zararli. Ammo tananing o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib, uglevodlar, tarjixon sekin bo'lganlar, parhezning muhim qismini tashkil etishiga ishonch hosil qiling. Yaxshisi bu qattiq bug'doydan tayyorlangan yormalar, yormalar, makaron mahsulotlari. Stolingizda doimo urug'lar, shirin quritilgan mevalar, yong'oqlar bo'lsin.
6-qadam
Kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanmang, aksincha uni to'yimli qiling. Va kechki ovqatdan oldin, har qanday ob-havo sharoitida, ishtahangizni ochish uchun yarim soatlik piyoda yuring. Kechasi aniq ingichka bilan siz bir stakan iliq sut yoki asal bilan qaymoq ichishingiz mumkin.
7-qadam
Iloji bo'lsa, kuchli choy, kofe, spirtli ichimliklar, chekish va dori-darmonlardan voz keching. Bularning barchasi asab tizimining hayajonlanishiga olib kelishi va metabolizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
