Ko'plab adolatli jinsiy aloqa vazni yo'qotishni xohlaydi. Buni qilish juda oson emas. O'zingizni shirin, kraxmalli ovqatlar, sho'r ovqatlar bilan cheklash qiyin bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan sabab bu bizning psixologiyamiz. Har qanday taqiq uni buzish istagini keltirib chiqaradi. Ishtahani kamaytirishga yordam beradigan bir nechta mashqlar mavjud.
Kerakli
Sizga faqat xohish, to'g'ri munosabat va yaxshi kayfiyat kerak
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday pozitsiyada bajarilishi mumkin bo'lgan mashq. Hatto yurish paytida ham. Biz chuqur nafas olamiz va oshqozonni chizamiz. Nafas chiqarayotganda, oshqozoningizni puflang. Bitta yondashuvda bunday mashqni kamida 40 marta bajarish kerak.
2-qadam
Ochiq deraza oldida turing. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va oyoqlaringizni elkangizning kengligida bo'ling. Ushbu holatda biz chuqur nafas olamiz va nafas chiqaramiz. Bitta yondashuvda siz ushbu mashqni kamida 10 marta bajarishingiz kerak.
3-qadam
Tik turib, kamarga qo'llar. Qo'llardan birini yuqoriga ko'taring va yon tomonga egilib, belni burang - nafas chiqaring. Dastlabki holatiga qaytdi - nafas oling. Ikkala yo'nalishda ham bir necha marta takrorlangan.
