Raqs nafaqat o'zingizni ifoda etishning yorqin usuli. Ko'p ayollar vazn yo'qotish uchun raqslarni tanlaydilar. Ko'p jihatdan ular to'g'ri: olovli harakatlar qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga imkon beradi.
Albatta, raqs paytida yoqilgan kaloriya miqdori har doim ham intensiv kardiojarrohlik mashg'ulotlarida sarflanadigan darajada ko'p emas. Ammo bu raqsning afzalliklarini kamaytirmaydi. Axir, raqs mashg'ulotlari davomida qancha his-tuyg'ular tug'iladi, siz ulardan qanchalik zavqlanasiz!
Shunday qilib, raqs orqali ozish uchun siz o'zingiz yoqtirgan yo'nalishni tanlashingiz kerak. Qaysi yo'nalishlar eng ko'p kaloriyalarni yoqadi? Masalan, xip-xop raqsi paytida siz 500 kkalgacha yo'qotasiz. Balli raqs va zumba biroz pastroq: soatiga atigi 400 kkal.
Agar siz mushaklarni kuchaytirishni va ortiqcha yog'larni yoqishni istasangiz, Zumba-ni tanlang. Har bir mashq malakali va uyg'un tarzda qurilgan: tananing barcha mushaklari stressga duchor bo'ladi. Bu ko'zga tashlanmaydigan va deyarli sezilmaydigan tarzda sodir bo'ladi - bularning barchasi yoqadigan ritmlar beradigan zavq tufayli.
Zumba bilan taqqoslaganda oddiy raqs aerobikasi biroz eskirgan. Oddiy, murakkab bo'lmagan harakatlar har doim ham mushaklarga bir xil yukni bermaydi.
Tug'ilgandan keyin o'z shaklini tiklamoqchi bo'lgan ayollarga qorin raqsi ko'proq tavsiya etiladi. Yuklar unchalik katta emaski, mashg'ulotdan keyin kuch qolmaydi. Biroq, ular ta'sirchan natijalar beradi: qorin asta-sekin yo'qoladi, qo'llar va kestirib qattiqlashadi.
Dam olishni va o'zlarini chiroyli va kerakli his qilishni istaganlar uchun lenta plastik juda mos keladi. Har bir mashq mushaklarni mashq qilishga qaratilgan bo'lib, biron bir guruh qarovsiz qolmaydi. Ayniqsa, oyoqlar vazn yo'qotadi, albatta.
Oyoqlari eng muammoli joy bo'lganlar uchun Irlandiyalik raqsga maslahat berish mumkin. Bir soat davomida kuchli sakrash tom ma'noda charchaydi va har mashqdan so'ng oyoqlar qiyinchilik bilan harakatlanadi. Ammo bir necha oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng natija aniq bo'ladi.
