Dangasalik dunyoni boshqaradi. Qo'shimcha kuch va energiya sarf qilmasdan ingichka shakl, elastik terining tonishi ko'pchilikning orzuidir. Va turli xil dori vositalari va qurilmalar ishlab chiqaruvchilari ushbu orzuni amalga oshirishda iste'molchilarga yordam berishga harakat qilmoqdalar. Vibratsiyali massaj - bu raqamni mukammal qilish, qo'shimcha santimetrlarni olib tashlash va terining rangini oshirish uchun mo'ljallangan qurilma. Garchi uni ishlatish printsipi sodda bo'lsa-da, siz vibratsiyali massajda mashq qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vibratsiyali massaj bilan mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, kontrendikatsiyalar ro'yxatini o'qing. Agar siz ro'yxatdagi kasallikni topsangiz, tanani shakllantirishning boshqa usulini tanlang, aks holda siz sog'lig'ingizni yomonlashtirasiz. Mexanik asboblar yordamida kasal organlarni (va ba'zida ancha sog'lom bo'lganlarni) massaj qilish achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
2-qadam
Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, uni har kuni bajaring, lekin olib ketmang. Deyarli har qanday vibratsiyali massaj moslamasini tayyorlash dasturi mashg'ulotlar uchun maksimal 30 daqiqaga mo'ljallangan. Odatda, tananing har bir qismiga 3 daqiqadan ko'proq vaqt beriladi. Vibratsiyali massaj modelingiz mashqlari haqida batafsil ma'lumot uchun ko'rsatmalarga qarang.
3-qadam
Xavfsizlik choralariga rioya qiling. Vibratordagi shamollatish teshigini to'smang. Jismoniy mashqlar paytida unga suyuqlik tushmasligiga ishonch hosil qiling. Iltimos, uni elektr tarmog'iga maqbul kuchlanish bilan ulang, ishlatilgandan keyin uni elektrdan uzing. Tananing ko'rsatmalarida ko'zda tutilmagan qismlarida tebranish tasmasini ishlatmang.
4-qadam
Vazifaga muvofiq lentalarni o'zgartiring (massaj, selülit qarshi, limfatik drenaj). Tezroq ko'rinadigan natija uchun selülit qarshi kremdan foydalaning - tebranish massaji terining chuqur qatlamlariga kirib borishiga yordam beradi, shuning uchun uning ta'siri samarasi kuchliroq bo'ladi.
5-qadam
Jismoniy mashqlar paytida massaj bandining holatini o'zgartiring - pastga tushiring yoki biroz ko'taring. Bu tananing massaj qilingan qismiga optimal ta'sir qiladi, tanlangan joyni yaxshiroq "ishlash" ga yordam beradi.
6-qadam
Vibratsiyali massajda mashq qilish uchun tabiiy matodan tayyorlangan qulay engil kiyimlarni tanlang, ular ko'tarilmaydi yoki siljmaydi va massaj lentasining ta'sirini inkor etmaydi. Kiyimlar juda keng bo'lmasligi kerak, shuningdek, juda qattiq bo'lishi kerak.
7-qadam
Vibratsiyali massaj bilan mashqlarni muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtiring, ovqatlanishingizni muvozanatlashtiring. Og'irlikni tuzatishga va siluetni yaxshilashga qaratilgan har qanday tizim faqat integral yondashuv bilan eng samarali hisoblanadi.
