Nafaqat ayollar, balki erkaklar ham ideal figurani orzu qiladilar. Mushak massasini ko'paytirish uchun ular sport zalida soatlab uchib yurishadi. Darhaqiqat, mushaklarni qurish jarayoni sezilarli darajada tezlashishi mumkin, chunki oddiy uy qurilishi kokteyllari yordamga kelishi mumkin.
Nima uchun uy qurilishi kokteyllaridan foydalanish kerak
Professional sportchilar kunlik ovqatlanishiga mushaklarning o'sishi uchun kokteyllarni qo'shishga ishonch hosil qilishadi. Fitness va bodibildingni sevuvchilar uchun ular tanadagi yengillikni oshirish uchun ham foydali bo'ladi.
Bunday kokteyllarni oddiy idishlar bilan almashtirish mumkin emas, chunki tanaga mukammal singdiriladigan ichimliklarga maxsus ingredientlar qo'shiladi. Kokteyllar sizning mushaklaringizni qurilish bloklari bilan oziqlantiradi, shuningdek, ochlikni engillashtiradi. Ular yog'ga aylanmaydi va tanani aminokislotalar bilan boyitadi.
Mushaklarni qurish mexnat retseptlari
200 grammli stakanni oling, ichiga 1 ta tuxumni sindiring, ustiga 1 osh qoshiq maydalangan yong'oq va 1 osh qoshiq asal qo'shing. Stakanning qolgan qismini kefir bilan to'ldiring. Barcha ingredientlarni mikser bilan aralashtiring. Mashq qilishni boshlashdan 10-15 daqiqa oldin ichimlikni oling.
100 gramm mayda maydalangan kartoshka, 50 gramm qayta ishlangan pishloq, 50 gramm mayonez, 100 gramm mayda maydalangan quritilgan qo'ziqorin va 1 xom tuxumni aralashtiring. Mashq qilishdan 30-45 daqiqa oldin silkitishni iste'mol qiling. Buni qilishdan oldin 5 soat davomida ovqat yemang.
1 ta qaynatilgan tuxum, 25 gramm sut kukuni, 1 osh qoshiq smetana, kungaboqar yog'i va limon sharbatini maydalagichga maydalang. Kokteylning mustahkamligi qalin smetana o'xshash bo'ladi.
1 ta banan, 2 osh qoshiq jo'xori uni, 250 mililitr sut, 150 gramm yogurt va 100 gramm muzqaymoqni blenderga tashlang. Mashq qilishdan oldin silkitib oling.
"Giant" kokteyli
Sizga kerak bo'ladi: 330 gramm yog'siz sut, 1 yirik banan, 1 stakan kam yog'li muzqaymoq, 1 osh qoshiq asal, 2 osh qoshiq yong'oq moyi va 3 osh qoshiq zardob oqsili kukuni.
Muzqaymoq va sutni mikser bilan aralashtiring. Sekin tezlikda banan, yong'oq moyi, oqsil va asal qo'shing. Kokteyl oqsillar, yog'lar va uglevodlarning muvozanatli aralashmasiga ega va mushaklarning o'sishini tezlashtirishga yordam beradi.
"Uglevod" kokteyli
Sizga kerak bo'ladi: 100 mililitr suv, 300 gramm kam yog'li tvorog, 1 paket vanillin, 2 osh qoshiq kefir (yogurt), 1 osh qoshiq shakar va 1,5 osh qoshiq kakao kukuni.
Pechkada suv, kakao va shakar bilan ichimlik tayyorlang. 1 daqiqa qaynatilgandan keyin uni olovdan olib tashlang. Aralash issiq shokoladga o'xshaydi. Qolgan ingredientlarni ichimlikka qo'shing va blenderda aralashtiring. Sovugandan keyin foydalanishingiz mumkin.
Ushbu kokteyllar asosiy ovqatni almashtirishi mumkin.
