Rollarda konkida uchish - bu bolalar va kattalarni quvontiradigan yozgi eng yaxshi va eng arzon o'yin-kulgi. Eng asosiysi - muvozanatni saqlashni o'rganish va yiqilishdan qo'rqmaslik, qolganlari tajriba bilan keladi. Roliklar oyoq mushaklari va koordinatsiyani rivojlantirish uchun ajoyib jismoniy mashqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri pozitsiyani bilib oling - bu konkida uchish uchun asos bo'lib, bu sizga muvozanatni saqlashga va tana vaznini bir oyog'idan ikkinchisiga osongina o'tkazishga imkon beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun siz qo'llab-quvvatlash yoki sherikni ushlab turishingiz mumkin. Ideal boshlang'ich pozitsiyasi oyoqlari tizzalariga ozgina egilib, oyoqlari elkalarining kengligidadir. Orqa tomonga tushmaslik uchun tanani biroz oldinga siljiting.
2-qadam
Faqat rolikda yurishni o'rganing - bu yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi mashq. Kuchingizni to'plang va qo'llab-quvvatlashdan uzing, muvozanatni saqlash uchun qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Ehtimol, rulolar qisqa masofani bosib o'tishlari mumkin: qo'rqmang, bu harakatni his eting. Etakchi (masalan, o'ng) oyog'ingizni biroz oldinga qarab olib boring. Va umuman, esda tutingki, konkida konkida harakatlanayotganda, bir oyoq har doim boshqasidan bir oz oldinroq bo'ladi, bu rolik uzunligining yarmiga teng.
3-qadam
Tana vazningizni asta-sekin o'ng oyog'ingizga o'tkazing, chapini kamida milimetrdan erdan ko'taring va tezda o'ng tomonning oldiga biroz o'zgartiring. Uni burama qilib, o'ng oyog'ingizni erdan ko'taring. O'zingizni yanada ishonchli his qilguncha yurishni takrorlang. Og'irlikni ko'tarishda qisqa masofani bosib o'tishga tayyorlang.
4-qadam
Keyingi mashqlar - chang'i. Ushbu harakatlar bilan siz roliklarga o'rganib qolasiz. Kayak paytida tovon yerdan tushadi, xuddi shu holatda oyoqlar asfaltdan hech qachon tushmaydi. Tezlikni oshirmang yoki tezlikni oshirmang, shunchaki siljishga odatlaning. Og'irlik markazi doimo o'rtada qoladi, faqat oyoqlaringizni oldinga va orqaga siljiting.
5-qadam
Rolikli sayohat. Asl holatga kiring, o'ng oyog'ingizni bir oz oldinga qarab olib boring. Tana vazningizni o'ng oyog'ingizga keskin siljiting va chap tomoningizni ozgina siljiting, uni to'g'rilang. Qisqa masofani o'ng oyog'ingizga aylantiring, chapni oldinga siljiting va barcha og'irlikni unga o'tkazing, o'ng oyog'ingiz bilan itaring. Agar siz dastlabki ikkita mashqda astoydil harakat qilsangiz, o'zingizni ishonchli his qilasiz, ammo baribir avvaliga u yoqdan bu yoqqa tebranishni boshlaysiz. Hammasi yaxshi: muvozanatni saqlashni unutmang. Har doim tanani ozgina oldinga boqing.
6-qadam
Jismoniy mashqlar paytida bir oyoq bilan bosib o'tilgan tezlik va masofani oshiring. Oddiy yurish paytida qo'llaringizni silkitib, o'zingizga yordam berishingiz mumkin. Endi to'g'ri tormozlashni o'rgansak yaxshi bo'lar edi.
