Ommaviy oilaviy sport turlaridan biri bu konkida uchishdir. Va konkida uchishni o'rganish hech qachon kech emas. Darhaqiqat, konkida uchish paytida odam juda ko'p harakat qiladi, toza havoda bo'ladi, uning holati, muvofiqlashuvi yaxshilanadi, harakatlari yanada ifodali va plastik bo'ladi. Siz konkida uchishni tezda o'rganishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanangizning og'irligini bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazishni o'rganing va muzga chiqishdan oldin oyoqlaringizni vaqtida egib oling. Buning uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:
1. Qo'llaringizni orqangizga qo'ying va ularni tanangizga, tizzangizga va oyoqlaringizga mahkam bosing. Tizzalaringizni egib, tanangizni erga nisbatan 45 gradusgacha burang. Bir-ikki o'tir. O'zingizga qulay joy topish uchun o'tirgan joyingiz balandligini o'zgartiring.
2. Dastlabki holat oldingi mashqda bo'lgani kabi. Oyoqlaringizni navbatma-navbat oling (qadamingizning uzunligi bo'ylab), avval yon tomonlarga, so'ngra orqaga, tizzadan ozgina egilib, oyoq barmoqlariga qo'ying.
2-qadam
Poshnalarda, oyoq barmoqlarida, oyoqlarning tashqi kamarida, chap va o'ng tomonda o'pkada, xochda va "g'oz" qadamida tez-tez yurish.
3-qadam
Bir necha kishi minadigan konkida uchish maydonchasida konkida uchishni boshlang.
Muzga chiqayotganda paypoqlar tashqi tomonga burilganligiga ishonch hosil qiling. Bu barqarorlik uchun zarurdir.
Bir necha qadamni bajarishga harakat qiling, pichoqlarni parallel ravishda joylashtiring va aylanishga harakat qiling.
4-qadam
Tanangizni oldinga egishga harakat qiling.
Konkida uchuvchisi pozitsiyasini o'zlashtiring, ya'ni egilgan oyoqlarda konkida uchishni o'rganing.
Yuvarlanayotganda boshingiz ko'tarilganiga va nigohingiz 10-15 m oldinga yo'naltirilganligiga ishonch hosil qiling.
5-qadam
Yugurish emas, muz ustida siljishga harakat qiling.
Teng uzunliklarni, hatto qadamlarni ham bajarishni o'rganing. Har bir qadamni oxirigacha foydalaning.
Har bir yangi silkinishni silliq va engil qiling, lekin tezlikni yo'qotmaslikka harakat qiling.
Surma oyog'ingizga surish paytida tanangizning og'irligini o'tkazishni unutmang.
6-qadam
Konkida uchish paytida oyoqlaringiz burilmasligiga ishonch hosil qiling, konkilar etikning paypoqlari emas, muz ustida siljishi kerak.
Burilishlarni to'g'ri bajarishni o'rganing. Barcha burilishlar chap tomonda bo'lishi kerak. Tanani chap tomonga ozgina egib oling, so'ngra vazningizni chap oyog'ingizga qo'ying va pichoqning tashqi tomoniga qo'ying. Keyin oyog'ingizni ko'taring va muloyimlik bilan o'ng oyog'ingiz oldiga qo'ying, o'ng oyog'ingiz orqasida kesib o'ting.
7-qadam
Burchaklardan sakrab chiqmaslikka harakat qiling va doimo oyoqlaringizni bukib turing.
Tormozlashni o'rganing: shunchaki konkining ichki chetini muzga qo'ying, shuningdek, skeytning orqa tomoni bilan ham tormozlashingiz mumkin. Eng muhimi, sabr qiling va juda yiqilishga tayyorlaning, mashqlar yiqilmasdan bo'lmaydi. Ammo konkida uchishni o'rganganingizda, behuda azob chekmaganingizni tushunasiz. Bu haqiqiy zavq.
