Musht - bu zarba berishning klassik usuli. Har bir inson ularni urish mumkinligini juda yaxshi biladi, ammo ko'pchilik mushtni qanday qilib to'g'ri urish kerakligini, zımbanın kuchini qanday oshirishni bilmaydi. Va bu shunchaki foydali ma'lumot emas, balki aniq, kuchli zarba uchun zarur bo'lgan ma'lumot. Qanday qilib zarba berishni bilish uchun sizga bir necha oylik mashg'ulotlar kerak emas, bir nechta asosiy fikrlarni eslab qolish va ularni har mashqda qo'llash kifoya.
Bu zarur
boks bandajlari
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mumkin bo'lganicha mushtingizni qisib qo'ying. Siqish kuchini oshirish uchun bilak muskullarini mashq qilish kerak - ular qanchalik kuchliroq bo'lsa va mushtni qanchalik qattiq bog'lash mumkin bo'lsa, sizning zarbangiz shunchalik kuchliroq bo'ladi va ligament ligamentlariga kamroq shikast etkaziladi. qo'l va bo'g'inlar.
2-qadam
Ikkita o'rta bo'g'inlar bilan urib qo'ying va urish paytida siz qo'lingizni hayratlanarli sirt barmoqlarning falanjlariga tushmasligi uchun qo'yishingiz kerak, aks holda siz ularni buzishingiz mumkin.
3-qadam
O'ng qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba berganda, pozitsiya quyidagicha: tanani chap tomoni bilan dushman tomon ozgina burish, tananing chap tomoni xuddi chap oyoq singari biroz oldinga chiqib turadi. Ta'sir paytida tanani soat sohasi farqli o'laroq burab, qo'l oldinga siljiydi, o'ng oyoq barmoq ustiga aylanadi va chap oyoq biroz egilib turadi. Natijada, siz nafaqat qo'lingiz bilan, balki orqangiz bilan va oyoqlaringizning bahorgi kuchi bilan urasiz, ba'zida zarba kuchini oshirasiz.
4-qadam
Yon ta'sirida tanani o'qi atrofida xuddi shunday burishadi, lekin o'qning markazi siz va dushman o'rtasida, sizning boshingiz aylananing bir chetida, ikkinchisida. Chap tomoningizni biroz oldinga cho'zing, so'ng o'ng qo'lingizni kamon traektoriyasiga tashlang, mushtingizni burang va cho'zing, chap oyoq tizzada bir oz egilib, o'ng esa qo'llab-quvvatlaydi.
