Homilador ayollar uchun, ayniqsa jismoniy faol bo'lganlar uchun birinchi raqamli muammo - uzluksiz jismoniy tarbiya mavzusi.
Jismoniy tayyorgarlik ayolga tug'ruqni osonlashtirishga yordam beradi. Ammo bu masala juda ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqilishi kerak. Homiladorlikning yaxshi o'tishi, shuningdek, kontrendikatsiyaning yo'qligi ustuvor ahamiyatga ega.
Homilador ayollar uchun mo'ljallangan tadbirlar majmuasi bolaga jismoniy zo'ravonlik darajasini hisoblash bilan mashqlarni bajarishda yordam beradi. Haddan tashqari kuchlanish qat'iyan taqiqlanadi. Faol jismoniy harakatlar qonning mushaklarga oqishini kuchaytiradi va bachadon va platsenta shu bilan kerakli kislorodni olmaydi.
Amalga oshirilgan mashqlar o'rtacha va muvozanatli bo'lishi kerak. Muntazam jismoniy mashqlar tug'ilish jarayonida yordam beradi, chunki mashg'ulotdan o'tgan mushaklar yanada moslashuvchan va elastik bo'ladi. Bu, ayniqsa, sonning mushaklari va bo'g'imlari uchun foydalidir.
Jismoniy faollik oyoqlarning mushaklariga foydali ta'sir ko'rsatadi, jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi va shu bilan venoz kengayish ehtimolini oldini oladi.
Amaliy mashg'ulotlarni olib boradigan ayollar uchun tug'ish jarayoni ancha osonlashadi va perineal ko'z yoshlar kabi tug'ilish muammolari juda kam uchraydi.
Kelajakdagi onaning mukammal jismoniy tayyorgarligi unga bola tug'ilgandan keyin yordam beradi. Bunday ayol avvalgi shakliga qaytish ehtimoli ko'proq.
Homiladorlikning turli bosqichlari uchun ma'lum jismoniy harakatlar javobgardir. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ruxsat berilgan mashqlarga keyinchalik yo'l qo'yilmaydi. Ushbu mashqlar birinchi navbatda qorin bo'shlig'i mushaklaridagi stressni o'z ichiga oladi.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari guruh tarkibida sport yoki tibbiy muassasada homilador ayolning ahvoliga qarab mashqlarni ishlab chiqadigan mutaxassis nazorati ostida o'tkaziladi.
Nonushtadan bir necha soat o'tgach, siz mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizga asoslanib, mashg'ulotning davomiyligi 15 dan 30 minutgacha bo'lishi mumkin. Ishning tezligi va yuklari muammosiz va chiroyli tarzda o'sib boradi. Turli xil mushak guruhlari uchun tinch ritmni, nafas olishni va muqobil mashqlarni kuzatib borish juda zarur.
Sog'lig'i yoki homiladorlik patologiyasi bo'lgan ayollar uchun jismoniy faollik mutlaqo kontrendikedir.
