Homiladorlik har qanday ayol uchun quvonchli va ayni paytda juda qo'rqinchli holatdir. Ichida yangi hayot rivojlanadi va bu bevosita onaning holatiga bog'liq. Ko'p homilador ayollar, homiladorlik paytida yoga qabul qilinishi mumkinmi deb o'ylashadi?
Homiladorlik paytida yoga qilishning 5 sababi:
1-sabab: Tuyg'ularni barqarorlashtirish.
Homiladorlikning birinchi trimestrida yoga juda muhimdir. Aynan shu davrda ayolning hissiy stressi paydo bo'ladi. Sinflar asab tizimini bo'shashtiradi, sokin va sokin musiqa ayol holatiga xotirjamlik keltiradi. Bo'shashish davrida kelajakdagi ona o'zini bezovta qiladigan muammolardan uzoqlashtiradi.
2-sabab: tanani kuchaytirish.
Homilador ayollar uchun maxsus tanlangan yoga kursi o'murtqa yukni kamaytiradi. Ba'zi mashqlar mushaklarni mehnatga tayyorlaydi. Sinflar paytida bel qismi bo'shashadi va bu tananing orqa miya va ko'krak qismlari uchun muhimdir.
2-sabab: Bola bilan birlik.
Yoga mashqlari sizning e'tiboringizni bolangiz bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi. Onaning xotirjamligi bolani tinchlantiradi va tinchlantiradi, unga tinchlikdan zavqlanishiga imkon beradi. To'g'ri nafas olish bolani kislorod bilan ta'minlaydi va onasi bu vaqtda barcha kuchlarini chaqalog'ining qulay holatiga yo'naltirishi mumkin.
3-sabab: Tug'ilishga tayyorgarlik.
Nafas olish mashqlari, asab tizimini barqarorlashtirish tug'ruq paytida stressni engishga yordam beradi. To'g'ri nafas olish bilan organizmga tabiatdan og'riq qoldiruvchi vositalar - endorfinlar kiradi. Yoga bilan shug'ullanayotganda tanasi qo'shimcha energiya bilan to'yingan bo'ladi.
4-sabab: O'ziga bo'lgan ishonch.
Homilador ayollar ko'pincha qo'rquv va tashvish his qilishadi. Bu umuman normal holat. Sinflar o'zlariga shubha qilish va o'ziga bo'lgan ishonch bilan bog'liq ko'plab savollarni hal qiladi. Tanlangan mashqlar kursi o'zingizda kuch topishga va o'z qadringizni oshirishga imkon beradi.
5-sabab: Jismoniy mashqlarning afzalliklari.
Homiladorlik paytida yoganing foydalari ayolning butun tanasiga va umuman uning tug'ilmagan chaqalog'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Stretch belgilarini pasaytirish, tug'ruqdan keyin shaklni tezda qaytarish, shuningdek o'zini boshqarish qobiliyati jismoniy mashqlar afzalliklarining muhim omilidir.
