Yoga - jismoniy va ma'naviy amaliyotlarning kompleksi. Qadimgi falsafiy ta'limot va e'tiqodlarga asoslanadi. Bugungi kunda yoga o'ndan ortiq maydonga ega. Zamonaviy odam uchun yoga bo'yicha dastlabki qadamlar asosiy pozitsiyalarni (asanas) va nafas olish mashqlarini o'zlashtirishdir. Yoga nima uchun foydalidir?
Yoga to'rtta printsipga asoslangan: to'g'ri nafas olish, to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri harakat va to'g'ri fikrlash.
- Yo'l harakati. Yoga tanangizni yanada moslashuvchan, kuchli qiladi va sizning holatingizni to'g'rilaydi. Oddiy jismoniy mashqlardan farqli o'laroq, u jarohatlar va burishlarni olib bormaydi, mushaklarni asta-sekin kuchaytiradi va cho'zadi, badan uchun stresssiz. Shu sababli, yoga bilan ham yoshlar, ham kattalar shug'ullanishi mumkin.
- Nafas olish - Yoga davolash qobiliyatiga ega. Deyarli barcha kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi va ularning oldini oladi. Har bir mashq o'ziga xos nafas olish ritmi bilan birga keladi. Shunday qilib, tanadagi qon va limfa aylanishi yaxshilanadi, bosim va bir qator organlar va tizimlar normal holatga keladi.
- Oziqlanish: Yoga jismoniy va nafas olish mashqlaridan tashqari, parhezni ham ta'minlaydi. Oziq-ovqat va suvdan, metabolizmdan foydalanishning ma'lum qoidalariga rioya qilish tufayli oshqozon-ichak trakti faoliyati yaxshilanadi, organizm toksinlardan tozalanadi. Yengillik bor, energiya ko'tariladi, immunitet mustahkamlanadi.
- Fikrlash: Yoga mashg'ulotining asosiy maqsadi tana va ongning uyg'unligi. Ba'zi yogik amaliyotlar (gevşeme, meditatsiya) tufayli inson o'z e'tiborini jamlashni o'rganadi, hayotiy energiya darajasini oshiradi, stressni engillashtiradi, fikrlarni tinchitadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yoga miyaning uyqu uchun javob beradigan sohalari uchun foydalidir. Shuningdek, kayfiyatning ko'tarilishi ham mavjud.
P. S. Yoganing ko'plab afzalliklariga qaramay, ushbu amaliyot hali ham kontrendikatsiyaga ega. Agar siz bo'g'imlarda yoki umurtqa pog'onangizda jarrohlik operatsiyasini boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki surunkali kasallikning kuchayishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda yoga mashg'ulotidan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
