Sportning foydasi shubhasiz. Agar sizning mashg'ulotlaringiz muntazam bo'lsa, sizga sog'lom tana va mukammal farovonlik kafolatlanadi. Ammo, agar ayol homilador bo'lsa, sport shu qadar foydali bo'ladimi?
Homiladorlik paytida ayol nafaqat bolani ko'taradi, balki asta-sekin o'z tanasini tug'ruqqa tayyorlaydi. Tug'ilish jismoniy va axloqiy jihatdan juda qiyin jarayon. Yana bir suhbat, agar sizning tug'ilishingiz jarrohlik yordami bilan amalga oshirilsa. Ammo, agar siz o'zingiz tug'ilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda tanangizni yaxshi holatda saqlashingiz kerak. Axloqiy tayyorgarlik ko'pincha shifokorlar va tug'ruqdagi kelajakdagi ayolning qarindoshlariga tushadi. Ammo ayol hali ham tanasini o'zi tayyorlashi kerak.
Kelajakdagi ona ko'p harakatlarga muhtoj bo'lmaydi. O'rtacha jismoniy mashqlar mushaklaringizni tug'ilish jarayoniga tayyorlaydi. Bunday holda siz og'irlikni ko'tarmasligingiz, sakrashingiz va chopishingiz kerak emas. Ammo gimnastika va suzish juda foydali bo'ladi. Agar iloji bo'lsa, kelajakdagi onalarni tayyorlash uchun maxsus guruhlarga yozilish kerak. Tajribali murabbiyning nazorati ostida siz o'zingizga va tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazmasdan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Agar homiladorlikdan oldin sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, birinchi trimestrda ikkinchisining o'rtalariga qadar oldingi mashqlardan voz kechishingizga hojat yo'q. Albatta, siz o'zingizning farovonligingizni baholashingiz kerak. Ammo matbuotdagi yukni mashqlar to'plamidan chiqarib tashlash kerak emas, ayniqsa, qorin allaqachon o'sishni boshlaganda. Qorin bo'shlig'ining qiya mushaklari uchun mashqlar mavjud. Ular zararsizdir va, ehtimol, ushbu oddiy harakatlar tufayli siz maxsus tayanch kamarlarini taqishingiz shart emas.
Mushaklaringizni ohangda ushlab turishning bir usuli bu sharqona raqs kurslari. Biroz ekzotik, ammo bunday raqs plastisiyani mukammal darajada rivojlantiradi. Va keyin siz mushaklarni mashq qilasiz, ularning moslashuvchanligi tug'ruq paytida va tug'ruqdan keyingi davrda juda muhimdir. Hatto tayyorgarlikning umumiy kurslari ham o'z dasturiga sharqona raqs elementlarini kiritadi. Ammo qorin allaqachon ko'rinadigan bo'lsa, unda bunday tadbirlar kontrendikedir. Shuningdek, gimnastikaning tana egilishi deb ataladigan turi mavjud. U nafas olish mashqlari to'plamini va to'g'ri dam olishni o'rgatadigan maxsus texnikani o'z ichiga oladi. Siz tanangizni tinglab, ushbu turdagi gimnastikani muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Agar buning sababi bo'lmasa, siz o'qishni umuman to'xtata olmaysiz. Bo'lajak onalar uchun yoga bilan shug'ullanish juda foydali. Har bir yoga maktabida tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rayotgan ayollar uchun maxsus guruhlar mavjud.
Qanday bo'lmasin, qaysi sport turi bilan shug'ullanishingizni tanlashdan oldin, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing. Axir, bu davr siz va kelajakdagi chaqalog'ingiz uchun juda muhimdir. Mutaxassis sizga mos keladigan jismoniy mashqlar to'plamini tanlashda yordam beradi.
