Odamlar sport bilan shug'ullanish tanaga katta foyda keltirishini bilishadi. Ammo, agar xavfsizlik choralari va ba'zi tavsiyalar bajarilmasa, masalan, yugurishda, siz nafaqat ushbu imtiyozga ega bo'lishingiz, balki sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin.
Qanday qilib noto'g'ri tanlov qilmaslik kerak?
Aksariyat odamlar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish, sog'liqni saqlash va yaxshi kayfiyatni saqlashga imkon beradigan oddiy qoidalarga rioya qilish uchun etarli vaqtga ega emaslar. Shubhasiz, ularning aksariyati bunga vaqtlari yo'q, yoki shunchaki behuda sarflaydilar, chunki ular qaerdan boshlashni, eng muhimi, qanday qilib to'g'ri boshlashni bilmaydilar. Axir bu erda o'zingizga va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik muhimdir.
Agar siz allaqachon yugurmoqchi bo'lsangiz, nega yugurasiz? Degan savolga javob bering. Agar siz ozishni istasangiz, yugurish shubhasiz ertalab eng yaxshisidir. Darhaqiqat, tanada eng kam miqdordagi shakar bor, shuning uchun qo'shimcha energiya olish uchun tanada ortiqcha yog 'yoqiladi.
Ammo agar siz yuragingizni ishlashga qaror qilsangiz, unda sizning eng yaxshi pul tikishingiz kechqurun yugurishdir. Albatta, siz ertalab yugurishga borishingiz mumkin, ammo eng yaxshi variant kechqurun yugurishdir. Qanday bo'lmasin, bundan oldin asal yoki biron bir shirin narsa bilan suv ichishni unutmang. Yugurishdan so'ng, albatta nonushta qiling. Ana shunda siz farovonligingiz yaxshilanib, kayfiyatingiz ko'tarilishini sezasiz.
Yodingizda bo'lsin, nonushta juda og'ir bo'lmasligi kerak. Don va mevalarning ozgina qismini iste'mol qilish yaxshidir.
Yugurish uchun qaysi mavsum yaxshi
Sovuq yoki isitma bo'lsa, hech qachon yugurmang. Yugurish tanaga asosiy foyda keltirishini unutmang - bu shubhasiz qalbni tarbiyalaydi. Shuning uchun, agar siz kasal bo'lsangiz, unda yuragingizni yana bir bor yuklamasligingiz va qiynashingiz kerak emas.
Yugurish yilning istalgan paytida yaxshi, ammo qishda chopish yozga qaraganda ko'proq foyda keltiradi. Axir, yangi sovuq havo tanangizni qattiqlashtiradi va quvvatlantiradi, qonni suyultiradi va qon tomirlarining tiqilib qolish ehtimolini pasaytiradi.
Ammo hech qanday holatda qattiq sovuqda yugurmaslik kerak, chunki tanangiz haddan tashqari qizib ketishi mumkin, yoki siz muzlashingiz mumkin. Shuning uchun, qishda yugurishga borishga qaror qilib, issiq kiyimlarni unutmang, ular harakatni juda cheklamasliklari kerak, shuningdek juda engil bo'lmasligi kerak.
Ideal variant termal ichki kiyim bilan muntazam sport kostyumi bo'ladi.
Yugurishga borayotganda shlyapangizni unutmang. Albatta, yozda yugurish ham juda foydali, xuddi bahor va kuz kabi, siz faqat ob-havoga qarab kiyinishingiz kerak. Qanday bo'lmasin, agar siz qochishga qaror qilsangiz, buni to'g'ri bajaring. Tanangizning talablarini tinglashni unutmang, shunda siz muvaffaqiyatga erishasiz.
