Shunday qilib siz yugurishni boshlaysiz. Krossovkalar va sport kiyimlari allaqachon sotib olingan, qaror qilish uchun bitta savol qoldi: qachon mashq qilish yaxshiroq? Ba'zilar, agar siz ertalab yugursangiz foydali bo'ladi, deb ta'kidlaydilar. Boshqalar ta'kidlashlaricha, kechqurun yugurish dam olish va ozoda qilish uchun juda mos keladi. Kimga ishonish kerak?
Bioritmlar
Jismoniy mashqlar tanaga eng yaxshi ta'sir qiladigan soat ertalab 6 dan 7 gacha, tushdan keyin 9 dan 12 gacha va kechqurun 17 dan 19 gacha bo'lgan intervallar ekanligiga ishonishadi. Ammo bunday vaqtda hammaning ham chopish imkoniyati yo'q. O'qish, ishlash, shuningdek, shirin uxlash ko'pincha sport mashg'ulotlari uchun ushbu soatlarni bo'shatishga xalaqit beradi.
Qachon yugurish sizga eng mos kelishini tushunish uchun o'zingizning biologik soatingiz haqida o'ylash kerak. Bizning har birimiz ularga egamiz. Ba'zilar o'zlarini laklar deb hisoblashadi, boshqalari boyqushlar, boshqalari ornitologiyadan yiroq, ular ish rejimiga moslashib, har qanday vaqtda turish va uxlashlari mumkin.
Agar siz erta turadigan bo'lsangiz, unda ertalab yugurish siz uchun muammo bo'lmaydi. Siz energiya bilan to'la uyg'onasiz, qo'shimcha tetiklik va yaxshi kayfiyat sizning kuningizni yaxshilaydi. Ammo kechqurun charchaganingizda va faqat dam olishni orzu qilsangiz, yugurishga borishingiz zarurligi sizni depressiyaga olib kelishi va sizni ushbu eng foydali mashg'ulot turidan qaytarishi mumkin.
Ammo agar siz boyqush bo'lsangiz, unda ertalab yugurish uchun siz nafaqat erta turishingiz kerak, balki yarim uxlab yotganingizni iliq uydan ko'chaga haydab chiqarishingiz, stressni boshdan kechirishingiz va kun bo'yi charchagan mushaklarning og'rig'ini his qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo kechqurun siz belgilangan masofani tajribali sportchiga osonlikcha yugurasiz, uyga qaytasiz va ertasi kuni o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Ertalab va kechqurun taqqoslash
Boyqush yoki qorako'l rejimiga ko'ra yashash muhim emas, ular uchun biz quyidagilarni aytishimiz mumkin. Ertalab yugurish yaxshi, chunki siz kun bo'yi kuch-quvvat his qilasiz. Ertalab yugurish sizni safarbar qiladi, umumiy ohang va kayfiyatni yaxshilaydi. Ammo, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ertalabki jismoniy mashqlar ko'pincha hali uyg'onmagan tanani stress qiladi.
Kechqurun yugurish ishda og'ir kun davomida to'plangan stressni engillashtiradi. Mushaklar bo'shashadi, xuddi dam olganday uxlaysiz va keyin yaxshi uxlaysiz. Kechqurun yugurish sizga uyqusizlikni engishga yordam beradi.
Ba'zilarning ta'kidlashicha, faqat ertalab yugurish sizga vazn yo'qotishga imkon beradi. Boshqalar kechqurun yugurish haqida xuddi shunday deyishadi. Bir narsa aniq: har qanday nufuzli bayonotlarga qaramay, har kim ertalab yugurganlar ham, kechqurun ham yugurganlarning vaznini yo'qotadi.
Sizga eng qulay bo'lgan vaqtda mashq qilish yaxshidir. Eng muhimi, sizning yugurishlaringizning muntazamligi. Bu muntazamlik va faqat muntazamlik, va kunning ideal vaqti emas, bu sizga ajoyib shaklga ega bo'lishga va o'zingizni yaxshi his qilishga imkon beradi.
