Yugurish foydali bo'lishi uchun siz buni muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Eng ko'p uchraydigan savollardan biri - kunning ertalab yoki kechqurun qaysi soatlari yugurishga boring? Har safar o'z afzalliklariga ega.
Ertalab va kechqurun yugurishni taqqoslash
Ko'p odamlar ertalab yugurishni eng foydali deb bilishadi. Ertalab chopish uyg'onganidan 30-40 daqiqadan so'ng, ko'pincha och qoringa mashq qilinadi. Ertalabki ishni hamma ham uddalay olmaydi, lekin ba'zi odamlar uyg'onganidan keyin kuchli energiya portlashiga duch kelishadi.
Yangi boshlanuvchilar iroda kuchi bilan jiddiy muammolarga duch kelishlari mumkin. Agar sizning motivatsiyangiz hali etarlicha kuchli bo'lmasa, kechqurun yugurishga boring. Uyg'onmagan tanada stress ostida stress paydo bo'ladi, odam jarohat olish xavfi bor.
Ertalab yugurishga o'zingizni o'rgatish uchun sport anjomlarini oldindan tayyorlang. Shunday qilib, uyg'onganidan so'ng, yig'ish kerak bo'lmaydi. Siz tinchgina o'tirib, choy yoki qahva ichishingiz mumkin.
Ertalab chopish katta shaharda yashaydigan odamlar uchun xudo bo'ladi. Erta tongda avtoulovlar harakati kamayadi va siz eng toza havodan nafas olasiz. Biroq, bu haqiqatan ham erta turishni talab qiladi.
Kechqurun ertalab yugurishning muhim afzalligi - bu xavfsizlik. O'rmon kamari zonasida alacakaranlık yugurish mutlaqo xavfsiz ekanligiga ishonish bema'nilikdir. Odatda ayollar kechqurun odamlar ko'p joylarni tanlab, taqdirni shu tarzda vasvasaga solmasliklari yaxshiroqdir.
Ertalabki mashqning yana bir plyusi - bunga vaqt ajratish oson. Agar biror kishi allaqachon ertalab chopishga qaror qilgan bo'lsa, unda bir soat oldin turish kifoya. Shunday qilib, kunni kechqurungacha rejalashtirganlar uchun harakat qilish juda qulaydir.
Kechki mashg'ulotlarda, albatta, bunga vaqt ajratishingiz kerak. Kechqurungacha barcha masalalar bilan malakali shug'ullanish kerak, ammo bu har doim ham ishlamaydi. Kun davomida charchoq, shu jumladan jismoniy charchoq kuchayadi.
Ish bilan band bo'lgan kishi kun bo'yi mashg'ulot o'tkazish uchun vaqt topadimi, deb tashvishlantiradi. Bir kun ichida charchoq tufayli qat'iyat yo'qolishi mumkin. Kuch bilan mashq qilish, albatta, tanaga foyda keltirmaydi.
Ertalab yugurish foydali va yoqimli, chunki u butun kun davomida tetiklik va energiya zaryadini beradi. Bu metabolizmni tezlashtiradi, ta'sir ko'p soat davom etadi. Bu shuni anglatadiki, mashqlar tugaganidan keyin yog 'yoqish jarayoni davom etadi.
Issiq havoda, quyosh chiqquncha yugurish ideal. Kechasi havo biroz soviydi, ammo kechqurun u juda issiq bo'ladi.
Qaysi soatni tanlashingiz kerak?
Shunday qilib, iloji boricha tezroq, ertalab mashg'ulotlarni boshqa kunga o'tkazish yaxshiroqdir. Ko'p band odamlarning tajribasiga ko'ra, siz g'azablangan hayot ritmi fonida o'zingizni qanday tutishingiz mumkin.
Dam olish kunlari siz o'zingizga dam berishingiz va kechqurun vaqtni tanlashingiz mumkin. Agar siz kun bo'yi televizor yoki kompyuter oldida o'tirgan bo'lsangiz, kechqurun yugurish katta zavq bag'ishlaydi. Yog 'yog'ini samarali yoqish uchun siz ovqatdan keyin 1,5 soatdan ilgari kechqurun mashq qilishingiz kerak.
