Shunday qilib, siz kestirib, qo'shimcha santimetrlarni qiynoqqa solgansiz va tez orada dengizga sayohat qildingiz va plyajdagi kompaniyada siz ajoyib ko'rinishni xohlaysizmi? Hamma narsa sizning qo'lingizda, aziz ayollar! Sizda parhez va jismoniy mashqlar kuchi bor. O'zingizning raqamingizga oldindan g'amxo'rlik qilishingiz, uch-to'rt oylik zaxirangiz, ozgina qat'iyat va foydali ovqatlar to'plami bo'lishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kichkina muammo. Agar sizda atigi 2 santimetr ortiqcha bo'lsa, unda uch kun ichida ularni yo'q qilish oson. Siz tanangizda to'plangan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz kerak. Ushbu oddiy vazifani selülitga qarshi jellar va limfa drenajini kuchaytiradigan tarkibiy qismlar mavjud. Siz ko'k loydan o'ralgan yoki suyuq asal va tuz aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. O'rash effektiga erishish uchun uni 5 kun ketma-ket bajarish kerak. Dudlangan go'sht va sho'r ovqatlar namlikni saqlab turishini va spirtli ichimliklar, qora choy, ichimliklar tarkibidagi qahvani esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun ularni chiqarib tashlash kerak bo'ladi.
2-qadam
O'rtacha qiyinchilik muammosi. Agar sizda qo'shimcha 4 santimetr hajm bo'lsa. Bu erda besh kun etarli emas. Istalgan maqsadga erishish uchun to'qqiz kun kerak bo'ladi. Haddan tashqari suyuqlikdan tashqari, sizda juda ko'p toksinlar mavjud, shuning uchun dietasiz ishlamaysiz. Guruch suyuqlikni juda yaxshi yutadi. Turli xil parhezli mahsulotlar bilan yaxshi mos keladi. Guruchdan tashqari, sabzavot va mevalardan, shuningdek baklagiller, parranda go'shti, arzimagan go'sht va tvorogdan foydalaning. Tuzdan foydalanishni cheklang. Hech narsa qovurmang. Kuniga 4-5 marta, har uch soatda ovqatlaning. Sizning kechki ovqatingiz yotishdan kamida to'rt soat oldin bo'lishi kerak.
3-qadam
Haqiqiy muammo. Agar sizda qo'shimcha 6 santimetr hajm bo'lsa, unda ortiqcha yog'dan qutulish uchun 17 kun kerak bo'ladi. Va bu erda, parhezdan tashqari, jismoniy faollik ham muhimdir.
Agar qo'shimcha 6 yoki undan ortiq santimetr hajmga ega bo'lsangiz, nimadan boshlash kerak? * Tanadagi suyuqlikni saqlamaydigan mahsulotlardan foydalangan holda to'g'ri ovqatlanish tizimi. Biz füme, qovurilganlarni chiqarib tashlaymiz. Konservalar va tez tayyorlanadigan mahsulotlar. Biz "kambag'al o'lim" dan foydalanmaymiz: tuz va tozalangan shakar. Sabzavotlar va mevalarni dietada 60% gacha saqlashga harakat qilamiz. Biz bo'tqa o'simlik moyi va sariyog 'yordamida suvda pishiramiz, hech qanday yog' va margarin ishlatmaymiz. Faqat yog'siz go'sht va tovuq go'shti. Ichimliklarga yashil choy, toza suv, yangi uzilgan mevalar va quritilgan mevalardan tayyorlangan kompotlar kiradi. * Sport bilan shug'ullanish va iloji boricha harakat qilish kerak: liftsiz ko'tariling, ish joyiga piyoda va orqaga qaytish uchun kamida ikki to'xtab piyoda boring, raqsga tushing sevimli musiqangizga faol qo'shiling. Sport qaysi turi bo'lishidan qat'i nazar, siz uchun qiziqarli bo'lishi kerak: yugurish, fitness, sport zali. Jismoniy mashqlar qilib, siz energiya olasiz va tanangiz qo'shimcha funtlarni tashlaydi va tortadi. 20 daqiqadan boshlang va 1 soatgacha ishlang. O'zingizni cho'zilish belgilaridan va jarohatlardan himoya qilish uchun maxsus sport kiyimlarini tanlang. * Uzaytiruvchi izlar va sarkma oldini olish uchun tanani qattiqlashtiruvchi va mahkamlashtiruvchi kremlardan foydalanish kerak.
