Ko'p odamlar chiroyli ohangdor tanani yaxshi ko'radilar, lekin ba'zida kichik qorin uni buzishi mumkin. Qorin bo'shlig'ingizni tez va samarali ravishda pompalang, undagi yog'dan qutuling, ehtimol bir necha oy ichida.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kaloriya iste'molini kamaytiring. Bu ortiqcha qorin yog'ini yoqish uchun kerak. Ratsiondan non, shirinliklar, yog'li go'shtni chiqarib tashlang. Yog 'yo'qotish uchun kuniga kamida uch yuz gramm yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Va, albatta, kechqurun ovqatlanmang. Oddiy qoidalar bir necha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun ajoyib natijalar beradi.
2-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Mushaklarni yengillashtirish uchun sizga kamida olti oy kerak bo'ladi, ammo chiroyli va ohangli qorin uchun bir necha oylik mashaqqatli ish etarli bo'ladi. Mashqlarning aksariyati yotgan joydan bajariladi, uni qabul qiling va bajarishni boshlang.
3-qadam
Tizzalaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Nafas chiqarayotganda tanani ko'taring, tirsaklaringizni birlashtirmasdan yoki iyagingizni ko'kragingizga bosmang. Badanni ko'taring, uni burab, tirsagingizni teskari tizzagacha cho'zing. Bunday holda, oyoqlaringiz erga yoki tirsagingizga yaqin bo'lishi mumkin.
4-qadam
Qo'llaringizni dumba ostiga qo'ying, oyoqlaringizni ko'taring va ularni kesib o'ting, bir-biringizni oyoq Bilagi zo'r atrofiga ilib qo'ying. Tanangizni ozgina silkitib, tizzalaringizni ko'kragingizga keltiring.
5-qadam
Xuddi shu holatdan, tos suyagingizni erdan ko'tarib, oyoqlarini yuqoriga tashlang. Ushbu mashqni sakrashsiz bajarishga harakat qiling, shunda siz eng yaxshi natijaga erishasiz. Shu bilan birga, qorinning pastki qismi faol ishlaydi, bu bilan ko'pincha muammolar paydo bo'ladi.
6-qadam
Belni shakllantirish va qorin bo'shlig'i mushaklariga yuklash uchun egilishlar qiling. Elkangizni tekis qilib turing, tekis qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Ekshalasyon bilan, o'ng tomonga egilib, chap qo'lni tananing orqasida, tepada ushlab turing. Boshqa tomondan takrorlang. Qanchalik qiyinroq cho'zilsa, shunchalik yaxshi natijalarga erishasiz.
7-qadam
Agar qorningiz terisi sallansa va elastikligini yo'qotgan bo'lsa, massajga o'ting. Bu terining qattiqligini va ko'rinishini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, massaj yordamida siz tanadagi yog 'bilan samarali kurashishingiz mumkin.
