Zamonaviy dunyoda jismoniy madaniyat ajralmas hisoblanadi. Bugungi kunda turli xil fitnes maydonlari mavjud, ammo mashqning maqsadi umumiy farovonlikni yaxshilash, sog'lig'ini yaxshilash, mushaklarni mustahkamlash, kayfiyatni yaxshilash va raqamingizni yaxshilashdir.
Arqon bilan aerobika
Ushbu turdagi fitnes yaqinda ko'plab havaskorlarni zabt etdi. Arqon bilan sakrashning afzalligi shundaki, sakrash bir soat ichida 1000 kilokaloriyani yoqib yuborishi mumkin. Sakrash sakrash holatini mustahkamlashga, egiluvchanlikni va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. Bunday mashg'ulotlarning afzalliklaridan, ular har qanday jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun mos ekanligini, ortiqcha vazn bilan kurashishlarini ta'kidlash mumkin.
T-Tapp mashqlari
Ushbu turdagi fitnes taniqli murabbiy va ovqatlanish mutaxassisi Tereza Tapp tomonidan ixtiro qilingan. Ushbu usul o'ttizdan oshgan ayollarda qiziqish uyg'otadi. Ushbu tizim son sohasidagi tovush yo'qolishini kafolatlaydi. Yog 'sezilarli darajada yo'q bo'lib ketadi. Taxminan ikki hafta ichida bu 2 santimetrga etadi. Ortiqcha vaznli odamlar uchun bu juda mos keladi.
Qorin raqsi
Ushbu mashqlar son va qorin qismidagi yog'lardan xalos bo'lishning bir usuli bo'lib, shuningdek, oshqozonni hosil qilishga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, 1 soat ichida 400 kilokaloriya yoqiladi, badan uchun kunlik talab 2000 kilokaloriyani tashkil qiladi.
Suv aerobikasi
Suvdagi musiqa mashqlari ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi, chunki energiya nafaqat harakatlanish uchun, balki suvdagi tana haroratini ushlab turish uchun ham sarflanadi. Bularning barchasi tanadagi metabolizmning tezlashishini ta'minlaydi va shuning uchun ortiqcha kaloriyalarni parchalashga yordam beradi. Suvda bir soatlik mashq qilish uchun siz 600 kilokaloriyani yoqishingiz mumkin. Aqua aerobika vazn yo'qotishning boshqa usullari orasida katta mashhurlikka ega bo'ldi, chunki u charchamaydi, balki tanangiz uchun foydali bo'lgan hovuzda dam olishga yordam beradi. Tananing suvga chidamliligini engishga majbur bo'lganligi sababli, tanadagi muammoli joylarda selülitten qutulish qobiliyati oshadi.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday fitnes mashg'ulotlariga kirishishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
