10 santimetr qanday o'sadi? O'sish genetik jihatdan har bir odamga xosdir, shuning uchun siz keskin o'sishingiz mumkin emas. Ammo ko'pincha odam o'z yoshiga etarlicha rivojlanmaganligi sodir bo'ladi. Agar siz balandligingizdan norozi bo'lsangiz va tanangiz ko'proq imkoniyatlarga ega ekanligini bilsangiz, bo'yingizni ko'tarish uchun ba'zi ko'rsatmalar va tavsiyalarga amal qilish kerak. Xo'sh, o'sishga nima turtki berishi mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz o'sishni xohlasangiz, parhezingizni qayta ko'rib chiqing - bu suyak va tishlarning shakllanishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan kaltsiy, fosfor miqdori ko'p bo'lishi kerak. Ko'pincha suyaklar etarlicha ozuqa va qo'llab-quvvatlamaydilar va o'sishdan bosh tortadilar, zaif va zaif bo'lib qoladilar. Har kuni tvorogni iste'mol qiling, sut iching. Qayta ishlangan pishloqda juda ko'p kaltsiy bor - oddiy pishloqdan bir necha baravar ko'p! Shuningdek, u suyak o'sishi uchun zarur bo'lgan qimmatbaho oqsilga boy. Protein teriga ham, suyaklarga ham ta'sir qiladigan muhim tarkibiy qismdir. Kundalik ratsionda kamida 250 gramm oq go'sht bo'lishi kerak. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, kuniga kamida bir yoki ikkita tuxum iste'mol qiling. Masalan, sut va ikkita tuxumdan tayyorlangan omlet butun kun davomida oqsilning ajoyib xizmatidir.
2-qadam
O'zingizning holatingizni tomosha qiling - bu 5-7 santimetr balandlikdagi odamlarni o'g'irlaydigan engashib va egiluvchan narsadir! Orqangizni tekislang, uning mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring - va bir necha oydan so'ng siz qanday qilib mag'rur to'g'ri holat bilan yura boshlaganingizni sezmaysiz, o'zingizni bir zumda balandroq his qilasiz. Shuningdek, elkalarning mushaklarini rivojlantirish kerak, chunki ulardagi kuchning etishmasligi ham egilishga olib keladi. Qorin bo'shlig'ini pompalang - tekis qorin siluetni ingichka va uzunroq qiladi.
3-qadam
Ko'pincha, hatto sport bilan shug'ullanmaydigan va kun bo'yi kompyuter monitorining oldida o'tiradigan juda yosh odamlar ham umurtqa pog'onasi etarlicha rivojlanmagan, U doimo tarang va siqilgan holatda. Shuning uchun, muntazam ravishda (lekin juda asta-sekin!) Uni cho'zish uchun mashqlarni bajaring. Eng soddasi yoga dan olingan - tik turing, diqqatni jamlang, ko'zingizni yuming va oyoq uchida ko'tarilmasdan boshingizni shiftga cho'zishni boshlang. Avvaliga ushbu mashq befoyda va g'alati tuyulishi mumkin, ammo ko'rinadigan natijalarni sezmaguningizcha, umurtqa pog'onangiz miyangizdan "cho'zing!" Degan signal oladi. Qadimgi tasdiqlangan usul - gorizontal chiziqqa osilgan - taxminan bir xil samarani beradi.
