Har qanday sportchi jang oldidan xavotirda. Hayajon bilan kurashish, kurashni sozlash uchun bir necha usullar mavjud. O'zingizni nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham tayyorlash muhimdir.
Jang san'ati darslari sizning musobaqangizda qatnashishingiz, o'z darajangizni tasdiqlashingiz, yangi marralarni zabt etishingizga olib keladi. Har bir muntazam kurash nafaqat jismoniy, balki psixologik tayyorgarlikni ham talab qiladi.
Har kim, hattoki eng qudratli sportchi ham jang oldidan hayajon va qo'rquv hissini boshdan kechiradi. Bu g'alaba qozonishni qiyinlashtiradi, chunki harakatlarning ravshanligi va ongning sovuqligi jangda muhim ahamiyatga ega.
Bir nechta qoidalar mavjud bo'lib, ularga rioya qilish uchun siz jangdan oldin sozlashingiz mumkin.
Jang arafasida asosiy qoidalar
Birinchidan, siz janjal arafasida hayajonlanish yoki titroqni ichki sifatida ham qo'rquv deb atay olmaysiz. "Men qo'rqaman", "qo'rqaman" deyishning hojati yo'q. Yodingizda bo'lsin, hatto poyga oldidan ot ham tebranadi. Jang boshlanishi bilanoq, to'g'ri munosabat bilan, barcha keraksiz his-tuyg'ular yo'qoladi.
Ikkinchidan, har qanday narxda g'alaba qozonishingiz kerakligi uchun o'zingizni belgilashingiz shart emas. Bu hissiy charchashga olib kelishi mumkin. Har qanday kurash hayot sayohatining faqat bir qismidir. Ba'zan mag'lubiyat ham kariyerangiz uchun g'alabadan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yengilmas jangchilar yo'q va hamma mag'lub bo'lishi mumkin.
Uchinchidan, o'zingizga, butun vaziyatga nisbatan kinoyali bo'lishga harakat qiling. Tabassum kulgili qo'shiqni gumburlab, ko'p yordam beradi. Bo'lajak jang haqida juda jiddiy shafqatsiz hazil o'ynaydi. Tana qattiqlashishi, itoatsiz bo'lishi mumkin.
To'rtinchidan, musobaqani asosiy rollardan biriga ega bo'lgan bayram sifatida ko'rib chiqing. Jangdan keyin har doim psixologik yengillik borligini unutmang. Qanday qilib bunga erishishingiz haqida emas, balki bu haqda o'ylashga harakat qiling.
Jang arafasida bo'lajak jang haqida umuman o'ylamaganingiz ma'qul. O'rmonda uzoq yurish, kino, hayvonot bog'i, teatrga borish hayajonni ketkazadi. Agar yaqin odam yaqinida bo'lsa, u o'ziga ishonchni kuchaytiradi, zo'ravonlikni o'zi borligida engillashtiradi. Siz mazali narsa eyishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu endorfin darajasini oshirishga yordam beradi.
Amaliy maslahat
Jang oldidan tuni bilan uxlash juda muhimdir. Tabiiyki, uyqu darhol kelmaydi. Siz motherwort yoki valerian infuzionini ichishingiz mumkin.
Musobaqa kuni atrofingizga e'tibor bermang. Eng yaxshisi, boshqa janglarni tomosha qilmang va raqiblardan qaysi biri jang qilishi kerakligini bilishga urinmang. Hamma narsaning o'z vaqti bor.
Jang oldidan 15 minutdan oldinroq sozlashingiz kerak. Agar raqobat cho'zilsa, ohangni saqlab qolish va taranglikni yumshatish uchun siz janglar o'tkaziladigan bino tashqarisida yurishingiz mumkin.
Agar tashvish ko'tarilsa, siz mashg'ulot sherigingizdan bo'yin va yuqori orqa tomonga massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari siz sovuq suv ichishingiz mumkin, lekin mayda qultumda.
