Kuchli tana - kuchli suyaklar, baland bo'yli - katta va keng suyaklar. Suyaklarni mustahkamlash va kengaytirish - bu sportchilar orasida xakerlik mavzusi. U har doim tashvishlanib kelgan va sport muxlislarini hayajonlantiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Suyaklarni kengaytirish va mustahkamlash, ko'proq mashq qilish, jismoniy mehnat bilan shug'ullanish va sog'lom ovqat iste'mol qilish uchun qon aylanishi yaxshilanishi bilan organizmdagi barcha jarayonlar, shu jumladan metabolizm yaxshilanadi.
2-qadam
Kaltsiy, fosfor, temir, iz elementlarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat o'zingiz uchun parhez tuzing. Hububot, sut mahsulotlari, baliq, o'tlar, go'shtni iste'mol qiling va ratsioningizga jöle go'shti qo'shib qo'ying. Masalan, diatezdan bolalarga unga bir necha tomchi limon sharbati yoki sut qo'shilgan ezilgan tuxum po'sti beriladi. Bundan tashqari, chig'anoqlarni murabbo yoki murabbo bilan eyishingiz mumkin.
3-qadam
Eng yaxshi natijaga erishish uchun kaltsiyni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni oling. Ammo ehtiyot bo'ling, chunki yuqori dozalarda kaltsiy tanadagi yog'ingarchilik paydo bo'lishiga yordam beradi. Kaltsiyni qanday va qancha miqdorda iste'mol qilishingiz kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Va muntazam ravishda ovqatlanish, yaxshi uxlash va sport bilan shug'ullanishni unutmang.
