Odamlar orasida suzishni o'rganish juda oson, faqat bir marta suvga tushib, cho'kishni boshlash kifoya degan fikr bor. Usul, albatta, mantiqdan mahrum emas, balki juda xavflidir. Hovuzda mashq qilib, suvda qolishni o'rganish ancha oson. U erda siz nafaqat har qanday uslubda suzishni o'rgatasiz, balki har qanday suv havzasining rivojlanishi bilan nimani boshlashingiz kerakligini aniq aytib berasiz.
Suvni tanlash
Siz har qanday suv havzasida, shu jumladan daryo, ko'l yoki hatto dengizning qirg'oq bo'yida suzishni o'rganishingiz mumkin. Ammo mutaxassislar bir xil yopiq yoki ochiq 25 metrlik basseynlarni tayyorlashni tanlashni maslahat beradilar, u erda doimiy o'qituvchilar ishlaydigan va g'arq bo'ladigan juda muammoli. Bundan tashqari, echinish xonasi, dush va doimiy tibbiy markazga ega basseyn nafaqat xavfsiz, balki qulay va gigienik jihatdan ham juda muhimdir. Asosiysi, unga tashrif buyurish va obuna sotib olish uchun tibbiy ruxsat olish.
Salomatlik va tayyorgarlik
Suzishni o'rganmoqchi bo'lganingizda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu shifokor xonasiga tashrif buyurish. Aniqrog'i, hatto bir nechta shifokorlar. Xodimlari tashrif buyuruvchilarning sog'lig'i haqida jiddiy qayg'uradigan va suvning tozaligini doimiy ravishda kuzatib turadigan basseyn yoki suv sporti markazining vannasida siz faqat terapevt, venereolog, dermatolog va qizlar, ginekolog.
Ammo hech kim sizdan tibbiy ma'lumotnoma talab qilmasa yoki terapevtdan qog'oz etarli bo'lsa, bunday sport majmuasiga bormaganingiz ma'qul. Basseynda suzishni o'rganmasligingiz kerak, uning rahbarlari tijorat saunalarini tashkil qilish uchun o'z binolaridan faol foydalanadilar. Birinchidan, saunadan foydalanish odatda hech qanday ruxsat talab qilmaydi. Ikkinchidan, unga kelganlar sho'ng'in qilishni va hovuzda sovishni juda yaxshi ko'rishadi. Ba'zan hatto dushni chetlab o'tib, mast bo'ladi.
Hovuz ma'muri sizga aytib beradigan, zarur va foydali cho'milish aksessuarlari ro'yxatiga suzish uchun standart narsalar - erkaklar uchun suzish moslamalari yoki ayollar uchun suzish kiyimi, suzish ko'zoynagi, rezina shapka, shuningdek polda yurish uchun shiferlar kiradi. echinish xonasidan hammomga va orqaga sochiq va sovun bilan shampun.
Biz isitishni boshlaymiz
Hammomga zo'rg'a yaqinlashib, darhol unga sakrashingiz kerak emas. Ayniqsa, hovuz etarlicha chuqur bo'lsa. Mutaxassislar avval o'qituvchi bilan suhbatlashishni va uning tavsiyalarini diqqat bilan tinglashni qat'iy tavsiya qiladilar. Va, avvalambor, qanday qilib isinish, suzish uchun asosiy va zarur bo'lgan ligament va mushaklarni isitish, suvda qanday qilib to'g'ri nafas olish haqida. Shuningdek, u zarur gimnastika mashqlarini tanlab oladi. Masalan, oyoqlarning ichkariga burilishi va oyoqlarning keng pozitsiyasi bilan cho'ktirish.
To'g'ridan-to'g'ri suvda mashq qilishda aynan instruktor sizning "hayot yo'lingiz" ga aylanadi. Uni ushlab turish va kamida 25 metr masofani suzishni o'rganish uchun yoshidan qat'i nazar, 10 dan 15 gacha individual mashg'ulotlar o'tkazish kifoya.
