Suzish inson tanasi uchun terapevtik (holatni to'g'irlash) va profilaktika maqsadida har tomonlama foyda keltiradi. Bundan tashqari, suzish asabiy taranglikni ham engillashtiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
30 daqiqa davomida uzluksiz suzish bilan tananing chidamliligi va egiluvchanligi rivojlanadi, mushaklar kuchayadi. Shuningdek, umuman suzish yurak-qon tomir tizimiga juda yaxshi yuk beradi va immunitetni mustahkamlaydi.
2-qadam
Ko'krak suzish paytida suzish paytida elkama-kamar va oyoq mushaklarining barcha mushak guruhlari bir tekis rivojlanadi, shakl va holat tuzatiladi. Bundan tashqari, agar siz ko'krak qafasini kengaytirmoqchi bo'lsangiz va ko'krak qafasi mushaklarini yanada taniqli qilmoqchi bo'lsangiz, unda suzish juda foydali bo'ladi.
3-qadam
Qon aylanishining ko'payishi, o'pka hajmining ko'payishi kuzatiladi. Shu bilan birga, umurtqa pog'onasidagi yuk minimaldir. Barcha mushak guruhlari kuchaytiriladi.
4-qadam
Suzishga kiradiganlar tekis oyoqlarning, bo'g'imlarning shikastlanishining (harakatchanligini oshirib), mushaklarning va ligamentlarning burmalarini oldini oladi. Va, albatta, bu sport raqamni ingichka qiladi, chunki suzish paytida tanadagi metabolizm tezlashadi.
