Yaxshi og'irliklar bilan mashq qilish ayolning qiyofasi uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Ushbu bayonotni sinovdan o'tkazish vaqti keldi. Buning uchun siz to'g'ri dumbbelllarni tanlashingiz kerak.
Mini dumbbelllarni tanlash kerakmi
Haqiqatan ham uyg'un raqamni yaratish uchun vaqt kerak. Bu nafaqat oylar, balki yillar davom etishi mumkin. Mini dumbbelllar bu biznes uchun mos emas. Ular faqat aerobika uchun yaxshi. Agar siz kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanmoqchi bo'lmasangiz, bemalol mini dumbbelllarni sotib oling. Aks holda, katlanadigan dumbbell modellariga e'tibor bering. Haqiqat shuki, mushaklar yukga nisbatan tezroq odatlanib, bir muncha vaqt o'tgach, unga ta'sir qilishni to'xtatadi. Mini dumbbelllar yordamida siz tanangizni ma'lum chegaralarga qadar kuchaytirasiz va keyingi yutuqlarga og'irroq uskunalar kerak bo'ladi. Bundan tashqari, kichik vazn bilan siz mukammal shaklga erishishingiz dargumon.
Qanday qilib dambillarni olish kerak
O'zingizni qiz sifatida emas, balki sportchi sifatida o'ylab, fitness uchun yaxshi dumbbelllarni tanlash yaxshidir. Ushbu sport anjomlari turi, vazni va tutish qulayligi bilan farq qiladi. Katlanabilen modellar ideal variant bo'ladi, agar kerak bo'lsa, ular yukni moslashtirishga imkon beradi. Ular ikki xil: klassik va o'zgaruvchan vazn. Birinchi variant 0,5 dan 10 kilogrammgacha bo'lgan kreplarni osib qo'yishingiz mumkin bo'lgan novda mavjudligini anglatadi. Bunday holda, pancakes maxsus qisqich yordamida biriktiriladi. Ularni kerakli miqdorda ekish orqali siz aniq kerakli yukni olasiz. O'zgaruvchan og'irlikdagi dumbbelllarda qulflangan maxsus dumaloq mini-disklar mavjud.
Dumbbell qulflari yoki mandallarini sotib olganingizga ishonch hosil qiling, aks holda mashqlarni bajarish, ayniqsa dinamik mashqlar shikast etkazadi.
Uy sharoitida foydalanish uchun birinchi variant juda mos keladi, chunki u yanada arzon va tejamli. Avvalo, siz har doim kerakli vaznni sport do'konidan sotib olishingiz mumkin, chunki barbell kreplari uzoq vaqt davomida etishmayapti. Bundan tashqari, siz har doim dumbbelllardan tashqari barni olishingiz va bajariladigan mashqlar doirasini kengaytira olasiz. 2-turdagi dumbbelllarning afzalligi shundaki, ular odatda qulayroqdir. Ayniqsa, oqlangan ayol palma uchun ularning bo'yni bir necha marotaba qulayroqdir.
Qo'shimcha pancake barini sotib olib, siz o'zingizning mashqingizni yangi mashqlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
Sport bilan shug'ullanadigan yangi boshlanuvchilar uchun odatda 3 kg vaznda og'irlik talab etiladi, ammo bu bir yoki ikki oyga etarli. Bundan tashqari, natijalarni yaxshilash uchun (masalan, o'pka va cho'ktirish uchun) 3 dan 7 kg gacha bo'lgan vazndan foydalaniladi. Eng yaxshi variant pancake to'plami deb hisoblanishi mumkin, bu sizga dumbbell uchun yukni 2 dan 10 kg gacha o'zgartirishga imkon beradi.
