Futbol jamoasining mashg'ulotlari odatiy jarayon. Ammo bu o'yinning ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun ajralmas hisoblanadi. Murabbiy o'yinlardagi yutuqlarni yaxshilash uchun malakali mashg'ulotlarni samarali rejalashtirishi va o'tkazishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mashg'ulot oldidan o'yinchilardan ularning birortasi jarohatlangan yoki jarohatlanganligini so'rang. Agar kimdir "ha" deb javob bersa, sportchini shifokorga ko'rsatishga taklif qiling. Agar shubhangiz bo'lsa ham, u hech qachon mashg'ulotlarda qatnashmasligiga ishonch hosil qiling. Tibbiy guruh jarohatning mohiyati va og'irligini aniq aniqlashi kerak. Bu juda jiddiy masala, chunki shikastlanish takrorlanishi mumkin va sportchi uzoq vaqt ishdan chiqadi.
2-qadam
O'yinchilarga bir oz sekin yurishini va keyin tezlikni oshirishni keskin buyurishini ayting. Buni xuddi shu soniyada tezlashishi uchun qiling. Nihoyat, ulardan engil yugurishni talab qiling. Mashqingizning ushbu qismini 10 daqiqada tugating.
3-qadam
O'yinchilar barcha asosiy mushak guruhlarini cho'zishlariga imkon bering. Eng muhim bo'limlar: sonning boldiri, son mushaklari, inguinal va to'rt boshli mushaklari. Shuningdek, ular butun tanani yaxshilab cho'zganligiga ishonch hosil qiling. Tayyorgarlikning ushbu muhim qismi 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak.
4-qadam
Uzatilgandan bir necha daqiqadan so'ng o'yinchilarga bering. O'yinchilar o'zlarining shaxsiy mashqlarini yoki komplekslarini bajarishlariga ruxsat bering.
5-qadam
O'yinchilarga mashg'ulot boshlangandan ko'ra tezroq ishlashga ko'rsatma bering. Har 30 soniyada tezlashishga buyruq bering. Uning davomiyligi 5 soniyadan oshmasligiga ishonch hosil qiling. O'yinchilar charchaguncha, ushbu turdagi ishni 10 daqiqa davomida bajaring.
6-qadam
Mashg'ulotning keyingi qismida o'yinchilarga to'pni bering. Buni shunday tashkil etingki, bir guruh o'yinchilar jonli doirani yasaydilar va ularning bir nechtasi uning ichida tursin. Doira hosil qiladigan o'yinchilarning maqsadi to'pni ushlab turishdir. Uning ichidagi guruh uni ushlashga harakat qilishi kerak. Shunday qilib, barcha o'yinchilar 2 ta rol o'ynaydi. Mashg'ulotning ushbu qismi uchun 15 daqiqa vaqt ajrating.
7-qadam
Jismoniy mashqlar oxirida xulosa chiqaring. O'yinchilarga kuchaytirishga arziydigan daqiqalarni ko'rsating. Yaxshi ishlaganlarni maqtang. Engil yugurish bilan sovib turing.
