Suzish kiyimi mavsumi yaqinlashmoqda va natijada, qizlar o'zlarining raqamlarini eng qisqa vaqt ichida mukammallikka qanday yaqinlashtirish haqida o'ylashmoqda. Oshqozonda ortiqcha funt muammosi ko'plab adolatli jins vakillari uchun dolzarbdir.
Qorin bo'shlig'ining taniqli chiziqlari bo'lgan tekis, pompalanadigan qorin ko'plab qizlarning orzuidir. Shuning uchun, o'zlari oldiga maqsad qo'yib, "rasmdan" raqamga erishish uchun umidsiz xonimlar kunning yoki tunning istalgan vaqtida istalgan effektga erishish uchun umid bilan kuchli burilishni boshlaydilar.
Shu bilan birga, ko'pchilik oldida shunday savol tug'iladi: "Faqat burama qilib, matbuotni ko'tarish haqiqatmi?" Inson anatomiyasiga qarab, mushak korseti yog 'qatlami ostida joylashganligini bilib olishingiz mumkin. Shuning uchun, agar qorinning ortiqcha yog'i etarlicha katta bo'lsa, pompalanadigan abs to'liq burmalar tomonidan yashiriladi. Albatta, siz burilishdan voz kecha olmaysiz, ammo parhezni ham e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.
Boshlash uchun dietangizni muvozanatlashtiring, shirin, qovurilgan, füme ovqatlarni chiqarib tashlang. Kun davomida mo'l-ko'l suv iching. Yugurish tekis, chiroyli qorinni shakllantirishda juda foydali. Haqiqat shundaki, kamida 30-40 daqiqa davomida tinch o'lchangan tezlikda ishlash metabolizmni faollashtiradi va yog 'yoqilishiga yordam beradi. Muntazam yugurish ortiqcha vaznni tejashga yordam beradi va shu sababli oshqozon sezilarli darajada kichrayadi va qorin mushaklari tortiladi.
Bunday holda, matbuotni yuklab olishni unutmang. Buni haftada 3 martadan ko'p bo'lmagan ma'qul, shunda mushaklar dam olish va tiklanish uchun vaqt topishi kerak. Eng mashhur standart kıvırma - bu eng samarali mashqlardan biridir. Buni qilayotganda, oshqozon ichkariga tortilganligiga ishonch hosil qiling. Nafas olayotganda ko'taring va ko'tarilishni o'zini orqa mushak bilan emas, balki qorin mushaklari bilan bajaring. Siz mashqni 3-4 yondashuvda bajarishingiz kerak, bu siz uchun maksimal marta. Osilib turgan oyoqlarni ko'tarib matbuotni yaxshi mashq qiling. Bunday holda siz qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishni ham unutmasligingiz kerak.
Sabr-toqat va o'zini tuta bilish - tekis, shahvoniy qorinni shakllantirishda katta yordamchilar. O'zingizga ishoning va hamma narsa amalga oshadi!
