Fit-to'p - bu mashg'ulotlar to'p bilan ishlashga asoslangan eng mashhur fitnes turlaridan biridir. Gimnastika to'pi kattalar va bolalar uchun tavsiya etiladi. Va bunday dastur uchun gimnastik to'pni to'g'ri tayyorlash muhimdir, chunki bu nasosni talab qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'p bilan birga keladigan yoki alohida sotiladigan to'p pompasini oling. Agar sizda bunday nasos bo'lmasa, xafa bo'lmang, odatiy velosiped pompasi bilan mashg'ulot to'pini shishirishingiz mumkin. Agar siz velosiped nasosidan foydalansangiz, unda maxsus sharcha ignasini zaxiralash ham muhimdir.
2-qadam
To'pni ishlatish va tayyorlash uchun ko'rsatmalarni o'qing. Gimnastik to'pni qadoqdan olib tashlang, oching va xona haroratida kamida ikki soat davomida yotqizib qo'ying. Esingizda bo'lsin, to'pni darhol uyga olib kelishni o'ylamasligingiz kerak, chunki u zarar etkazishi mumkin va shunga ko'ra u mashg'ulot uchun mos bo'lmaydi. Shu bilan birga, siz buzgan gimnastika to'pi do'konga qayta qabul qilinmaydi, chunki bu ishlab chiqarishdagi nuqson emas, balki sizning aybingiz.
3-qadam
Nasosni oling, inflyatsiya ignasini joylashtiring. Unga havoning 85 foizini oling va pompalang. Esingizda bo'lsin, gimnastika to'pi vaqt o'tishi bilan cho'zilib ketish xususiyatiga ega, chunki u juda elastik materialdan tayyorlangan.
4-qadam
20-30 daqiqa davomida to'pni shu holatda qoldiring. Biroz vaqt o'tgach, kerakli qattiqlikka qadar pompalang. Shu bilan birga, siz gimnastik to'pni paketda ko'rsatilgan maksimal diametriga qarab shishirilishi kerakligini bilishingiz kerak. Aks holda, to'p yorilib ketishi mumkin.
