Uy uchun simulyatorni tanlashda odamlar odatda o'zlariga yoqadigan barcha moslamalarni o'rnatish imkoniyatidan mahrum bo'lishadi. Simulyatorlarning noqulayligi va kvartiraning kichik maydoni sizni bitta narsani tanlashga majbur qiladi. Sport velosiped va yugurish yo'lagi kardiojarrohlik mashg'ulotlari uchun ideal deb hisoblanadi, shuning uchun tanlov odatda ikkalasi o'rtasida bo'lishi kerak.
Mashq velosiped: ijobiy va salbiy tomonlari
Agar siz velosipedni yaxshi ko'rsangiz, unda sizga velosiped sizga mos keladi. Siz endi tashqaridagi ob-havo haqida o'ylashingiz va butun qish mavsumi uchun chang'i sportidan voz kechishingiz kerakligi haqida shikoyat qilishingiz shart emas.
Mashq velosipedi yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mustahkamlashga, butun tanadagi mushaklarning tuzilishiga yordam beradi, shuningdek skelet mushaklarini ko'paytiradi, bu juda muhimdir.
Statsionar velosipedning afzalliklari, sport mashg'ulotlaridan qat'i nazar, deyarli hamma buni qila olishini o'z ichiga oladi. Bu tibbiy sabablarga ko'ra, masalan, varikoz tomirlari tufayli yugurish yo'lakchasida mashq qila olmaydiganlarga mos keladi. Jismoniy mashqlar uchun velosiped deyarli xavfsizdir, undan tushish va biror narsaga zarar etkazish qiyin. Sport velosipedlari arzon va yugurish yo'llariga qaraganda kamroq joy egallaydi. O'qitish uchun turli xil murakkablik darajasidagi dasturlar mavjud.
Mashq velosipedining kamchiliklari orasida orqa va elka kamarining mushaklari etarli darajada qolmasligi kiradi. Tana yuqori mushaklarining bo'shashishi ba'zida harakatsiz ish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun juda muhimdir va jismoniy velosiped buni umuman bajarmaydi. Ushbu qurilma ham kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun sotib olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Yugurish yo'lagi: ijobiy va salbiy tomonlari
Yugurish yo'lagi juda oddiy: uning tutqichlari va harakatlanuvchi yugurish yo'lagi bor. Sport velosipediga o'xshab, yugurish yo'lagi yurak-qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlaydi, shuningdek suyaklarning mushak tizimini kuchaytiradi.
Yugurish yo'lakchasining afzalliklari yurish va yugurish inson uchun eng tabiiy yuk turi ekanligini o'z ichiga oladi. Davolash chorasi sifatida yurish barcha bemorlarga, hatto zaiflarga ham tavsiya etiladi. Yugurish yo'lagi, agar odam jiddiy jarohat olgan bo'lsa ham, mushaklarning ohangini asta-sekin tiklashga imkon beradi. Ushbu mashinalarda har qanday intensivlikda mashq qilishga imkon beradigan turli xil dasturlar mavjud. Butun tananing mushaklari ishtirok etadi, harakatlarni muvofiqlashtirish va muvozanat yaxshilanadi. Yugurish kaloriyalarni mashq velosipediga qaraganda ancha tezroq yoqib yuborishi mumkin.
Yugurish yo'lagining kamchiligi uning kattaligida: u katta hajmli mashinadir va u odatda juda ko'p elektr energiyasini iste'mol qiladi va uning dvigateli shovqinli. Yugurish yo'lakchasida mashq qilish taqiqlangan kontrendikatsiyalar mavjud, asosan ular oyoq kasalliklari va bo'g'imlarga zarba yuki bilan bog'liq.
To'g'ri texnikada mashq qilish juda muhim, chunki agar odam to'g'ri ishlamasa, u holda oyoq bo'g'imlari kasalliklariga chalinish xavfi bor. Xuddi shu sababga ko'ra simulyatorda ishlash sifatli poyabzal talab qiladi.
