Barcha jang san'atlari markazida to'g'ridan-to'g'ri zarbani sahnalashtirish yotadi. Ushbu elementni mashq qilmasdan, rivojlanish va yangi narsalarni o'rganish mumkin emas. Ushbu masalani batafsilroq tushunishga arziydi.
Bu zarur
- - nok;
- - qo'lqop;
- - 2 ta makivar;
- - sport formasi;
- - murabbiy;
- - sherik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'llarni to'g'ri joylashtirishni mashq qiling. Birinchidan, murabbiyingizdan to'g'ridan-to'g'ri zarba berishda va etkazib berishda qo'llaringizni qanday qilib to'g'ri ushlab turishingizni ko'rsatishini so'rang. Dastlabki holatida qo'l yuzga (boks) yoki kamarga (karate) yaqinlashishi kerak. Keyin, uni keskin harakat bilan to'g'rilab, mushtingizni oldinga qarab olib boring. Bundan tashqari, qo'lni bo'shashtirib tashlash kerak va faqat so'nggi daqiqada mushtni yumish kerak. Shunda zarba kuchli va tishlaydi. Oxirgi holatda to'liq kengaytirilganligiga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Havoni urishni mashq qiling. Ushbu elementni o'qituvchi rahbarligida topshirgandan so'ng, uni amalda qo'llang. Dastlab, havo hujumiga taqlid qilish mos keladi. Ko'p odamlar buni bilishmaydi, ammo bu amaliyotning juda samarali usuli. Isitish uchun asosiy mashg'ulotingizdan oldin 100 martani bajaring. Siz isinasiz va bir vaqtning o'zida to'g'ridan-to'g'ri urish texnikangiz bilan shug'ullanasiz.
3-qadam
Xaltani urish. Qisqa vaqtdan so'ng, sumkangizni yoki sumkangizni urishni umumiy tayyorgarligingizga qo'shing. Avvaliga qattiq urmang, texnikada ishlang. Eng muhimi, sumka bilan ishlashda shikastlanishni kamaytirish. Keskin, to'g'ri zarbani etkazib, mushtingizni nishon yuzasidan bir necha millimetr ushlab turing. Keyin nokga zo'rg'a tegib to'pni urib qo'ying. To'g'ridan-to'g'ri zarbning kuchini va tezligini asta-sekin oshiring.
4-qadam
Sherik bilan mashq qiling. Texnikada mashq qilib, mushtingizni armutga to'ldirgandan so'ng, siz zarba tezligi va umumiy chidamlilik ustida ishlashingiz mumkin. Buning uchun sizga yana bitta odam kerak bo'ladi. Mashg'ulotchidan makivarani ikki qo'lida ushlab turishini so'rang. Har bir makivaraga o'tkir, tekis zarbalarni etkazib bering. Barchasini harakatda qiling. Birinchidan, dushman sizga qarab, keyin siz dushmanga qarab harakatlanasiz. Ushbu elementni har bir mashqda mashq qiling.
5-qadam
Sparring bo'yicha o'rgangan barcha ko'nikmalaringizni qo'llang. Endi raqib bilan sherik yoki raqib bilan haqiqiy to'qnashuvda to'g'ridan-to'g'ri mushtni kuchaytiring. Qo'llaringizni yaxshilab bog'lab, boksga yoki qo'ldan qo'lqoplarga o'ting. Chekinayotgan va yaqinlashib kelayotgan dushmanga to'g'ridan-to'g'ri zarbalarni xuddi makakivarlar bilan qilganingiz kabi qiling.
