Inson har doim ham ortiqcha tana vaznidan xalos bo'lishni istamaydi. Mumkin bo'lgan eng qisqa chiziqlarda vaznni oshirish kerak bo'lgan holatlar mavjud, bu juda tez sur'atda. Massani qanday oshirish mumkin? Ko'p usullar bo'lishi mumkin.
Bu zarur
- - to'g'ri ovqatlanishni tashkil etish;
- - dietaga qat'iy rioya qilish;
- - yomon odatlardan voz kechish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qisqa vaqt ichida kilogramm olish zarurati odatda sog'liq muammolaridan kelib chiqadi. Avvalo, shifokorlarga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling - terapevt va ovqatlanish mutaxassisi, tekshiruvdan o'ting va keyin tana vaznini oshirish zarurati haqidagi umumiy rasm asosan aniqlanadi. Ikkinchi sabab bo'lishi mumkin - bodibildingga bo'lgan ehtirosingiz. Chiroyli biseps va triceps sizning sog'lig'ingizga arziydimi, deb o'ylang. Axir, mushaklarning tez o'sishi uchun maxsus dorilarni ishlatadigan sportchilar o'z tanalariga juda zararli ekanligi hech kimga sir emas edi.
2-qadam
To'g'ri ovqatlanishni tashkil qiling. Agar siz qanday qilib tez va samarali kilogramm olishni bilmasangiz, dietangiz sizga yordam beradi. Bir vaqtning o'zida kuniga uch marta ovqatlaning. Tana bunga o'rganib qoladi va energiyani tiklash, tanani kuchaytirish va uning vaznini oshirish xarajatlarini o'zi taqsimlaydi. Ovqat kaloriyalarda yuqori bo'lishi kerak - kartoshka, baklagiller, don, non, go'sht va boshqalar. Ushbu rol uchun ko'plab rassomlar tezda ommaviylashishga majbur bo'ldilar. Odatda ular tunda bu uchun juda ko'p muffin yeyishgan. Bu juda samarali usul.
3-qadam
Kilogramm beradigan dietani iste'mol qiling. Faqat o'zingiz uchun rejalashtirgan narsangizni iste'mol qiling. Yog'li kotletlarni qaynatilgan tovuq go'shti bilan almashtirish yaxshidir; guruch va makaron o'rniga kartoshkadan foydalanishga harakat qiling.
4-qadam
Dorixonaga boring va vaznni oshiradigan stimulyatorlarni sotib oling. Tana vazni tezroq o'sishni boshlaydi. Kimyoviy preparatlardan foydalanmaslik kerak. Pivo xamirturushlari yoki oqsilli mahsulotlar, shu jumladan sportchilar tomonidan ishlatiladigan mahsulotlar juda yaxshi.
5-qadam
Agar siz mushaklarning tez o'sishi orqali vazn olishni istasangiz, u holda sport zalida ishlash bilan birga tabletkalar va in'ektsiyalarda (steroidlarda) kimyoviy gormonal dorilarni qo'llashni boshlashingiz kerak. Ammo ushbu "kimyo" dan uzoq vaqt foydalanish sog'ligingiz uchun xavfli emas.
