Odamlar qo'shimcha funt muammosidan tobora ko'proq tashvishlanmoqdalar, shuning uchun ular dietaning boshqa turini qidirmoqdalar. Biroq, vazn yo'qotish masalasida bitta dieta etarli emas - siz barqaror jismoniy faoliyatga muhtojsiz. Agar mashq qilinmasa, mushaklar egiluvchanligini yo'qotadi va hajmi kamayadi, shunda tana konturlari zarar ko'radi. Og'irlikni yo'qotishda eng yaxshi yordamchilar zamonaviy trenajyorlar. Ularning qaysi biri sizga eng tez kilogramm berishga yordam berishi mumkinligini aniqlash kifoya.
Simulyatorlarning turlari
O'qituvchilar va sport shifokorlari bir ovozdan yurak-qon tomir uskunalari vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli deb aytishadi. Trening davomida turli mushak guruhlari yuklanadi, tanasi kislorod bilan to'yingan. Buning yordamida kaloriyalar juda tez yoqiladi. Kardiojarroh muntazam ravishda ishlatilgan taqdirdagina vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladi.
Simulyatorda mashg'ulotlar mashg'ulotlar davomida ko'plab mushaklar ishlatilgandek samarali bo'ladi. Mashhur velosipedlar - yugurish yo'lagi, ellipsoid, stepper va velosiped murabbiyi.
Treadmill mashqlari vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi. Bir soatlik yugurishda siz 700 kaloriya yo'qotishingiz mumkin. Trening davomida nafas olish imkon qadar chuqurlashadi va mushaklar juda zich ishlaydi. Bu yurak-qon tomir tizimi va o'pkaning yaxshi ishlashiga yordam beradi.
Ellipsoid bo'yicha mashg'ulotlar
Ellipsoid samaradorligi jihatidan yugurish yo'lagidan bir oz pastroq, ayniqsa kamaytirilgan kaloriya miqdori bilan taqqoslaganda. Biroq, uning o'ziga xos ko'plab afzalliklari bor. Unda mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida chang'ida uchish, harakatsiz velosipedda yurish va zinapoyaga chiqish va tushishga o'xshaydi.
Ushbu qurilma bilan mashq bajarish samarali va juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Ellipsoid qo'shma kasalliklarga chalingan va og'ir vaznli odamlar uchun juda yaxshi, ular uchun ko'plab jismoniy mashqlar turlari kontrendikedir. Unda mashg'ulotlar paytida tizzalar va o'murtqa jarohat etkazish deyarli mumkin emas, chunki harakatlar elliptik silliq traektoriya bo'yicha amalga oshiriladi. Mashinada elkama-kamar va qo'llarning mushaklarini bir tekisda ishlashga imkon beradigan qo'l qo'llari mavjud.
Qorin bo'shlig'i uchun mashqlar
Qorin bo'shlig'ini hajmini kamaytirishga imkon beradigan eng sodda va samarali simulyator - bu oddiy halqa. Bu juda ko'p afzalliklarga ega, jumladan engil va o'lchamdagi, yuqori samaradorlik va arzon narx. Hooplar har xil, yivli va silliq yuzaga, turli og'irliklarga ega. Ularning yordami bilan siz ingichka belni hosil qilishingiz va qorin mushaklarini mashq qilishingiz mumkin. Engil, silliq halqalardan boshlash kerak, ular mushaklarni jiddiy yuklarga tayyorlashadi.
Kilogramm berishni va qorinni kamaytirishni istaganlar qo'shimcha ravishda sog'liq uchun disk va chavandozdan foydalanishlari mumkin. Chavandoz - bu birlashtirilgan qurilma. Uning bir tomonida yugurish kamari, ikkinchi tomonida disk bor. Diskdagi har kuni aylanishlar to'g'ri ichak va qiya mushaklarning umumiy ohangini yaxshilaydi va qorinni tortadi. Agar maqsad nafaqat qorinni kamaytirish bo'lsa, unda boshqa turdagi faol jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar kerak.
