To'liq buzoqlar har qanday qizning hayotini qoraytirishi mumkin. Har doim ularni yashirish yoqimli emas. Darhaqiqat, qalin oyoqlar hali hech kimga ayollik qo'shmadi! Va har doim ham oddiy vazn yo'qotish bilan ko'rinadigan natijalarga erishish mumkin emas. Va agar sizda allaqachon vazn yo'qotadigan joyingiz bo'lmasa va qaysar buzoqlar voz kechishni istamasa, unda ularni kamaytirish uchun haqiqatan ham samarali vositalarni izlash vaqti keldi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, sizning to'liq buzoqlaringiz sizga meros bo'lib o'tgan ortiqcha nasosning natijasi ekanligiga qaror qiling va ularda hatto bir tomchi yog 'bormi? Agar javobingiz birinchi savolga "ha", ikkinchisiga "yo'q" bo'lsa, unda siz, afsuski, qabul qilishingiz kerak. Bunday holda, ularni kamaytirishga faqat jarroh yordam beradi. Yoki butun umringizni yotoqxonada o'tkazish, oyoq mushaklarining ishlashiga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lishi mumkin. Bunday holda, ikra haqiqatan ham eriydi, ammo bu siz intilayotgan narsaning o'zi deyarli yo'q. O'zingizni borligingiz uchun seving. Agar bu sizni hech bo'lmaganda xursand qila olsa, erkaklarning fikri bo'yicha o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, aksariyat erkaklar to'la buzoqlarni haddan tashqari ingichka bo'lganlardan afzal ko'rishadi va ularning to'liq buzoqlar haqidagi g'oyalari umuman boshqacha.
2-qadam
Ammo endi siz hali ham buzoqlaringizda yog 'borligiga qaror qildingiz va nihoyat u bilan kurashishga tayyormiz. Birinchidan, dietangizda ortiqcha narsalarga tabu qo'ying. Agar siz ozishni istasangiz va bu nafaqat sizning oyoqlaringizga tegishli bo'lsa, unda siz ortiqcha ovqatlanishdan ko'ra to'yib ovqatlanmaslik ehtimoli katta. To'liq oyoqlari bo'lgan odamlar bunga umuman yo'l qo'ymasliklari kerak. Ushbu oddiy aloqani eslang: har 2 kilogramm qo'shilganligi uchun sizning buzoqlaringiz 1 sm ga ko'payadi.
3-qadam
Jismoniy mashqlar paytida tez-tez oyoqlaringizni ishlating. Quvvat mashqlari sizning oyoq mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin va ular qanchalik kuchli bo'lsa, unda ozroq yog 'saqlanib qoladi. Oyoqlaringizni pompalamoqdan qo'rqmang, ularga kerakli yukni bermaslikdan qo'rqing.
4-qadam
Har kuni cho'zing. Cho'zish sizga oyoq mushaklarini vizual ravishda cho'zish va ularni ancha ingichka qilish imkonini beradi. Har kuni yarim soatlik cho'zishga vaqt ajrating, natijada uzoq kutilmaydi.
5-qadam
Ortiqcha suyuqlikni olib tashlang, chunki bu sizning buzoqlaringizning ko'rinishiga sezilarli ta'sir qiladi. Agar kun oxirida buzoqlar shishgan, teginish qiyin va ko'rinishda mavimsi ekanligini sezsangiz, ularni gorizontal holatga qo'ying va massaj qiling.
6-qadam
Yurak-qon tomir mashqlari bilan shug'ullaning. Umumiy vazn yo'qotish fonida kardio buzoq yog'ini yoqishda juda yaxshi yordam beradi. Ammo agar siz uch marta ovqatlanishni davom ettirsangiz, hatto bir necha soatlik kundalik kardio ishlamay qoladi.
7-qadam
Kuboklar bilan selülitga qarshi massaj qiling. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va limfa to'qimasidan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
8-qadam
Yomon odatlardan xalos bo'ling. Chekish selülit hosil bo'lishiga hissa qo'shadi, chunki bu qon aylanishini sezilarli darajada buzadi. Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi va suv ortiqcha vaznga qarshi kurashda muhim omil hisoblanadi.
