Raqslar - bu ajoyib kardiojarrohlik. Ular sizga yog 'yoqish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va holatingizni yaxshilashda yordam beradi. Raqs tufayli sizning qiyofangiz ingichka bo'lib, harakatlaringiz silliq va chiroyli bo'ladi. Bundan tashqari, raqs aerobika zalida zerikarli monoton harakatlarga ajoyib alternativ. Faqat bitta muammo bor - zamonaviy fitnesda raqs uslublarining xilma-xilligi cheksizdir va boshlang'ich uchun navigatsiya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning xohishingiz, temperamentingiz va hatto yoshingiz bo'yicha raqs studiyasini tanlang. O'rta yoshli xonimdan hip-hop yoki uyga bo'lgan muhabbatni talab qilish qiyin. Tinib-tinchimas, uyatchan qiz o'ziga yoqadigan lotin yoki ritmik irlandcha raqslardan boshlamasligi kerak.
2-qadam
Asosiy raqs harakatlariga e'tibor bering. Sinflar davomida yukning asosiy yo'nalishi ularga bog'liqdir. Latina sizga bel va kestirib mukammal ishlashga imkon beradi, Irlandiyalik raqslar birinchi navbatda oyoq va dumba mushaklariga yuk beradi. Kanonning o'ziga xos paslari sonning yuqori qismida va qorinning pastki qismida ajoyib ishlarni ta'minlaydi. Kardiostrip egri va jozibali tana egiluvchanligi bilan umurtqa pog'onangizga moslashuvchanlik qo'shadi. Qorin raqsining ritmik harakatlari pastki tanadagi bo'g'imlarni bo'shatishi, selülit bilan kurashishi va to'g'ri holatini yaratishi mumkin. Badan-balet son va dumba hajmini pasaytiradi va holatini to'g'rilaydi.
3-qadam
Sog'lig'ingiz haqida o'ylang. Agar siz bo'g'inlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, Irlandiyalik raqs darslari siz uchun kontrendikedir. Yuqori zarba berish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Bosim yoki muvofiqlashtirish muammolari? Strit-raqsdan voz keching, bu yo'nalish stendlarni yoki dastaklarni o'z ichiga oladi.
4-qadam
Ba'zi raqs yo'nalishlari nafaqat jismoniy holatini yaxshilashga, balki ba'zi psixologik muammolarni hal qilishga ham yordam beradi. Shunday qilib, striptiz raqsi mashg'ulotlari sizning tangligingizni engishga yordam beradi, sizni boshqa jins bilan munosabatlarda erkinroq va ishonchli qiladi. Striptiz sizni hech qachon hayotda bo'lishga jur'at etmagan narsangiz kabi his qiladi: vampir ayol, himoyasiz yosh qiz yoki sust odalisk.
5-qadam
Agar sizga yangi, g'ayrioddiy narsalar yoqsa yoki siz raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, raqs-mix bo'limiga yoziling. Ushbu yo'nalish turli xil ritmlarni birlashtiradi. Bugun siz mumtoz balet raqsiga tushasiz, ertaga siz kanankada oyoqlaringizni quvnoq ko'tarasiz, ertasiga esa beparvolik bilan qorin raqsida kestirib aylanasiz.
6-qadam
Muayyan raqs yo'nalishiga ustunlik berishdan oldin, tegishli musiqani tinglang. Agar uning ostida sizning oyoqlaringiz o'zlari raqsga tusha boshlasa, unda tanlov qiyin bo'lmaydi.
