Ko'p odamlar uchun vazn yo'qotish jarayoni qiynoq bilan bog'liq. Agar ortiqcha vazndan zavqlanish mumkin bo'lsa, nima uchun tanangizni mazax qilish kerak? Bu raqs haqida. Sizga ortiqcha kaloriyalarni muvaffaqiyatli yoqish va tanangizni tortib olishga yordam beradigan eng samarali 5 ta raqs uslubi bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.
1. Salsa
Salsa - Kubadagi eng mashhur raqs. U erda hamma yoshdan qat'i nazar raqsga tushadi. Kuba aholisi bu raqs evropaliklarni ijobiy quvvat bilan to'ldirishga yordam beradi deb ta'kidlamoqda. Harakatlar paytida barcha mushaklar ishlaydi, ammo asosiy stress matbuot, kestirib, oyoq va dumg'azaga tushadi. Yarim soatlik mashg'ulotlar uchun siz 250 kkal yoqishingiz mumkin.
2. Strip plastmassa
Ko'pchilik striptiz plastmassa, albatta, qutb raqsi va striptiz bilan bog'liq deb o'ylaydi. Ammo bu unday emas! Ushbu raqs yo'ldan ozdirishga, yo'ldan ozdirishga o'rgatadi, ammo beparvoliksiz. Jismoniy mashqlar paytida tana yanada moslashuvchan bo'ladi, mushaklar kuchayadi va cho'zish sezilarli darajada yaxshilanadi. Strip plastmassani tayyorlashning 30 daqiqasida siz 250 kkal yoqishingiz mumkin.
3. Zumba
Raqsning baquvvat shakli haqida ko'pchilik hech qachon eshitmagan. Zumba fitnes mashqlarini otashin raqs bilan birlashtiradi. Ushbu baquvvat raqsning harakatlari barcha muammoli joylarni ishlashga yordam beradi va yarim soat ichida 200-250 kkal yoqadi. Lotin Amerikasi kompozitsiyalariga raqs tushish juda yoqimli.
4. Reggaeton
Bunday erotik raqs juda mashhur, garchi u janjalli "obro'siga" ega bo'lsa ham. Ushbu raqs hip-hop, reggi va raqs zallari kabi uslublarning kombinatsiyasiga asoslangan. "Braziliyalik eshak" bo'lishni xohlaysizmi? Unda bu raqs siz uchun! Faol mashqlar paytida siz 30 daqiqada 250 kkal yoqishingiz mumkin.
5. Argentina tangosi
Siz ehtirosni yaxshi ko'rasizmi? Keyin tango mashg'ulotlariga shoshiling. Ushbu raqs jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga ruxsat etilmaganlar uchun juda mos keladi. Bir darsda, ya'ni yarim soat ichida siz 150-200 kkal yoqishingiz mumkin. Ammo bu uslub vestibulyar apparatni kuchaytirishga, butun tananing mushaklarini tortib olishga, muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik va inoyatni rivojlantirishga yordam beradi.
