Mahalliy yog'ni kamaytirish yoki yog'ni "aniq kamaytirish" bu sizning vijdonli fitnes-savdogarlar tomonidan sizga havoni sotish uchun tez-tez ishlatiladigan aqlli marketing fokusidir. Reklama da'vo qilganidan farqli o'laroq, mahalliy yog 'yoqish mumkin emas. Yog 'yoqish uchun mashqni faqat kerakli sohada ishlata olmaysiz (masalan, bel qismida). Yog 'faqat butun tanada bir vaqtning o'zida yoqilishi mumkin. Ushbu jarayonning tezligi genetika, jins (gormonlar), yoshga bog'liq. Qorin bo'shlig'i mushaklaridagi har qanday mashqlar ularning jismoniy sifatlarini o'rgatadi va ularning ustidagi yog 'qatlamini yoqmaydi. Shuning uchun, qancha yolg'on burilish qilsangiz ham, bel qismida yog 'kamroq bo'ladi.
Bizning tanamizdagi yog 'triglitserid sifatida yog' hujayralarida saqlanadi. Bu bizning tabiat tomonidan o'ylab topilgan favqulodda vaziyatlar uchun energiya zaxiramiz. Yog 'iste'mol qilishga ehtiyoj paydo bo'lganda (energiya kerak, gormonlar uchun xom ashyo va boshqalar), keyin trigleniridni avval mayda bo'laklarga ajratish kerak: yog' kislotalari va glitserin. Aslida, bu lipoliz yoki yog 'yoqish deb ataladi. Lipoliz natijasida hosil bo'lgan glitserin va yog 'kislotalari hujayradan chiqib, qonga kiradi, bu moddalar ishlatilgan joyga etkaziladi.
Hujayrada lipolizni (yog 'parchalanishini) boshlash buyrug'i qon oqimi bo'ylab harakatlanadigan tegishli gormon tomonidan beriladi. Bu gormonlar juda ko'p va ularning har biri o'ziga xos vaziyatga qarab chiqarila boshlaydi. Xavf tahdid qilganda, bu adrenalin. Agar siz och bo'lsangiz va tanangizda shakar miqdori past bo'lsa, u holda glyukagon gormoni. Agar siz och qolishni istasangiz va og'ir jismoniy yoki ruhiy stressni boshdan kechirsangiz, u holda kortizol. Qurilish va energiya jarayonlarini ta'minlash uchun tunda o'sish gormoni - somatotropin ishlab chiqariladi.
Ushbu gormonlarning barchasi yog'ni (lipoliz) parchalash buyrug'ini berishga qodir. Ammo bu biz uchun umuman muhim emas. Barcha gormonlar har qanday holatda ham qon oqimi orqali bir tekis aylanishi biz uchun muhimdir. Siz gormonni biron bir joyda (masalan, qorin bo'shlig'ida) aylanishiga majbur qila olmaysiz. Bu mumkin emas! Agar tegishli gormon ishlab chiqarilsa, u tananing barcha yog 'hujayralari bilan ta'sir o'tkazadi.
Bu nima uchun yog 'miqdorini boshqa joylarda kamaytirmasdan, bel qismida qattiq kuyish mumkin emasligining ilmiy izohidir. Yog 'yoqadigan gormonlar har doim butun tanangiz bilan ta'sir o'tkazadi, ammo turli xil ta'sirlar bilan! Yog 'hamma joylarda teng ravishda ketmaydi. Qaerdadir tezroq, lekin bir joyda juda sekin. Bu kapilizatsiya va mushaklarda zarur bo'lgan retseptorlarning soni bilan bog'liq.
Evolyutsiya yog'ni (qorin, dumba, son) saqlash uchun bir qancha "qulay" joylarni taqdim etdi, u erda u faolroq saqlanadi va saqlanadi. Boshqa tomondan, yog'ni saqlash uchun qulay bo'lmagan bir qator joylar mavjud va shuning uchun u erda u kam saqlanadi (bilaklar, to'piqlar, buzoqlar va boshqalar) va avval kuyib ketadi. Bu erda qoida juda oddiy: ma'lum bir joyda yog 'qancha kam bo'lsa, u erda u tezroq yonadi va yomonlashadi. Muayyan joyda ko'proq yog 'bo'lsa, u erda u qanchalik qiyin va sekinroq bo'linadi.
Yana bir lahza. Lipoliz yoki yog'ning parchalanishi undan xalos bo'lish kafolati emas. Shunchaki bo'linib ketgan yog ', taxminan aytganda, qonga kirib, u erda, masalan energiya sifatida foydalanish uchun qulay shaklda suzadi. Agar siz uni ishlatmasangiz (uni mashg'ulot uchun yoki parhez natijasida yoqmang), keyin bir muncha vaqt o'tgach u yog 'hujayrasiga qaytadi.
Mexanik va termal yog 'yoqish haqidagi yana bir mashhur afsonani bekor qilmoqchiman. Biz turli xil massajlar (selülitga qarshi, yog 'yoqish va boshqalar), saunalar, vannalar, yog'ni silkitadigan barcha turdagi vibratorlar, vazn yo'qotish uchun maxsus kamarlar va boshqa obscurantizm yordamida vazn yo'qotish haqida gaplashamiz. Yog 'parchalanishi asosan normal kimyoviy reaktsiya (triglitseridlarni yog' kislotalariga parchalash). Bundan xulosa qilish mumkinki, tanadagi yog'ni yog 'hujayrasidan "eritish" yoki "siqib chiqarish" mumkin emas. Massaj, vannalar, saunalar va boshqa narsalar kabi turli xil protseduralar yagona muammoni hal qilishi mumkin - yog 'to'qimalarida ko'paygan qon oqimini faollashtirish, mushaklarda qon aylanishini yaxshilash. Albatta, qon ta'minoti qanchalik faol bo'lsa, kerakli gormonlar yog 'hujayralariga shunchalik ko'p kirib boradi. Ammo bu faqat transport yo'nalishlarining yaxshilanishi va boshqa hech narsa emas. To'g'ri ovqatlanish odatlari va malakali mashg'ulotlarsiz, barcha hiyla-nayranglarga qaramay, yog 'o'z joyida qoladi.
