Odamlar eng kam xarajat bilan biror narsa olishni xohlashadi. Bu vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyatga to'liq taalluqlidir. Ko'plab yangi boshlanuvchilar ushbu muvaffaqiyatga tezda yordam beradigan ba'zi bir mo''jizaviy davolanishni qidirib topish uchun Internetda bir necha soat sarflaydilar. Ayni paytda, bu vaqt foydali bo'lishi mumkin - mushaklarni mashq qilish. Ular "vazn yo'qotish va go'zal tanani rivojlantirishda qanday muvaffaqiyat qozonish mumkin?" Degan savolga javob izlashni davom ettirishda davom etmoqdalar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu boshlashdir! Ko'p narsalarni noto'g'ri qilishingizga, shubhalar sizni qiynashiga yo'l qo'ying. Har qanday biznesda boshlash muhimdir. Agar siz buni bajarsangiz, unda siz maqsadingizga erishish yo'lining eng qiyin qismini - motivatsiyani engib chiqasiz. Nazariya va amal o'rtasida juda katta farq mavjud. Ab mashqlarining eng kichik tafsilotlarini biladigan va hanuzgacha jirkanch sarkma qorinlari bilan yuradigan "mutaxassislar" juda ko'p. Ular shunchaki faol harakatlarga o'tolmadilar va abadiy "nazariyotchilar" bo'lib qolishdi. Sizdan iltimos qilaman - hech bo'lmaganda biror narsa qiling. Bo'sh o'tirmang. Birinchi qadamni qo'ying!
2-qadam
Sizning muvaffaqiyatingizga xizmat qiladigan ikkinchi narsa - bu qat'iylik. Birinchi xatboshini o'qigan ko'p odamlar darhol stulni orqaga qaytarib, matbuotni o'rgatish uchun mashg'ulotlar qilish uchun yotishadi. Ehtimol, bir necha kun ichida ular ushbu protsedurani takrorlashadi. ammo har o'ndan bittasi buni doimiy ravishda oyma-oy qilish istagini topadi. Kilogramm va mushaklarning o'sishini yo'qotish tanamizni stressga moslashishning o'ta ekstremal shakli ekanligini unutmang, bu juda istamay boradi. Doimiy mashg'ulotlar bo'lmaydi - sarkma qorin o'rniga chiroyli abs bo'lmaydi.
3-qadam
Muvaffaqiyatning uchinchi sharti og'riqdir. Sizning mashqingiz etarlicha qiyin bo'lishi kerak, shunda har bir mashq oxirida siz qorin mushaklaringizda yonish hissi (og'riq) his qilasiz. Og'riq - bu sizning mushaklaringizning moslashuvchan reaktsiyalarini boshlash uchun zarur bo'lgan kuchli stressning ko'rsatkichidir. Agar siz mushaklaringizni juda oson mashq qilsangiz, unda ular og'ir yukga moslashib, o'sishni ko'rsatishga hojat qolmaydi. Faqat muvaffaqiyatsizlikka qadar mashq qilish (oxir-oqibat mushaklar og'riq bilan yonib ketganda) qorin mushaklarining o'sishiga olib keladi.
4-qadam
Muvaffaqiyatning to'rtinchi sharti - bu parhez. Siz juda kuchli va rivojlangan qorin bo'shlig'iga ega bo'lishingiz mumkin, ammo uni yog 'to'qimalarining qalin qatlami ostida butunlay e'tiborsiz qoldiring. Ko'pincha odamlar qorinni o'rgatish paytida bu haqda butunlay unutishadi. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'ida juda oz miqdordagi yog 'miqdori bo'lsa, juda kichik qorin mushaklari ham sportga o'xshaydi.
5-qadam
Muvaffaqiyat uchun to'rtta oddiy shart: boshlash, doimiy ravishda (muntazam ravishda) mashq qilish, og'riq bilan qattiq mashq qilish va parhezga rioya qilish. Reklama sizga shunchalik chiroyli va g'ayrat bilan ta'sir o'tkazadiki, bularning barchasi sizga va sizning orzularingizga pul ishlash uchun shunchaki aldovdir. Aldanmang.
