Yaxshi jismoniy shaklga muvofiqlik - bu fitnes, bugungi kunda sog'liqni saqlash va sport markazlarining trend tendentsiyasi va ba'zi kishilarning tushunchasida - vazn yo'qotishga yordam beradigan mashqlar to'plami.
Fitness va uning afzalliklari
Jismoniy tayyorgarlik nafaqat yog 'qatlamiga mos keladigan etarli mushak tonusi, balki majburiy egiluvchanlik, harakatlarning aniq muvofiqlashtirilishi, rivojlangan muvozanat, kuch, tezlik, reaktsiya va kuchdir. Fitness odamning tabiiy kuchi bilan ishlaydigan barcha jismoniy fazilatlarining muvozanatli kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.
Odamlarning kuchi va energiya resurslari buzilib ketguncha, undan keyin ishlashga qodir emasligidan signal paydo bo'lguncha foydalanishadi. Shunday qilib, inson faqat o'z umrini qisqartiradi, uning sifati, darajasi, hayoti natijalari, o'zini hayotning to'liqligi va baxtidan mahrum qiladi. Ularni faqat ishga olib keladigan mushaklarni ishlatish uchun ularni stulga qo'ying va qo'llarini harakatga keltiring - bu jangovar it uchun divanda doimo yotish kabi qabul qilinmaydi. Ishlatilmaydigan mushaklarning asta-sekin atrofiyasi dahshatli oqibatlarga olib keladi - to'satdan yurak to'xtashi, qon tomirlari, mushak-skelet tizimining falaji.
Fitnes - bu har kuni tishlaringizni, nonushta va dushlarni yuvish kabi tanadagi fiziologik gigiena. Fitness har kuni ajralmas qismidir. Doimiy mashqlar tanangizga foyda keltiradi. Ma'lumki, etmish foiz holatlarda fitnes bilan shug'ullanadigan odamlarda ko'rish muammolarini rivojlanish va rivojlanish xavfi kamayadi. hatto qarilikda ham. Kundalik mashqlar mustahkam uyquni kuchaytiradi, immunitetni oshiradi va shamollashning oldini oladi.
Fitnes turlari va maqsadlari
Fitnesni uyda, ochiq havoda, sport zalida, basseynda va boshqa ko'plab joylarda mashq qilish mumkin, chunki u sog'lom va tabiiydir. Bunday tadbirlar sog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi, uning asosiy tarkibiy qismlari nafaqat jismoniy mashqlar, balki to'g'ri ovqatlanishdir.
Maxsus markazlarda fitnes mashqlarining standart to'plami taklif etiladi. Odatda, bu raqs va kuch mashqlarini o'z ichiga olgan guruh mashg'ulotlari, so'ngra mashqlar jihozlari, hovuz, sauna va massaj. Uyda bu qorin matbuotida, poldan yoki gorizontal chiziqda aylanib yurish, cho'ktirish, arqon bilan sakrash, muntazam ravishda kamida 2 km yugurish, so'ngra kontrastli dush bilan ishlash. Bunday uydagi fitnes kompleksiga siz kamida haftasiga bir marta raqs, yoga, tay-dzyu-chuan kabi sharq gimnastikasini, badandagi fitnes mashg'ulotlarini, sauna yoki hammomni ziyorat qilishni qo'shishingiz mumkin. Velosiped, yugurish yo'lagi va abs mashqlari uydagi fitnes mashg'ulotlari uchun ham samaralidir.
Fitnes mashg'ulotlarining maqsadi nafaqat vazn yo'qotish, eng muhimi, sog'lom odam bo'lishni his qilish, barcha mushaklarning ohanglari, kuchning ko'tarilishi, to'g'ri holat va nafas olish. Barcha muvaffaqiyatli odamlar o'zlarining jismoniy holatlariga katta e'tibor berishadi, chunki deyarli hamma kelgusi kun haqida o'ylashlari va yugurish yo'lagida yugurishlari mumkin. Kundalik fitness mashg'ulotlari, shuningdek, parhezni sog'lom tana uchun zarur bo'lgan muvozanatli rejimga o'zgartiradi va bu sog'lom fikrlash tarzini talab qiladi, bu hayotda o'ylab topilgan barcha narsalarni amalga oshirishga yordam beradi.
