Uzoq qish, mashaqqatli mehnat, uyqusizlik, surunkali charchoq - bularning barchasi ichki ohangni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Biroq, kun bo'yi o'zingizni osongina bedor tutishingiz mumkin bo'lgan bir necha kuchli usullar mavjud. Agar siz ularning kamida bir nechtasini muntazam ravishda ishlatsangiz, bu sizning turmush tarzingizni abadiy o'zgartiradi, tanangizning tusi va ruhiy ravshanligi sizni kun bo'yi hech qachon tark etmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanglikni yo'qotish va fikringizni tozalashning eng samarali usuli bu faol harakatlanishni boshlashdir. Harakat tufayli qon butun tanada kislorodni tezroq tashiydi, shuning uchun bir necha daqiqa cho'zilgandan so'ng o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Buning uchun tashqariga chiqish yoki hech bo'lmaganda derazani ochish tavsiya etiladi - toza havo oqimi juda tetiklantiruvchi.
2-qadam
Uning tanasi 80% suvdan iborat ekanligini hamma biladi, shuningdek, chanqoqlik sizni jismoniy va ruhiy charchashga olib kelishi mumkinligi ma'lum. Ushbu ma'lumot sizning ohangingizni qayta tiklash uchun ishlatilishi mumkin. Shuning uchun, charchaganingizni sezishingiz bilan, darhol bir stakan suv iching yoki undan ham yaxshiroq, dush qabul qiling. Agar kun bo'yi to'plangan charchoqdan xalos bo'lishni istasangiz, basseynga borish eng yaxshi variant bo'ladi.
3-qadam
Shuni esda tutish kerakki, turli xil energetik ichimliklar ohangni saqlash uchun umuman foydasizdir. Ular tarkibidagi kimyo tezda tanani silkitadi, lekin shu bilan birga uni tezda inhibe qiladi. Natijada siz yanada charchaysiz. Zanjabil choyi kabi tabiiy energetik ichimliklar katta ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
Kun davomida tanangizni tonusda saqlash uchun siz yaxshi ovqatlanishingiz kerak. Siz aniq nima yeyishingiz muhim emas, asosiysi tabiiy va ma'lum bir vaqtda muntazam ravishda olinadigan taom. Sizga ko'proq diqqatni jalb qilishga yordam beradigan bir nechta tonikli mahsulotlar mavjud:
• Yalpiz uzoq ta'til paytida ham, kuzgi tushkunlikda ham jonlantirish uchun ajoyib vosita.
• Bir necha bo'lak qora shokolad miyani tiniq va g'oyalarga to'la bo'lishiga etarli. Shu bilan birga, mahsulotni tashkil etadigan elementlar tufayli siz energiya zaryadini olasiz.
• Bir-ikki istiridyani iste'mol qilish tanangizni zarur miqdordagi rux bilan ta'minlaydi.
